Resensies, wenke en vinnige feite
In die mark vir 'n nuwe gewigsverliesprogram? U het dalk van die GOLO-dieet gehoor, 'n gewilde benadering tot dieet wat in 2016 die mees gesogte dieet geword het, volgens 'n Google-posisie. Maar net omdat 'n program gewild is, beteken dit nie dat dit effektief is nie. So werk die GOLO dieet ook? Voordat jy geld in hierdie (of enige) dieetprogram belê, kyk gerus na die navorsing, totale koste en GOLO dieet resensies voordat jy 'n finale besluit neem.
Wat is die GOLO Dieet?
GOLO for Life is 'n gewigsverliesprogram wat daarop aanspraak maak dat jy gewig kan verloor deur insulienbestuur. Dieters belê in 'n 30-, 60- of 90-dag GOLO-reddingsprogram wat beloof om die hormonale balans te herstel en metabolisme te herstel.
Elke reddingsprogram sluit in:
- Dieet- en leefstylboekies, insluitend "The Metabolic Fuel Matrix", 'n gids wat die eetplan verduidelik
- los gewigsverliesaanvulling ('n 30-, 60- of 90-dae voorraad)
- Toegang tot hulpmiddele en dienste via die myGOLO.com webwerf
Volgens die maatskappy is die GOLO-reddingsplan geskep deur dokters, aptekers en voedingsdeskundiges nadat hulle "uitgebreide navorsing" gedoen het. Die handelsmerk posisioneer homself as 'n verfrissende alternatief vir die tradisionele kommersiële dieetbedryf omdat hulle sê dat jy nie op kalorie-telling of verbruik van dieetkosse moet staatmaak om gewigsverlies te skep nie. Die maatskappy sê dit het gehelp om meer as een miljoen mense suksesvol te verminder.
Hoe werk die Golo-dieet?
Jy sal nie baie inligting kry oor hoe die GOLO-dieet werk as jy net deur die webwerf skandeer nie. Maar as jy kyk na die navorsing wat deur die maatskappy verskaf word (en uitgevoer), sal jy besonderhede kry oor wat jy moet doen om gewigsverlies resultate te kry.
Jy kan verwag om tussen 1300-1800 kalorieë per dag te eet.
Geen kosse is buite perke nie, maar jy moet elke dag drie gebalanseerde maaltye eet. Restaurant eetkamer word toegelaat solank jy die eetriglyne volg. Tuisgeregvoorbereiding (in die boekies) en aanlyn resepte word verskaf.
As deel van die kaloriebeperkte eetplan word daar ook van dieetkundiges verwag om portuurbeheer te beoefen. Ook dieters wat suksesvol gewig verloor het, was gerig om deel te neem aan 15 minute oefening per dag of 105 minute per week en "verkieslik oefening met hoë intensiteit oefensessies (HIT)."
Laastens, eet dit 'n aanvulling met elke ete. Die aanvulling is die hoeksteen van die dieet en volgens die maatskappy is dit die program wat anders as ander op die mark is.
Oorsig van GOLO Release Ingredients
Die GOLO-gewigsverliesaanvulling, Release, bevat hierdie drie primêre bestanddele, volgens die etiket Voedings feite op die produk.
- Magnesium - 'n belangrike noodsaaklike mineraal wat verantwoordelik is vir sterk bene, 'n gesonde hart en goeie bloedsirkulasie. Daar is 'n paar navorsing wat daarop dui dat magnesium nuttig kan wees om insulienweerstand te herstel in tipe 2-diabetici wat gebrekkig is , maar daar is geen sterk bewyse om die gebruik daarvan deur die algemene bevolking vir gewigsverlies of verbeterde metabolisme te ondersteun nie. Die aanbevole dieet toelae vir magnesium wissel van 310 tot 400 milligram vir die meeste volwassenes. Vrystelling verskaf 15 mg per tablet of 45 mg per dag. Jy sal ook magnesium verbruik as jy sekere kosse soos amandels, spinasie en peulplante eet.
- Sink - 'n noodsaaklike minerale wat natuurlik in sommige kosse voorkom. Beperkte studies het voorgestel dat sinkaanvulling nuttig kan wees vir gewigsverlies, maar selfs die wetenskaplikes wat navorsing doen, sê dat daar nie genoeg bewyse is om seker te weet nie. Die Nasionale Instituut van Gesondheid waarsku dat dit te veel skadelik kan wees. Die boonste limiet vir volwassenes is 40 milligram per dag. Vrystelling bied 10 mg per pil (30 mg as jy daagliks drie pille neem). Eet sekere kosse soos rooivleis, oesters, en versterkte graan en pluimvee sal ook jou sinkopname bevorder. Die NIH sê ook dat sink aanvullings kan meng met sekere medikasie insluitend sekere antibiotika of medisyne wat gebruik word om rumatoïede artritis te behandel.
- Chroom - 'n mineraal benodig deur die liggaam in klein hoeveelhede. Daar is 'n paar bewyse om die gebruik van 'n chroomaanvulling vir verbeterde glukosebeheer te ondersteun, maar die bewyse is onbevredigend, volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid. Sterk bewyse om die gebruik van chroom as 'n gewigsverlies hulpmiddel te ondersteun, ontbreek. Daar is geen boonste limiet vasgestel vir chroom nie, maar die beraamde veilige en voldoende daaglikse dieetinname vir chroom wissel van 20 mcg tot 35 mcg vir die meeste volwassenes. Vrystelling bied 70 mcg per pil of 210 mcg per dag as jy dit neem soos aangedui. Hou in gedagte dat jy ook chromium in jou dieet sal kry as jy gewone kos soos broccoli, rooiwyn of volgraan eet.
Bevry bestanddele ook 'n "eie versnit" van verskeie kruieverbindings. Omdat dit 'n eie versnit is, openbaar die maatskappy nie die hoeveelheid van elke kruiebestanddeel nie. As verbruiker kan dit vir jou moeilik wees om die aanvulling met jou dokter te bespreek. Die meeste gesondheidskenners beveel aan dat jy kruie-aanvullings met jou gesondheidsorgspan bespreek om seker te maak dat die produkte nie inmeng met jou huidige medikasie of die veilige bestuur van 'n gesondheidstoestand nie.
- Rhodiola - 'n wortel uittreksel wat kan help om moegheid te verminder en oefening prestasie te verbeter, maar dit kan ook veroorsaak dat jy duiselig of uitmekaar voel
- Inositol - 'n voedingsmiddel wat in psigiatriese instellings gebruik word om depressie met sukses te behandel
- Berberien HCl (van barbeswortel) - 'n kruiebestanddeel wat met sukses gebruik word in die behandeling van verskeie toestande soos diabetes
- Gardenia uittreksel - ' n vrugte uittreksel met beperkte navorsing ter ondersteuning van die gebruik daarvan. Daar is 'n baie klein studie wat liewer suggereer dat tuinia-vrugte-uittrekselaanvullings nuttig kan wees vir gewigsverlies, maar die navorsing bied nie genoeg bewyse om seker te maak dat Gardenia uittreksel u kan help om gewig te verloor nie.
- Banaba blaar uittreksel - 'n kruie aanvulling wat jou kan help om gewig te verloor of diabetes te bestuur. Daar is egter min bekend oor die langtermyn gebruik van die aanvulling.
- Salacia-blaf uittreksel - 'n kruie aanvulling wat soms gebruik word om diabetes te bestuur. Daar is 'n paar navorsing wat daarop dui dat dit kan help om bloedsuiker te beheer nadat jy geëet het, maar geen sterk bewyse om sy gebruik vir gewigsverlies te ondersteun nie.
- Appel vrugte uittreksel - 'n aanvulling wat jou inname van pektien verhoog, 'n vorm van oplosbare vesel. Oplosbare vesel kan jou help om langer na eet te voel, maar jy kan natuurlik oplosbare en onoplosbare vesel van voedsel kry . Deur u veselinname vinnig te verhoog, kan dit korttermyn maagprobleme veroorsaak.
Die totale koste van GOLO Dieet
Wanneer jy eers die GOLO-dieet begin, maak jy 'n aanvanklike belegging gebaseer op die gewig wat jy wil verloor en die hoeveelheid tyd wat jy dink jy moet op die dieet wees.
As jy minder gewig het om te verloor, kos 'n 30-dae plan $ 49,95. 'N Plan van 60 dae kos $ 79,95, en 'n plan van 90 dae kos $ 99,95. Hierdie eerste aankoop is vrygestel van verskepingskoste.
Die plan beveel aan dat jy voortgaan om Release te neem totdat jy jou doelwit bereik. Nadat jy jou doel bereik het, kan jy volgens die webwerf dalk voortgaan om die aanvulling te neem. U word nie outomaties aangemeld vir herlaai nie, dus u moet weer aanlyn of per telefoon bestel.
As jy die pille herbestel, betaal jy meer as wat jy betaal het vir die aanvanklike aanbod.
- 1 bottel (30 dae voorraad / 90 telling) kos $ 34,95
- 2 bottels (60 dae voorraad / 180 telling) kos $ 59.90
- 3 bottels (90 dae aanbod / 270 telling) kos $ 74.85
Express gestuur koste voeg 'n ekstra $ 19.95 per bestelling.
GOLO Dieet Resensies, Risiko's en Navorsing
As jy die GOLO dieet webwerf besoek, is daar 'n spesiale afdeling getiteld GOLO Reviews. Daar vind jy verklarings wat deur dieetkundiges gemaak word en deur dokters wie se name, maar nie geloofsbriewe nie, is gelys. Een van die GOLO-resensies is deur die dieet se stigter, dr. Keith Ablow, 'n psigiater wat nie enige ervaring met gewigsverlies op sy professionele webwerf lys nie. As 'n slim verbruiker, is dit gewoonlik slim om te kyk vir dieet resensies deur bekende kundiges in die veld wie se geloofsbriewe jy kan verifieer.
Die webwerf verskaf ook stellings oor die Food and Drug Administration (FDA). Op die hoofblad is daar 'n vereiste verklaring wat verklaar dat "GOLO nie bedoel is om 'n siekte te diagnoseer, behandel, genees of te voorkom nie en is nie deur die FDA geëvalueer nie." Dit kan verwarrend wees vir sommige verbruikers wat ook stellings op dieselfde bladsy sien oor "genesende metaboliese disfunksie" en hoe die stelsel insuline kan help, jou metabolisme herstel of hormoonbalanse herstel.
Nog 'n bekommernis is die gebrek aan peer-reviewed navorsing. Wanneer gewigsverliesstudies in peer-reviewed joernale gepubliseer word, moet die navorsers oor die algemeen sekere riglyne volg om te demonstreer dat hulle onbevooroordeelde en goed-ontwerpte bewyse vir hul gevolgtrekkings verskaf het. Ongelukkig volg die navorsing wat GOLO se doeltreffendheid ondersteun, nie die streng riglyne en die studies is nie in 'n wetenskaplike tydskrif gepubliseer nie.
Natuurlik beteken die gebrek aan sterk GOLO resensies en / of navorsing nie dat die dieet sal misluk of skade veroorsaak nie. Maar as jy dink dat jy hormonale wanbalanse het, 'n disfunksionele metabolisme of verminderde sensitiwiteit vir insulien, is dit waarskynlik die veiligste om jou eie dokter te besoek. U kan ook soek na 'n raadgewende gewigsverlies dokter wie se kwalifikasies u kan verifieer.
Dus, werk die GOLO-dieet?
Sommige mense sal waarskynlik suksesvol verloor op die GOLO dieet. Maar dit is baie waarskynlik dat die gewigsverlies resultate te wyte is aan eenvoudige kalorie beperking gekombineer met hoë intensiteit oefening . Wanneer dieetkundiges 1300-1800 kalorieë per dag verbruik en 'n paar honderd ekstra kalorieë per dag verbrand, is dit waarskynlik die kalorie-tekort wat benodig word om gewig te verloor .
As 'n basis vir vergelyking, gebruik die tipiese Amerikaanse man 2,475 kalorieë daagliks en vroue verbruik 1.833 kalorieë per dag volgens data wat deur die Sentrums vir Siektebeheer versamel is. Dit beteken dat 'n tipiese man op die GOLO dieet sy inname met ongeveer 700 kalorieë per dag sal verminder en 'n tipiese vrou kan haar inname met ongeveer 500 kalorieë per dag verminder. Die kalorievermindering alleen sal waarskynlik 1 tot 2 pond gewigsverlies per week lewer.
Die aanvulling kan jou help om vinniger te verswak, maar daar is geen manier om seker te weet nie. Baie van die bestanddele is bestudeer en sommige toon belofte vir mense wat probeer om te slim. Maar meer bewyse is nodig voordat enige van die bestanddele standaard sorg vir vetsug of metaboliese afwykings word.
'N Woord Van
Om die regte dieet te vind is baie, baie moeilik. Die proses is verder ingewikkeld wanneer gewigsverliesmaatskappye eise maak wat ingewikkelde terminologie en verleende eise insluit. U kan altyd na u gesondheidsorgspan vir leiding. As jou dokter nie gewigsverliesadvies kan verskaf nie, vra vir 'n verwysing na 'n geregistreerde dieetkundige. Hierdie kundiges kan u help om deur dieetadvertensies te sorteer en aanbevelings te maak gebaseer op u gesondheidsdoelwitte. Jy kan ook probeer om te slim sonder om 'n plan te koop. Die GOLO dieet sluit gedeelte beheer, kalorie beperking, en gereelde oefening. Hoekom probeer hierdie veranderinge nie op jou eie nie? U kan vind dat u 'n sterker, gesonder liggaam kry sonder die hoë prys van 'n kommersiële plan.
> Bronne:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium en tipe 2 diabetes. World Journal of Diabetes . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Gedenkteken Sloan Kettering Kanker Sentrum. Oor Kruie, Botaniese & Ander Produkte. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. en Iwata, N. (2014), 'n Meta-analise van inositol vir depressie en angsversteurings. Neurie. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Effekte van sink aanvulling op die antropometriese metings, lipiedprofiele en vaste bloedglukose in die gesonde vetsugtige volwassenes. Gevorderde Farmaseutiese Bulletin . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Effek van inname van gardenia vrugte en gekombineerde oefening van middeljarige vetsugtige vroue op hormone wat energie metabolisme reguleer. Tydskrif van oefenvoeding en biochemie . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10,5717 / jenb.2014.18.1.41.