'N Pilates-liggaam is 'n liggaam wat Pilates konsekwent doen en ten minste sommige van die vele voordele van Pilates geniet . Trouens, 'n groot verskeidenheid mense doen Pilates, en hulle doen dit om baie verskillende redes. Daar is geen reëls oor wat 'n Pilates-liggaam moet lyk of kan doen nie.
Daar is egter sekere idees wat verband hou met die idee van 'n Pilates-liggaam, en daar is tasbare resultate om te verkry deur Pilates te beoefen wat sy liggaam in noue belyning bring met daardie ideale.
Toe Joseph Pilates hierdie werk ontwikkel het, het hy nie gepraat oor lang, maer spiere, of plat abs soos ons vandag in Pilates se liggaam sien adverteer nie. Hy was geïnteresseerd in die liggaam as 'n totale pakket van gesondheid en vitaliteit, waarvan 'n aangename eksterne voorkoms-plat abs, beter postuur, gebalanseerde muskulariteit - 'n natuurlike resultaat is.
Die kern van 'n Pilates-liggaam
'N Ware Pilates-liggaam begin diep binne met die liggaam se asem en sirkulasie. Joseph Pilates beklemtoon die belangrikheid van hierdie oor-en-oor in sy skryfwerk. Hy het gesê dat bowenal moet leer om behoorlik asem te haal . Volle asemhaling voed en stimuleer die bloedsomloopstelsel, wat 'n liggaamspleiningsproses is wat die bloed detoksifiseer en die selle verfris. Hier is die wortel van die vitaliteit wat ons nodig het om die lewe en oefening te geniet. Wanneer asemhaling en sirkulasie goed werk, het die liggaam ook 'n natuurlike ritme waarin die organe getoon en verfris is, en daar is energie vir die daaglikse lewe.
'N Liggaam bevry van senuweespanning en oormatige moegheid is die ideale skuiling wat deur die natuur verskaf word vir die behuising van 'n gebalanseerde gedagte wat altyd in staat is om al die komplekse probleme van die moderne lewe suksesvol te ontmoet. Josef Pilates
In 'n Pilates-liggaam is 'n sterk en buigsame ruggraat van kardinale belang.
Pilates oefeninge is ontwerp om te verseker dat die ruggraat goed ondersteun word deur die kernspiere , en dat daar behoorlike belyning van al die bene is. Soos Joseph Pilates gesê het, is die enigste ware gids tot jou ware ouderdom "die graad natuurlike en normale buigsaamheid wat deur jou ruggraat deur die lewe geniet word." Soos u Pilates verder ondersoek, sal u die Pilates-oefeninge vind wat ontwerp is om die ruggraat te versterk, te verleng en te artikuleer. Dit is deel van waarom Pilates beroemd is om mense met rugpyn te help .
'N Pilates-liggaam beweeg met genade en doeltreffendheid
Hoe 'n liggaam beweeg, nie net in die ateljee of gimnasium nie, maar in die daaglikse lewe, is die belangrikste aspek van Pilates-opleiding; Dit is nie net ontwikkel vir lyk nie. Vir Joseph Pilates was die punt om 'n metode van opleiding te verskaf wat die liggaam sal toelaat om te doen wat gevra word met genade, gemak en doeltreffendheid. So 'n liggaam moet sterk en buigsaam wees, en dit het sekere eienskappe van beweging, soos om gesentreerd en gebalanseerd te wees, sowel as vloei wat nog beheer word. Hierdie eienskappe, of Pilates-beginsels , word bewustelik deur Pilates oefeninge beoefen, aangesien die sterkte en buigsaamheid wat hulle ondersteun, ontwikkel word.
Uniforme Ontwikkeling
Wat jy in 'n ideale Pilates-liggaam sien, is eenvormig, funksioneel, spierontwikkeling.
Trouens, krag sonder grootmaat is een van die aspekte van Pilates wat baie mense daaraan trek. Eenvormige spierontwikkeling is nie net 'n aangename visuele nie, maar dit is ook 'n natuurlike gevolg van die opleiding van die liggaam om op 'n hoë vlak van harmonie en doeltreffendheid te beweeg. Wie kan werklik buigsaam wees as hulle spiere oorontwikkel of ontwikkel word op 'n ongebalanseerde manier wat tot allerhande swakhede en vergoedings in die liggaam lei?
En nou vir die gesogte plat buikspiere bevorder Pilates. Hulle is aangenaam. En hulle is bloot die natuurlike gevolg van 'n oefeningstelsel wat die kernsterkte en buigsaamheid beklemtoon deur die harmonieuse koördinasie van spiere en skeletbelyning in diens van grasieuse, doeltreffende aktiwiteit.
Die abs word versterk, maar hulle word ook opgelei om behoorlik saam te werk ('n dikwels oorsigtelike sleutel om plat te word in plaas van poofed abs) in die konteks van 'n geïntegreerde liggaam wat op hoë vlak vir homself en sy omgewing verband hou.
Deel van 'n "Gekoördineerde Drie-eenheid van Liggaam, Gees en Gees"
Ons kan nie 'n bespreking van die Pilates-liggaam verlaat sonder om te erken dat die liggaam nooit as afsonderlik van die hele persoon beskou word nie. In teenstelling met ander vorme van fiksheidsprogramme waar die liggaam verloof is en die verstand oorbly om af te lei of af te lei, word ons in Pilates altyd bewustelik die liggaam en verstand geïntegreer, wat weer die gees vernuwe. Pilates gaan oor om 'n persoon te help om sy / haar lewenservaring op sy hoogste potensiaal te geniet. 'N Pilates-liggaam weerspieël daardie vlak van teenwoordigheid en vitaliteit.