Hier is wat om in jou dieet te vervang
Hier is 'n lys van voedsel om te voorkom as deel van die detoks dieet plan. Vervang hierdie kosse met hierdie detoksvriendelike kosse (sien die lys) . Om meer inligting oor 'n paar belangrike bestanddele te kry, soos hoe om dit te gebruik, kyk na ons top 20 detoks kosse en kry voorstelle vir etes .
Suiwelprodukte en Eiers
- eiers
- melk
- Kaas
- Maaskaas
- Suurroom
- Botter
- Roomys
- mayonnaise
In plaas van die suiwelprodukte op die lys hierbo, kies vir organiese, probiotiese-ryk kefir en jogurt.
Koring- en Glutenvoedsel
Gee jou stelsel 'n breek vir 'n week en eksperimenteer met 'n paar alternatiewe korrels. Vermy koring en produkte wat koring bevat, soos:
- pasta
- brood
- bagels
- klappers
- Ontbytpap
Behalwe koring, vermy ander glutenbevattende voedsel soos gars, bulgur, rog, triticale, koringklip, koringkiem, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahammeel, kamut, matzo, spelt en semolina. Alhoewel hawer nie gluten bevat nie, word hulle dikwels verwerk in plante wat gluten bevattende korrels produseer. Mense met 'n gluten allergie of sensitiwiteit moet hulle vermy of kies vir glutenvrye hawer.
Suiker en Sweeteners
Kies vir vars vrugte en speserye wat 'n soet smaak soos kaneel het. Gebruik natuurlike versoeters spaarsaam, soos heuning, esdoornstroop, vrugtesap en vrugte-kompote.
- Geraffineerde suiker
- Wit suiker
- bruinsuiker
- Hoë-fruktose mieliesiroop
- Kunsmatige versoeters
gluten
Alle glutenbevattende korrels, insluitend koring, gars, rog, spelt, triticale, kamut, couscous, semels, en farina, moet gedurende hierdie week vermy word. Daar is baie glutenvrye opsies op die lys kosse om te eet.
Drank
Sny terug op kafeïen van koffie, energie drankies en koeldrank.
Probeer eerder groen, matcha, oolong of wit tee, wat oor die algemeen minder kafeïen het. Of geniet kafeïen-gratis kruietee. Rooibos tee en speserye tee is goeie nie-caffeinated opsies. As jy gewoond is om koffie te drink en dit moeilik vind om terug te sny, probeer eerder swart tee.
- koffie
- Gaskoeldrank
- Energiedrankies
- alkohol
vleis
- Bees
- vark
- kalfsvleis
- Worsies en hot dogs
- Deli vleis en verkoue
- Ingemaakte vleis
Vis en Seekos
- skulpvis
- Kosse wat gematigde tot hoë kwikvlakke het, soos koningmakriel, oranje ruwagtige, swaardvis, tuna (bigeye, ahi, albacore, geelvink), tamaties, bluefish, grouper en makreel (Spaanse, Golf).
speserye
Vermy enige speserye wat nie saam met die toegelate bestanddele gemaak is nie.
- Nie-suiwel creamers
- Barbecue of steaksous
- Saladeverbande nie gemaak met toegelate bestanddele nie
- mayonnaise
- Spreads wat nie gemaak is met die toegelaat ingrediënten
- ketchup
- Gereelde sjokolade (met suiker en suiwel)
Ander voedsel om te vermy
- Voedsel bymiddels, kleur en preserveermiddels
- smeer
- margarien
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.