Bring die onderwerp van verleentheid by die gimnasium aan en dit is ongelooflik die stories wat jy hoor. Dit is duidelik dat die gimnasium 'n uitstekende plek is vir verleentheid.
Sweterige mense wat met groot, swaar masjinerie ronddraai, kan amusant, verleentheid, soms rampspoedige gevolge hê.
Of dit gas in die joga-klas verbysteek of jouself met 'n gewig op die kop uitbons, jy kan wed dat iemand anders dit gedoen het. Die lys hieronder dek nie elke situasie nie, maar jy sal wenke en truuks kry om te verhoed dat u verleentheid by die gimnasium aantref.
1 - Passing Gas
Beeld dit: Jy is in 'n dodelike stil joga-klas. Jy ademhaling, jy is afwaarts dogging en - whoops - nou is jy besig. Nog erger, dit is hard genoeg om die stof van die ruimte-tyd kontinuum te rip.
Vaart kan oral gebeur, maar dit is nooit meer algemeen as by die gimnasium nie. Al wat jouself laat opdroog, lei dikwels tot onverwagte en onstuitbare gasvrystellings.
Hoe om daarmee te deel:
- Stel asof dit nooit gebeur het nie . Dit is die gewildste keuse, veral as jy jou oefensessie wil voltooi.
- Laai dit af . As mense opgemerk word, sê wat my ouma sê: "Meer kamer as wat daar is!" Of, my man se gunsteling, "Is daar 'n eend hier?"
- Wees beleefd . Verskoon my met 'n vinnige, "Verskoon my," en dink nooit weer daaraan nie.
2 - val van die treadmill af
Loop of hardloop op enige bewegende oppervlak, soos 'n trapmeul , en jy verhoog jou kanse vir 'n ongeluk en brand. Faktor in iPods, waterbottels en handdoeke en jy voeg meer take en voorwerpe in wat jou vermoë om reguit te loop, inmeng.
As jy val en jy is nie beseer nie, tel jouself gelukkig en gee jouself punte vir die vermaak van ander gimnasiumgangers.
Hoe om dit te vermy:
- Moenie multi-taak doen nie . As jy 'n liedjie moet vorder of 'n drankie moet vorder, druk die pouse-knoppie.
- Stop die trapmeul . As jy 'n breek nodig het, moenie op die kante spring nie, terwyl die band steeds beweeg - dit is hoe baie verleentheid oomblikke gebeur.
- Gee aandag . Sonering uit is goed, solank jy onthou jy is op 'n groot masjien met 'n bewegende band. Fokus sal jou veilig hou.
3 - Gimnasiumverwarring
Die gimnasium is 'n geheimsinnige plek, vol blink masjiene wat nie vir die blote oog sin maak nie. Die meeste van ons het waarskynlik 'n nuwe masjien genader en begin knoppies druk, net om te vind dat dit nie sal gaan nie.
As jy dit gedoen het, het jy waarskynlik oë gevoel wat in jou brand, terwyl jy sukkel met hierdie vreemde kontrasie, maar daar is maniere om verleentheid te voorkom.
Hoe om dit te vermy:
- Vra iemand . Vra 'n werknemer of die persoon langs jou vir raad. Die meeste mense is bly om te help.
- U is nie met hierdie kennis gebore nie . Volwassenes is moeilik op hulself en dink hulle moet alles weet. Almal moet leer hoe om hierdie masjiene te gebruik, moenie jouself skop om nie te weet nie.
- Neem 'n kans . Wees wild en probeer dit, selfs as jy nie weet wat jy doen nie.
4 - Klerekas Wanfunksie
As jy enige tyd lank in die gimnasium gewerk het, is daar 'n goeie kans wat jy gesien het, wel, miskien meer van iemand as wat jy wou.
Split broek, onderklere blootstelling, kortbroek val af ... dit gebeur. Dit betaal ook om jou uitrustings voor jou oefensessie te probeer.
Hoe om dit te vermy:
- Kontroleer jouself . Probeer beweeg voordat jy die gimnasium tref om seker te maak jy is bedek.
- Werk jou klerekas op . Ou sweet is goeie kandidate om te val of te rip.
- Smile en hardloop . As jy 'n klerekas wanfunksie het, kom jy na die kleedkamer en gooi die oortredende item.
5 - Uittreksel, Slyp of Sleg
Die gimnasium is 'n uitstekende plek vir besering . Dangling kabels, swaai handvatsels, en ander metaal items maak vir 'n eindelose hindernisbaan. Voeg sweet mense en dit is 'n wonder ons maak dit ooit deur middel van 'n oefensessie
Mishaps is algemeen - spiere getrek, gly of struikel - dit gebeur met die beste van ons, maar dit is wat jy doen oor dit wat tel.
Hoe om daarmee te deel:
- Moenie skaam wees nie . As jy seergemaak is, vergeet om self 'n dwaas te maak en om hulp te skree.
- Hou weg met waardigheid . As jy beseer is, maar ambulant, glimlag en tink huis toe om te herstel.
- Hou aan . As jou besering klein maar verleent is, kom terug. In 5 minute sal niemand onthou nie.
6 - Gooi op
Gooi op die gimnasium is meer algemeen as wat jy dink. Selfs wanneer jy jou limiet ken, stoot jy soms te hard of jy is te gehaas om jou spysverteringstyd te gee wat nodig is.
As jy liggies of naarheid voel, gaan lê en verhef jou voete. As jy moet uitbreek, werk 'n vullisblik in 'n stil hoek goed.
Hoe om dit te vermy:
- Eet vooraf . As jy eerste eet sonder kos, kan dit bloedsuiker daal, wat lei tot duiseligheid of naarheid.
- Neem tyd om te verteer . Neem 1-2 ure om 'n 200-300 kalorie-ete te verteer, langer as jy baie proteïene en / of vet eet. Ligter, karbierryke kos verteer vinniger.
- Leer jou liggaam ken . As jy 'n beginner is, moet jy oefen en eksperimenteer om te leer hoe om jou etes te spandeer.
7 - Hef te veel gewig
Die keuse van die regte hoeveelheid gewig is moeilik en om by die gimnasium te wees, maak ons almal meer mededingend.
Dit kan 'n goeie ding wees - jy druk jouself harder as wat jy wil as dit self was. Dit is egter 'n slegte ding, as jy 'n gewig kies wat te swaar is. Jy kan beserings, verleentheid en 'n slegte oefensessie benadeel.
Hoe om daarmee te deel:
- Gaan ligter . Jy kan voel soos almal lag vir jou, maar hulle is op hulself gefokus. Veranderende gewigte beteken dat jy slim is en weet wat jy doen.
- Doen 'n paar reps . As jy die gewig veilig kan lig, doen soveel as moontlik reps en lig dan op om jou stel te voltooi.
- Fokus op vorm . Goeie vorm beteken dat jy nie hoef te swaai om jou gewigte op te lig nie. Konsentreer op 'n goeie oefensessie, sonder om ander te beïndruk.
8 - sweet in verleentheid plekke
Sweating is normaal as jy oefen, maar sommige mense bekommer dat hulle te veel sweet of verleë raak as sweetvlekke op ongemaklike plekke voorkom.
Sweating is jou liggaam se manier om af te koel en niemand verwag dat jy vars is as 'n madeliefie by die gimnasium nie. Sweet word oral vertoon - die oksels, bors, onderrug en ja, soms die lies of die agterkant.
Jy kan nie sweter vermy nie, maar daar is maniere om dit gemakliker te maak.
Hoe om daarmee te deel:
- Dra donker kleure . Sweetsvlekke kan minder opvallend wees.
- Dra sweet-wicking klere . Stowwe soos CoolMax laat sweet toe om te verdamp terwyl katoen dit opdroog.
- Sien jou dokter . As u dink u sweet is abnormaal, kan u dokter 'n antiperspirant aan die voorskrif gee.
9 - besef jy het twee linker voete
Die groep fiksheid kamer kan 'n scary plek wees as jy nuut is. Daar is rye mense, honderde spieëls, en die harde musiek maak dit moeilik om die instrukteur te hoor.
Wat erger is, is om 'n nuwe klas te probeer slaan en in ander oefenaars te slaan terwyl jy die bewegings probeer volg.
Jy moet iewers begin, maar vooraf voorberei kan jou eerste keer 'n bietjie makliker maak.
Hoe om dit te vermy:
- Neem beginnerklasse . Gaan die klasskedule na om te sien of hulle nuutvriendelike klasse het.
- Vertel die instrukteur . Hy of sy kan jou die beste manier om te begin, vertel.
- Kyk na die oefensessie . As die kamer vensters het, kyk na die klas om 'n gevoel daarvoor te kry.
- Probeer dit tuis . As daar 'n aktiwiteit is wat jy wil, probeer 'n video om die basiese beginsels te kry voordat jy dit by die gimnasium probeer.