Beste en Slegte Gesondheidskeuses by McDonald's
Gerieflike kos hoef nie jou dieet te verwoes nie. Jy kan gesonde McDonald's kitskosmaaltye onder 500 kalorieë eet as jy weet hoe om die spyskaart te navigeer. Gebruik hierdie gids om uit te vind watter een van die mees gesonde McDonald's voedsel-items is om te kies, watter kosse jy moet vermy en hoe om verskillende spyskaart items te kombineer sodat jy 'n lae-kalorie McDonald's maaltyd kan geniet sonder om die berou van die dieet te ly.
Ontleding van die McDonald's Menu
McDonald's en baie ander kitskosrestaurante word na kalorie tellings vir elk van hul voedselprodukte. Maar as jy in die ry deur die baan is, het jy dalk nie tyd om jou sakrekenaar te gryp nie en die wiskunde te doen. So wees veilig en hou by toebroodjies wat rooster vleis of hoender insluit, om die kalorie telling laag te hou. U sal ook u daaglikse proteïen inname met daardie keuses versterk.
Dit is ook 'n goeie idee om die Franse frietjies oor te slaan en eerder vrugte te kies. As jy wil geniet, kry 'n klein mate van friet en kies 'n kleiner toebroodjie. En jou beste weddenskap om kalorieë te red? Slaan die koeldrank oor ! Kry water en voeg suurlemoen by om die water beter te smaak.
Die beste manier om gesond te bly by McDonald's is om a la carte te bestel. Dit beteken dat jy die gewilde Value Meals omseil en slegs die spyskaart items wat jy liefhet, bestel sodat jy nie kalorieë op kosse wat jy nie nodig het nie mors nie.
Mees Populêre McDonald's Food
| Big Mac Nutrition Facts | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte: 1 burger | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 540 | |
| Kalorieë van vet 252 | |
| Totale Vet 28g | 43% |
| Versadigde Vet 10g | 50% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natrium 960mg | 40% |
| Koolhidrate 46g | 15% |
| Dieet Vesel 4g | 16% |
| Suikers 9g | |
| Proteïen 25g | |
| Vitamien A 10% Vitamien C 2% | |
| Kalsium 25% · Yster 25% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Terwyl jy dalk dink dat burgers by McDonald's regeer, is frietjies, hoender toebroodjies en hoendernuggies ook baie gewild. Selfs ontbytpryse staan baie hoog op die McDonald's-moet-lys. Dit is kalorie tellings vir sommige van die gewildste items:
- 'N 4-stuks bestelling van Hoender McNuggets bied 180 kalorieë, 11 gram vet, 10 gram proteïen en 11 gram koolhidraat.
- Die meer gewilde 10-stuks bestelling van Hoender McNuggets bied 440 kalorieë, 27 gram vet, 24 gram proteïen en 26 gram koolhidraat. Verdubbel die nommers vir die 20-stukkende hoendernootkalorieë en voeding.
- 'N Eier McMuffin bevat 290 kalorieë, 12 gram vet, 17 gram proteïen en 29 gram koolhidraat.
- 'N McChicken- toebroodjie bevat 350 kalorieë, 15 gram vet, 14 gram proteïen en 40 gram koolhidraat.
- Een kwart pounder met kaas bied 540 kalorieë, 27 gram vet, 31 gram proteïen en 42 gram koolhidraat.
- 'N Filet-O-Vis toebroodjie verskaf 390 kalorieë, 19 gram vet, 17 gram proteïen, 38 gram koolhidraat.
- 'N Cheeseburger bied 300 kalorieë, 12 gram vet, 15 gram proteïen en 33 gram koolhidraat.
As jy kies om jou ete by een van McDonald's gewilde versoete drankies te geniet, moet jy meer kalorieë byvoeg. 'N Groot McDonald's Sweet Tea bevat 160 kalorieë en 'n groot Coca-Cola bevat 300 kalorieë.
Gesondste opsies op die McDonald's Menu
Daar is 'n paar items wat laer in kalorieë is. Afhangende van die maaltyd wat jy kies om te geniet, is daar verskillende maniere om 'n volle maaltyd vir minder as 500 kalorieë te geniet.
McDonald's Ontbyt onder 500 kalorieë
Daar is 'n paar items wat jy moet vermy as jy jou middellyf kyk.
Die worst, eier en kaas McGriddle bied 550 kalorieë. En die Spek Egg & Cheese McGriddle kos nie veel beter by 420 kalorieë nie. Hierdie items moet egter jou tevrede hou en sal nie jou daaglikse kalorie telling verwoes nie:
- Vrugte & Maple Havermout: 310 kalorieë
- Appelskywe: 15 kalorieë
- Koffie: 0 kalorieë (geen room of suiker)
- Lowfat Melk: 100 kalorieë
Totaal: 425 kalorieë - Vrugte en Yoghurt Parfait: 150 kalorieë
- Iced Latte: 60 kalorieë (medium met vetvleis)
- Hash Browns: 150 kalorieë
Totaal 360 kalorieë - Eier McMuffin: 290 kalorieë
- Hash Browns: 150 kalorieë
- Swart koffie: 0 kalorieë
Totaal: 440 kalorieë
Lae-Calorie McDonald's Lunch of Dinner
Die meeste dieetkosse sal McDonald's besoek vir hul gewilde middagete of aandete burgers en friet.
So kan jy hierdie gewilde gunstelinge geniet en steeds jou gewigsverliesprogram op die regte spoor hou? Ja! Bly weg van die super-grootte items en hoë vet-speserye soos mayonnaise en kaas.
- Melk: 100 kalorieë (1% lae vet)
- Suidwes Gegrilde Hoenderslaai (Geen Kaas- of Tortillostrokies): 260 kalorieë
- Vrugte (Mandaryns oranje): 35 kalorieë
Totaal: 395 kalorieë - Premium Gegrilde Hoenderbrood: 380 kalorieë
- Kantsalade: (geen toediening) 20 kalorieë
- Water: 0 kalorieë
Totaal: 400 kalorieë - Hamburger: 250 kalorieë
- Kindersfries: 110 kalorieë
- Klein Dieet Soda
Totaal: 360 kalorieë - Cheeseburger: 300 kalorieë
- Kantsalade: 20 kalorieë
- Newman's Own Low Fat Dressing: 80 kalorieë
- water
Totaal: 400 kalorieë - Hamburger: 250 kalorieë
- Klein patat: 230 kalorieë
- water
Totaal 480 kalorieë
Ongesonde kos op die McDonald's Menu
Soos jy kan verwag, sal die friet nie wondere vir jou dieet doen nie. 'N Bestelling van groot Franse Fries bevat 510 kalorieë, 24 gram vet en 66 gram koolhidraat. En jy wil ook die Double Quarter Pounder met Kaas vermy wat 780 kalorieë en 45 gram vet by jou daaglikse totaal sal voeg.