Vind jy jouself die verdediging van jou voorkeur om te loop as jy omring word deur hardlopers? Moet jy die 10 dinge wat mense nooit vir 'n walker moet sê, verduur nie? Staan op met trots. Jy is nie "net 'n wandelaar nie." Stap is beter in baie opsigte.
Is loop beter as hardloop?
Ja! Loop, moenie hardloop nie
- Wandelaars kry minder beserings as hardlopers: Twee uit drie joggers word elke jaar aangewend deur lopende beserings, meestal van die knieë. Stap veroorsaak baie minder beserings, die minste beserings van enige aërobiese oefening.
- Stap is Laer Impak as Lopende: Lopers tref die grond met 3 keer hul liggaamsgewig elke stap, terwyl loop slegs 'n impak van 1,5 keer jou liggaamsgewig veroorsaak. Stap is baie laer in impak, maar is steeds 'n gewigdraende oefening wat beenverlies kan voorkom.
- Stap Brandwonde Vet: Dit is makliker om 'n vet verbrandende pas te stel wanneer jy loop, in teenstelling met die draf. 'N vet verbranding tempo is een waar jy merkwaardig asemhaal, maar in staat is om 'n gesprek aan te gaan.
- Walkers Sweat Less: In baie klimate kan jy stap tydens middagete sonder om daarna te stort.
- Word 'n Kampioen: Leer om te loop en het 'n groot kans om trofeë by rasse te wen, terwyl 'n duffer-renner geen kans het nie. As meester kan jy selfs jou ouderdomsgroep selfs as beginner wen.
- Wandelaars kan die roos stop en ruik: Walkers kan vertraag, 'n uitsig geniet, 'n roete verken, 'n winkel inhaal of 'n hapjie stop. Runners net jog op, voorneme om in hul tyd.
- Wandelaars kan gewone klere dra: Runners moet hul drafpakke aanbring, terwyl wandelaars dikwels kan loop in wat hulle ookal dra, miskien met net 'n oorskakel na gemaklike skoene. Ek het twee myl elk in New York geloop na 'n Broadway-spel wat my slankende rok en sandale dra, in perfekte gemak.
- Walkers Never Hit the Wall: Marathon hardlopers gesig slaan op die muur as hulle brand alle beskikbare brandstof. Wandelaars slaan oor die algemeen nie die muur op 'n marathon nie omdat hulle ten volle aërobiese, vetbrandende energiebronne gebruik. Wandelaars kan hervul sodra hulle gaan en hul liggame het die tyd om te verteer en die brandstof te gebruik.
Jogging / Running : Alle kidding opsy, hardloop is uitstekende oefening en wandelaars het voordeel getrek uit navorsing in skoene en opleiding. As jy geniet van loop en hardloop, besoek gerus ons Running site.
Oefening: Bo alles moet ons beweeg. Die oefening site kan jou help om jou oefenroetine op te knap.
Volgende: 10 Redes Stap is beter as fietsry
Bron:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Fisieke aktiwiteitverwante beserings in wandelaars en hardlopers in die aerobics sentrum se longitudinale studie." Clin J Sport Med. 2000 Oktober; 10 (4): 259-63.