Hoe om skoene te vind wat die afstand gaan
Jy het besluit om te begin oefen om 'n marathon te stap en jou eerste stap is om die regte skoene te kry . Hulle is jou belangrikste toerusting, en jy sal waarskynlik baie dae en myl in hulle oor die volgende paar maande spandeer. Jou selfde ou skoene is waarskynlik nie die regte keuse nie. Die dag wanneer jy 'n verbintenis tot opleiding vir die marathon maak , verbind jou om goeie skoene te vind.
Kies Marathon Shoes met genoeg kussing en ondersteuning
Stoor die minimalistiese skoene vir korterafstand-oefensessies. Hulle is nie geskik vir die loop van 'n marathon nie. Vir die lang, lang afstandsdae in opleiding en vir die 26,2-myl marathon self, benodig u skoene met voldoende kussing. Kyk na skoengraderings vir die aanbevole afstand vir elke skoenmodel en bespreek dit met jou skoenhandelaar. Cushioning verminder die been en voet moegheid wat u tydens die gebeurtenis voel. Jou marathon skoene moet ook goeie ondersteuning bied, aangesien jou gang slordig sal raak soos jy op lang afstande raak.
Moet jy skoene of skoene dra vir 'n marathon loop?
Marathon-wandelaars in Europa dra dikwels stewels vir langafstandstoele. Dit mag dalk uit die militêre tradisies van hul langer loop-gebeurtenisse ontwikkel het. Vir die loop oor die land op roetes, kan ligte stewels of sleepskoene 'n goeie keuse wees. Maar vir padrasmarathonne is 'n buigsame hardloopskoene met matige ondersteuning die beste keuse vir die meeste mense.
Kyk na die verloop van die marathon wat jy beplan om te loop en kyk of dit die meeste op strate en geplaveide paaie sal wees. Jy hoef nie roeskoene of liggewigstewels te hê nie, tensy dit op grond- of grondpaaie gaan wees. Omdat jy waarskynlik nie 'n swaar pak op marathondag sal dra nie, sal jy nie swaar stapskoene nodig hê nie.
Hoe om te koop vir Marathon Shoes
Jou beste verbintenis is om die plaaslike atletiese skoenhandelaar te vind wat voorsiening maak vir ernstige hardlopers en wandelaars. Vertel die klerk oor jou marathon doelwitte en kilometers. Hulle sal seker maak of jy oorpronk en 'n bewegingsbeheerskoen nodig het of nie. Dan sal hulle werk om jou in 'n paar skoene te kry wat goed toegerus is. Onthou dat jou voete sal swel met afstand loop, en jy mag groter en groter skoene vir die marathon nodig hê. Hierdie plaaslike winkels maak staat op herhalende kliënte en hulle sal werk om te verseker dat u die regte skoene vir uithouvermoë het.
Roteer jou skoene
Baie ernstige hardlopers en wandelaars raai aan om twee verskillende pare skoene te hê om hulle op elke oefendag te oefen en te verhandel, nooit twee keer in dieselfde ry dieselfde skoene nie. 'N dag af kan ook die skoene heeltemal uitstryk tussen sessies. Sommige beveel aan opleiding in twee verskillende skoene. Die voordeel hiervoor is dat die spiere en gewrigte verskeidenheid in hul oefeninge kry, eerder as om in een patroon te val. Ander dink nie dit is nodig nie. Dis jou keuse.
Vervang jou skoene
Die meeste atletiese skoene dra na 300 tot 500 myl uit. Verwag dat jy jou marathon oefenskoene minstens een keer tydens opleiding moet vervang.
Sodra jy 'n model vind wat goed werk vir jou, koop 'n ekstra paar of twee, sodat jy seker kan wees om 'n vars model te hê wanneer die ouer paar sy kussing en ondersteuning begin verloor.
Berei jou Marathon Day Racing Shoes voor
Dit is beter om 'n paar te hê met slegs sowat 100 myl van die dra vir hulle vir die marathonras self. Jy wil skoene wat jy verskeie kere gedra het, maar dit is steeds ten volle ondersteunend en het 'n volle kussing. Die reël van "niks nuuts op rasdag" geld nie, veral vir jou skoene, sowel as enige binnesole of orthotics wat jy gebruik word.
As jy per vliegtuig reis na waar die marathon gehou word, vertrou nie jou renskoene of wedrenne op die kans dat die gekontroleerde bagasie verlore sal gaan nie.
Bring hulle aan boord in u bagasie bagasie of dra dit op die vliegtuig.
Die dag voor die marathon
Vermy die dra van jou marathon skoene die dag voor die marathon . Jy wil hê hulle moet vars wees vir die ren dag. As jou ren 'n tydskyfie het om by die skoen aan te heg, heg dit die aand voor die deur so versigtig, sodat jy nie die belangrike stap vergeet nie. Nou is jy gereed om hulle op die rasdag op te knap en die afstand te verlaat.