Moet ek die dokter besoek voordat ek begin hardloop?
As jy nuut is om te hardloop, moet 'n fisiese eksamen van jou dokter 'n groter prioriteit wees as om 'n goeie paar hardloopskoene te kies . 'N Besoek met jou dokter is veral krities as enige van hierdie probleme van toepassing is:
- Jy is vir 'n jaar of meer gesettig.
- U oefen tans nie en is ouer as 65.
- U is met hartprobleme gediagnoseer.
- Jy is swanger.
- Jy is oorgewig
- Jy is 'n huidige of voormalige roker.
- U het hoë bloeddruk.
- Jy het diabetes.
- Jy het 'n familiegeskiedenis van hartsiektes.
- Jy het borspyn, veral wanneer jy jouself uitoefen.
- Jy voel dikwels swak of het ernstige duizeligheid.
- Jy het nog 'n mediese toestand.
Wat om jou dokter te vra
Deel jou hardloopplan en -doelwitte met jou dokter by jou doktersbesoek en beoordeel jou plan en moontlike gesondheidskwessies. Vra hoe lopies enige bestaande toestande kan beïnvloed. As u enige beserings in die verlede gehad het, maak seker dat u dokter daarvan bewus is en vra of hy of sy voorstelle het oor hoe om herhaling te voorkom. Vind uit oor enige gesondheidskwessies wat algemeen is vir hardlopers en hoe om dit te verwyder. Laat jou dokter weet of jy ook probeer om gewig te verloor .
Jou eksamen moet 'n oefenstres toets insluit (gewoonlik op 'n trapmeul gedoen) om latere kardiovaskulêre probleme uit te oefen wat kan uitloop as jy te hard oefen.
As jy gereeld hardloop, hou die jaarlikse fiksheid aan om te verseker dat jy nog in goeie gesondheid is.