Die bloed tipe dieet is 'n eetplan wat soms gebruik word in alternatiewe medisyne om gewigsverlies te bevorder . Ook gesê om die siekte te beveg, is die bloed tipe dieet gebaseer op die teorie dat jou bloedtipe bepaal watter kosse jy moet verbruik om optimale gesondheid te behaal.
geskiedenis
Die bloed tipe dieet is ontwikkel deur Peter D'Adamo, 'n natuurgeneeskundige geneesheer wat teoretiseer dat mense op verskillende kosse reageer, afhangende van hul bloedtipe.
Die teorie agter die dieet is die oortuiging dat die eet van kosse met lektiene ('n tipe proteïen) wat nie met 'n persoon se bloedtipe verenigbaar is nie, bloedselle kan veroorsaak, agglutinasie genoem kan word en gesondheidsprobleme soos hart- of niersiekte of kanker kan veroorsaak. D'Adamo ook teoretiseer dat 'n persoon se bloedtipe hul vermoë beïnvloed om verskillende kosse te verteer weens verskille in spysverteringskanale wat verband hou met die verskillende bloedsoorte. Bloed tipe O, byvoorbeeld, word gedink vleis goed verteer as gevolg van hoë vlakke van maag suur.
Deur te eet volgens 'n maaltydplan wat ontwerp is vir jou spesifieke bloedtipe, suggereer D'Adamo, jy kan kos met meer doeltreffendheid verteer, die negatiewe effek van sekere dosisse vermy en op sy beurt verloor en jou algemene gesondheid verbeter.
Wat behels die bloed tipe dieet?
Hier is die basiese beginsels van die bloed tipe dieet:
- Mense met bloed tipe A (wat D'Adamo die "kultivar" noem) moet 'n suiwelvrye, hoofsaaklik vegetariese dieet volg met 'n hoë inname van vrugte, groente, korrels, bone, peulgewasse, neute en sade.
- Mense met bloed tipe B ("die nomad") moet 'n hoogs gevarieerde dieet eet (insluitend vrugte, groente, graan, bone, peulgewasse, vleis, pluimvee, vis, eiers en suiwel), maar vermy inname van neute en sade
- Mense met bloed tipe AB ("die enigma") kan enige kos wat aanbeveel word vir bloedsoorte A en B, verteer. Alhoewel die mikpunt vir 'n hoofsaaklik vegaanse dieet is, word dit aangeraai om hierdie tipe
- Mense met bloed tipe O ("die jagter") moet by 'n suiwelvrye en graanvrye dieet hoog in vleis, lae korrels hou, en met 'n matige hoeveelheid groente, eiers, neute en sade
Oor die algemeen beklemtoon die bloedtipe dieet volvoedsel en verminder die inname van verwerkte voedsel.
Die bloedtipe dieet sluit ook oefenriglyne in. Byvoorbeeld, ontspannende oefeninge soos joga en tai chi word aanbeveel vir bloed tipe A, gematigde intensiteit aktiwiteite soos stap en tennis word aanbeveel vir bloed tipe B, 'n kombinasie van kalmerende en matige intensiteit oefeninge word aanbeveel vir bloed tipe AB en kragtige Aktiwiteite soos hardloop word aanbeveel vir bloed tipe O.
voordele
Voorstanders beweer dat die bloed tipe dieet kan help om jou vet meer doeltreffend te verbrand, jou energievlakke te verhoog, jou immuunstelsel te stimuleer, gewigsverlies te bevorder en jou risiko van groot gesondheidsprobleme soos hartsiektes en kanker te verlaag. Daar is egter tans 'n gebrek aan wetenskaplike bewyse om sulke eise te ondersteun.
Die beskikbare navorsing oor die bloedtipe dieet sluit in 'n studie wat in 2014 in die joernaal PLoS One gepubliseer is. Vir die studie het 1 455 deelnemers vraelyste ingevul om te bepaal hoe gereeld hulle sekere kosse gedurende 'n tydperk van een maand verbruik het.
In hul ontleding van die vraelyste het navorsers bevind dat 'n dieet wat soortgelyk is aan die dieet voorgeskryf vir bloed tipe A of bloed tipe AB, geassosieer word met laer bloeddruk en laer cholesterolvlakke. Na 'n dieet soortgelyk aan die dieet wat voorgeskryf is vir bloedsoort O, is geassosieer met laer vlakke van trigliseriede (hoë vlakke van hierdie bloedvet is geassosieer met 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte), terwyl geen betekenisvolle assosiasie gevind is vir die bloed tipe B dieet .
Aangesien hierdie verenigings onafhanklik van die bloedtipes van die deelnemers plaasgevind het, verklaar die studie se outeurs dat hul bevindinge nie die algehele teorie agter die bloedtipe dieet ondersteun nie.
Terwyl hierdie studie dui daarop dat die bloed tipe dieet voordelig kan wees vir sommige individue, het 'n navorsingsoorsig wat in 2013 in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding gepubliseer is, bevind dat verdere navorsing nodig is om enige van die gesondheidseise wat verband hou met die bloedtipe dieet te ondersteun. Vir die oorsig het wetenskaplikes gekyk na 16 voorheen gepubliseerde verslae oor die bloed tipe dieet en tot die gevolgtrekking gekom dat "daar is tans geen bewyse om die beweerde gesondheidsvoordele van bloed tipe dieet te bevestig nie."
voorbehoude
Aangesien die diëte wat voorgeskryf word vir bloedsoorte A en O, baie beperkend is, is daar 'n mate van kommer dat individue wat hierdie diëte volg, dalk nie genoeg insake van baie vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir die gesondheid, sal bereik nie. Alhoewel voorstanders van die bloedtipe dieet daarop dui dat die gebruik van dieetaanvullings dieetkundiges kan help om hul voedingsbehoeftes te bevredig, word sulke aanvullings nie as 'n redelike plaasvervanger beskou vir 'n gesonde, gebalanseerde maaltydplan nie.
Probeer die dieet van die bloed tipe
Terwyl die bloed tipe dieet in sekere gevalle sommige voordele kan bied, volg 'n gesondheidsbeheersing wat sinvolle kaloriebeperking kombineer en gereelde oefening word algemeen beskou as die mees effektiewe strategie vir gewigsverlies. As jy dit oorweeg, probeer om eers met jou primêre verskaffer te praat.
Bronne:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Bloed tipe dieet ontbreek ondersteunende bewyse: 'n sistematiese oorsig." Is J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotipe, 'bloed-tipe' dieet en kardiometaboliese risikofaktore." PLoS One. 2014 15 Januarie; 9 (1): e84749.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.