Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 171
Vet - 1g
Carbs - 42g
Proteïen - 3g
Totale tyd 20 min
Prep 20 min , kook 0 min
Porsies 1
'N Soet sap met 'n paar ernstige speserye uit die gemmerwortel, hierdie biet-, wortel- en appelsapresep kan deel wees van 'n gesonde eetplan. Bietjies , wat die beste bekend is vir hul betaalains (natuurlike pigmente wat verantwoordelik is vir die rooi kleur), is ook ryk aan beta-karoteen, arabinose-oligosakkariede (gevind om die groei van voordelige probiotiese bakterieë in die ingewande te stimuleer), onder andere voedingstowwe . Onlangse studies dui daarop dat beet sap se anti-inflammatoriese eienskappe kan help om spierkrag te verhoog en oefening-geïnduseerde spierpyn te verminder.
Die appel- , gemmer- , wortel- en suurlemoensap maak die smaak van hierdie genesing sap uit. Wortels, appels en suurlemoene het getoon dat hulle anti-oksidante aktiwiteit het en gemmer bevat anti-inflammatoriese verbindings genaamd gingerols.
Jy sal 'n sap moet hê om hierdie resep te maak. Die voedingsinligting vir hierdie resep sal wissel afhangende van die tipe sapper wat gebruik word.
bestanddele
- 1 beetwortel, groen boontjies verwyder
- 2 groot wortels
- 1 groen appel
- 1 duim stuk gemmer, geskil (opsioneel)
- 1 eetlepel suurlemoensap (opsioneel)
Voorbereiding
1. Was die beetwortel, wortels en appel deeglik, veral as dit nie organies is nie. Gebruik 'n natuurlike produk as dit moontlik is.
2. Skrop die beet en wortels goed.
3. Verwyder die kern en sade van die appel.
4. Sny indien nodig die bestanddele in kleiner stukke sodat hulle in die sap pas. Wees versigtig wanneer bietjies behandel word - die sap vlek alles, dra ook handskoene as dit nodig is en beskerm jou countertops.
5. Skakel die sap. Verwerk die eerste drie bestanddele, een vir een. Sap die gemmerwortel, as jy dit gebruik.
6. Roer die suurlemoensap in as jy dit gebruik.
7. Gooi die sap in 'n glas. Drink dadelik of stoor tot 24 uur in die yskas. Roer voor drink. Geniet dit!
voorsorgmaatreëls:
Gereelde of oormatige verbruik van biesap kan nie vir sommige mense geskik wees nie. Byvoorbeeld, bietjies bevat oksaalsuur (wat ook natuurlik aangetref word in spinasie, Switserse Chard, Waterkers, Pietersielie, Neute en Vrugte soos Bessies). Mense met of in gevaar vir nierstene en diegene met jig, rumatoïede artritis, en sommige tipes vulvodynia word normaalweg aangeraai om 'n verminderde oksaalsuur dieet te volg. Biesensap moet ook vermy word deur sommige mense met galblaas toestande en sap. In die algemeen mag dit nie geskik wees vir mense met diabetes nie. Dit is 'n goeie idee om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u 'n nuwe eetplan begin.
Bronne
Clifford T1, Bell O2, Wes DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Die effekte van beetsaagsupplementasie op indekse van spierskade na eksentriese oefening. Eur J Appl Physiol. 2015 Nov 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Boer M2, Peterson LR2. Akute Dietary Nitrate Intake Verbeter Muscle Kontraktiele Funksie by Pasiënte Met Hartversaking: 'n Dubbel-Blind, Placebo-Beheerde, Randomized Trial. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 Julie.
Coles LT1, Clifton PM. Effek van beet sap op die verlaging van bloeddruk in vrylewende, siektevrye volwassenes: 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde proef. Nutr J. 2012 11 Desember; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.