Chafing Prevention Preparations and Gear
As jy ooit chafing ervaar het, weet jy hoeveel dit kan seermaak. Dit kan jou loop of hardloop beëindig. Jy krap waar sweet en vel ontmoet. Die mees algemene areas is die onderarms, bors, kruis, dye of tepels. Om te verhoed dat jy chafing moet voorkom, moet jy die wrywing verminder en jou sensitiewe velareas beskerm. Daar is eenvoudige oplossings. Sodra jy chafing ervaar het, sal jy nie sonder hierdie voorstelle huis toe gaan nie.
Hierdie silikoon-gebaseerde roll-on bied langdurige smering om te verhoed dat blase en chafing voorkom. Dit is reukloos en nie vettig nie, dus jy het geen probleme daarmee om jou klere te vlek of om te swaar van stof. Dit is baie handig om te verhoed dat die onderarm en die bobeen van die onderarm verminder word. Jy kan dit ook jou voete gebruik om blase te voorkom. Moet dit nie op die vloer kry nie, of jy sal 'n glygie skep. Dit kom ook in handdoekpakkies.
Body Glide is 'n plant-gebaseerde, nie-petroleumstok wat voortgaan soos 'n deodorante stok. Dit werk goed om te verhoed dat chafing. Dit sal nie jou klere vlek nie. Dit kom in 'n paar verskillende formules. U kan ook kleiner groottes verpakking vind wat goed in u verpakking is.
- Liggaam: Die oorspronklike anti-chafing-weergawe, reukvry
- Son: Anti-chafing, reukvry, en sluit SPF 30 sonskerm in.
- Vir Haar: Moisturizing, anti-chafing, and scent-free
- Voet: Anti-blister en anti-chafing, geurige
- Siklus: Formuleer om saadsere te voorkom
- Buitelug: Verpak vir alle buitelugaktiwiteite
- Vel: Cream eerder as stok, anti-chafing en anti-blister
Hierdie anti-chafing poeier bly die hele dag in plek en het 'n aangename mintyurtjie. Dit kom in 'n gerieflike groot bottel, en jy kan dit ook in enkelverbruikspakkies vind. Die nadeel is dat as jy geurige produkte vermy, sal dit nie vir jou wees nie. Wandelaars wat nie daardie probleem het nie, gee egter 'n groot duim tot 'n piepende wang.
Hierdie mediese-grade silikoon smeermiddel is beide stylvol en gerieflik. Dit is heeltemal reukloos en nie-kleuring. Dit sal verhoed dat dit vir so lank as vier sweterige ure, genoeg vir 'n halfmarathonloop , 'n volle marathonloop of 'n lang fietsrit, voorkom. Jy kan dit kry in 'n 15 ml-resepbare houer, sowel as die tuis 50 en 100 ml groottes. Hulle gebruik dit ook as 'n intieme smeermiddel en om te gebruik om jou hare te hou.
Hierdie stok gaan voort soos deodorant. Dit is onbedoeld, wat 'n bonus is vir diegene wat allergies is vir baie geure. Jy kan dit gebruik waar jy ookal gebind moet word en dit op jou voete gebruik om blase te voorkom. Dit bevat aloe vera om jou vel te bevogtig. Dit kan egter 'n bietjie taai raak nadat jy dit aangeskakel het. Dit werk goed om te verhoed dat die onderboor gesny word , maar u kan verkies om die SportShield silikoon roll-on vir u onderarms te gebruik.
Hierdie maklik om gelde te gebruik, kombineer silikoon, polimere en petrolatum vir langdurige waterdigte smering. Dit sluit in aalwyn, antioxidant vitamiene E en C, natuurlike plant ekstrakte, Tolnaftate antifungale agent en Triclosan antibakteriese agent. 'N nadeel vir sommige mense is dat dit geurig is, wat allergieë kan veroorsaak.
Spandex sportbroek is die beste manier om dye en kruis te voorkom. Jy kan hulle dra as jou enigste broek of lae hulle onder losbroek, leggings of hardlooprokke. Hierdie spandex en nylon kortbroek sal jou dye van die vryf saam hou om chafing te produseer. Soek vir hierdie of soortgelyke modelle. Jy sal 'n lengte wil kies wat al die areas van jou dye sal dek wat waarskynlik saam sal vryf
Almal het tepels. Mans en vroue ontdek gou dat tepels 'n belangrike teiken vir chafing is (meer as jy nie 'n bra dra nie). Sommige probeer smeermiddels of verbande, maar hierdie item is spesiaal ontwerp om oor tepels te pas en die nodige beskerming te bied. Moenie verleë maak nie, dit is 'n baie algemene probleem vir hardlopers en jy is beslis nie alleen om 'n anti-chafing-oplossing vir jou tepels te hê nie.
Petroleumjellie is goedkoop en jy het waarskynlik 'n pot daarin in jou medisynekas. Vir baie mense werk dit goed teen chafing. Maar dit kan moeilik wees om uit jou klere te was, en daarom kan jy dit nie met jou gunsteling oefensessie gebruik nie. Maar enige hawe in 'n storm, en as jy nie een van die fyner anti-chafing oplossings het nie, gryp die petroleumjellie en probeer dit. Vir 'n wasoplossing stel bronne die gebruik van 'n suurstofwaspoeier voor en behandel dit vir 10 minute met 'n pasta van die poeier en water voor die witwassen.
> Bronne:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Velprobleme in die langafstandloper 2500 jaar na die stryd van die marathon. Internasionale Tydskrif vir Dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Vel manifestasies van hardloop. Tydskrif van die Amerikaanse Akademie vir Dermatologie . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10,1016 / j.jaad.2006.02.011.