Net omdat jy The South Beach-dieet begin het , hoef jy nie te eet op jou gunsteling etniese restaurant nie. Trouens, volgens dr. Agatston, die skepper van The South Beach Diet, is baie Chinese, Indiese en Japannese kosse perfek vir gesonde eetgewoontes op die gewigsverliesplan. Jy hoef net te weet watter gesonde Asiatiese kosse om te kies en watter spyskaartkeuses jy moet slaan wanneer jy uit eet.
Hoe om Gesonde Asiatiese Kos te kies
As jy minder by enige restaurant wil eet, is dit altyd slim om die spyskaart aanlyn te gaan kyk voordat jy gaan. Of jy nou op die South Beach Diet of enige gewigsverliesprogram is, sal meer geneig wees om 'n gesonde spyskaart te kies as jy besluit wat jy gaan eet voordat jy honger kry. As jy dan die restaurant besoek, kyk nie eens na die spyskaart nie. Bestel eenvoudig jou kos, vry van die afleiding van hoë-kalorie kos en drink keuses.
As u die South Beach-program volg, kan dit ook nuttig wees om u hulpbronne ook na te gaan. Beide die boek () en The South Beach Diet-webwerf bied nuttige raad oor die bestelling van gesonde Asiatiese kos in 'n restaurant. Die boek bied selfs resepte om jou te help om jou eie gesonde Asiatiese kos by die huis te maak. Die resep vir Asiatiese Hoendernoodsop, byvoorbeeld, is maklik om te maak, sal jou honger strem en jou gesin tevrede hou by maaltyd.
Hoe om Suid-Strand Dieet Chinese Kos te kies
Die grootste probleem met Chinese kos is dat baie Sjinees geregte bedien word in restaurante is "Americanized." Die porsies is dikwels te groot en bevat ryk souse. Hulle sluit nie soveel groente in nie en hulle gebruik meer gebraaide vleis. Soet en suur hoender is 'n perfekte voorbeeld.
Om by jou South Beach-program te hou wanneer jy eet, moet jy wit rys vermy. Noedels is ook 'n nee nee. Jy kan egter vir bruin rys met jou maaltyd vra as jy op Fase 2 of Fase 3 is.
Hier is 'n paar ander algemene riglyne vir die bestelling van gesonde Chinese kos:
Verhoed
- Soet en suur hoender
- Gebraaide rys, dumplings, en noedels
- Lo mein
- Eierrolletjies
- Krismisende eend
- Moo Goo Gai Pan
In plaas daarvan:
- Hoender en Broccoli
- Eiersdruppelsoep
- Gestoomde groente
- Bruinrys (slegs Fase 2 of 3)
- Vleis, pluimvee of skulpvis wat gegrild, gestoom of gebrou word
Volgens dr. Agatston moet jy ook vra dat jou kos voorberei moet word sonder MSG.
Hoe Suid-Dieet Indiese Kos Kies
Indiese kos kan 'n goeie keuse wees as jy op The South Beach Diet is. In die meeste restaurante kan jy Tandoori- styl vleis kry. In die meeste restaurante kan jy slaaie, keker-ertjies, bone en skottelgoed met ander groente soos lensies en spinasie vind. Masalas en raitas is ook goeie keuses.
Maar daar is ook 'n gevaarsone. Die mees aanloklike deel van enige besoek aan 'n Indiese restaurant is die tradisionele brood wat in die Tandoori- oond voorberei is. Terwyl dit op 'n gesonde manier voorberei kan word, moet hierdie styselkool vermy word as jy jou South Beach-eetplan wil handhaaf.
Hoe Suid-Dieet Dieet Japannese Kos Kies
Japannese kos is nog 'n goeie keuse wanneer jy die Suid-Strand lewenstyl leef omdat vis, skulpvis en groente krammetjies van die tradisionele prys is. Miso sop is heeltemal aanvaarbaar. Sushi kan geëet word as jy in Fase 2 of Fase 3 is, solank dit met bruin rys bedien word. En sashimi is aanvaarbaar aangesien dit nie wit rys insluit nie.
Daar is ook vegetariese opsies wat u ook mag geniet. Byvoorbeeld, jy kan probeer om skottelgoed gemaak met tofu of edamame. Teriyaki-skottelgoed is gegrild, maar moet vermy word omdat die marinade hoog in suiker is en Tempura is 'n besliste nee-nee.
Onthou dat die lewe Die Suid-Strand lewe gaan oor die leer om gesonde Asiatiese kosse en kosse van alle nasionaliteite te geniet. Eksperimenteer met verskillende smaak en nuwe geregte wat jou South Beach Diet op die regte spoor hou.
* Geredigeer deur Malia Frey, Weight Loss Expert