Wat om te bestel by 'n Asiatiese restaurant om jou dieet op die regte spoor te hou
Daar is baie opsies vir gesonde Asiatiese kos wanneer etes eintlik bedien word. Tradisionele Sjinees en Japannese kos kan dieetvriendelik en baie voedsaam wees. Maar nie alle Asiatiese kos is goed vir jou nie. Maak seker dat jy slim, gesonde keuses maak wanneer jy jou gunsteling plek besoek.
Gesonde Asiatiese Kos: Sjinees Restaurante
Weet jy wat om te eet om jou dieet op die regte spoor in 'n Chinese restaurant te hou ?
Daar is baie goeie keuses.
Sous-gebaseerde sop is 'n goeie lae-kalorie-voorgereg en sal jou help om jou eetlus in beheer te hou . Eiersdruppel, wonton of warm en suur sop is ideale alternatiewe vir gebraaide eierrolletjies of spaarribbes.
By die keuse van jou hoofmaaltyd, kyk vir voorrade wat gestoom, geroosterd of gebak word. Geroosterde en gestoomde skottelgoed is ook ideaal. Geroosterde geregte word slegs in 'n klein hoeveelheid olie gaar en is gewoonlik vol gesonde groente. Gestoofde skottelgoed word met water voorberei sodat dit natuurlik laer in vet en kalorieë is.
Die minste gesonde Chinese geregte word gewoonlik gemaak met groot porsies noodles, wit rys of gebraaide rys. Noedels en rys is bronne van geraffineerde koolhidrate. Hulle kan gematig word, maar is nie die beste keuses vir dieetkundiges nie, want hulle is maklik om te ooreet. So kyk jou gedeeltes of deel met iemand anders. Jy kan ook vir gesonder bruin rys vra in plaas van wit rys, gebraaide rys of noedels
En laastens, vermy skottelgoed voorberei met swaar souse, beslag of meel. Jy moet ook voorrade wat diep gebraai is, slaan. Slaan die skottelgoed oor wat met woorde soos "krokante" of "gehawende" beskryf word, aangesien dit hoër in vet en kalorieë sal wees.
Gesonde Asiatiese Kos: Japannese Restaurante
Tradisionele Japannese kos sluit in seekos, groente en noodle-gebaseerde geregte.
Dit is dikwels voedsame en gesonde keuses. En om jou maaltyd meer gesond te maak , is dit aanvaarbaar in 'n Japannese restaurant om te vra dat jou kos in wyn of sous in plaas van olie gekook moet word.
Miso sop is 'n uitstekende keuse as 'n voorgereg. Miso word gemaak van sojabone, wat dit 'n goeie proteïenbron maak. Dit is natuurlik laag in vet en hoogs geurig. Su-udon (noodlesoep) is ook 'n goeie keuse.
Ander gesonde Asiatiese koske sluit edamame, komkommerslaai en gemengde groente in . U kan ook 'n gesoute slaai bestel met miso-toediening by baie Japannese restaurante.
As jy 'n voorgerecht bestel, kyk vir geregte wat soveel moontlik groente insluit. Spyskaarte by Japannese restaurant bevat gewoonlik baie keuses met groente. Seekos sunomono en mizutaki (hoender) kom albei met baie groente.
Weereens, kyk vir 'n voorgereg wat beskryf word as gestoomde, geroosterde of geroosterde. Dit is ook moontlik om bruin rys by Japannese restaurante te versoek. As jy sushi geniet , is jy gelukkig omdat maki sushi, salm en tuna sashimi almal uitstekende keuses is. Om te sny op koolhidrate, kies sashimi . Dit is rou vis sonder die rys.
'N Interessante en slim keuse by 'n Japannese restaurant is om shabu-shabu te deel.
Dit is 'n gereg wat verskeie diners deel deur vleis en groente in 'n prutende sous te dip. Dit is soortgelyk aan eetfondue, maar baie minder vet, aangesien die sous die plek van kaas inneem.
As jy ekstra Japannese kos wil hê, gebruik dieetvriendelike souse soos ponzu , sojasous, ryswynasyn, wasabi , gemmer en mirin .
Een groentetafel om te vermy, is gebraaide veggie dumplings . Dit word soms potplakkers genoem. Jy moet ook tempura slaan as jy jou dieet op die regte spoor wil hou. Tempura is 'n gebakte, diepgeregte gereg wat bestaan uit groente of 'n seekos en 'n verskeidenheid soapsousse.
Maar die groente is nie meer 'n gesonde keuse as hulle diep gebraai word nie.
Laastens, as jy belangstel in die ware Asiatiese eetervaring, probeer dan nie eetstokkies nie? Elke keer as jy 'n hap eet , eet jy minder omdat jy nie soveel kos met eetstokkies kan begryp soos jy gewoonlik met 'n vurk of 'n lepel doen nie. Jy sal outomaties stadig eet, wat jou sal help om minder te eet en meer kos te geniet. Jy sal ook meer geneig wees om te besef wanneer jy vol is en ophou om te eet as gevolg van die stadiger pas.