Help om chroniese siektes by die baai te hou
Dit blyk om sekere lewenstylsiektes af te wyk, en gewigsopleiding speel 'n belangrike rol, veral as ons ouer word.
Hier is toestande wat gewigstraining help om te voorkom, help om te bestuur, of wat hulpmiddels in herstel en rehabilitasie.
Vir sommige van hierdie toestande kan 'n ervare oefenfisioloog met sterkteopleidingskwalifikasies benodig word, en behandeling kan die beste in samewerking met 'n mediese praktisyn aangaan.
Spierverlies (Sarcopenia)
Vanaf ongeveer die ouderdom van 35 word die spier progressief van die liggaam verloor, tensy daar gepoog word om die verlies te voorkom. Spier word ook verlore tydens siektetoestande en siektes. Die verlies van spier word sarkopie genoem. Weerstandsopleiding kan spier verhoog of in stand hou, of die spoedverlies spoed laat sak.
Tipe 2 Diabetes
Tipe 2 diabetes is 'n toestand wat gekenmerk word deur die versuim om voldoende insulien in die liggaam te produseer wat lei tot hoë vlakke van bloedglukose. Dit kan 'n verskeidenheid toestande, insluitend hartsiektes, senuweeskade aan die voete veroorsaak, en selfs niersiekte veroorsaak. Weerstands- en sterkte-opleiding bou spiere wat algemene fiksheid verhoog en bied ekstra berging vir glukose.
Tipe 1-diabete kan ook voordeel trek uit gewigsopleiding.
Hartsiekte
Gewigs oefening kan jou risiko verminder om hartsiektes te ontwikkel. Spesifiek, weerstandsoefening het getoon om bloeddruk te verminder, HDL-cholesterol te verhoog - dit is "goeie" cholesterol en om bloedglukose en insulienvlakke te verminder.
Dieselfde voordele kan gesien word by mense wat reeds hartsiektes het. Om hierdie rede moet weerstandsopleiding ingesluit word as deel van 'n volledige kardiale rehabilitasieprogram.
beroerte
Progressive resistance training is 'n veilige en effektiewe manier om spierkrag na 'n beroerte te verbeter. Verbeterings in spiersterkte-invloed loop- en bewegingsprestasie, sowel as aktiwiteitsdeelname.
Huidige aanbevelings vir beroerte rehabilitasie sluit in krag opleiding, wat 'n effektiewe vorm van fiksheid opleiding vir vakke met 'n geringe swakheid kan wees.
osteoporose
Vir baie mense kan beenverlies en verdunning met toepaslike oefening gearresteer word. Gewigdraende oefening van die tipe wat gebruik word in sterkte-opleiding (met vrye gewigte of masjiene) is 'n gevestigde vorm van 'n gewigdraende oefensessie wat teen osteoporose kan afstaan.
Parkinson se siekte
Parkinson se siekte is 'n progressiewe siekte van die senuweestelsel wat gekenmerk word deur fisiese skud, spierstyfheid en stadige, onsekere beweging. Dit raak hoofsaaklik middeljarige en bejaarde mense. In ten minste een studie het 'n progressiewe weerstandsopleidingsprogram inisiatiewe, spoed en krag in 'n studiegroep verbeter.
osteoartritis
Osteoartritis is die verlies van die kraakbeen (en been) wat die gewrigte beskerm. Osteoartritis kom meestal voor tussen die ouderdom en ouderdom. Osteoartritis veroorsaak pyn en styfheid, veral in die heup-, knie- en duimgewrigte. Iets paradoksaal kan gewig opleiding nuttig wees om die siekte te bestuur.
Osteoartritis moet onderskei word van rumatoïede artritis, wat 'n outo-immuun siekte is.
Rumatoïede artritis
Progressiewe weerstandsopleiding het ook sterk en funksionele voordele vir pasiënte van rumatoïede artritis gevestig.
Kanker
Gewigsopleiding is met sukses gebruik tydens terapie en herstel van kanker om spiermassa en algehele gewig te handhaaf, wat as gevolg van chemoterapie en bestralingsbehandelings verlore gaan.
Veelvoudige sklerose
Veelvuldige sklerose is 'n progressiewe siekte van die senuweestelsel. Simptome kan gevoelloosheid, spraakvermindering en spierkoördinasie, versteurde visie en moegheid insluit. In die afgelope jaar is progressiewe kragopleiding as 'n effektiewe hulpmiddel in die bestuur van mense met veelvuldige sklerose erken.
Bronne:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Oefenvoorskrif vir pasiënte met tipe 2-diabetes en pre-diabetes: 'n posverklaring. Oefening en Sportwetenskap Australië. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dinamiese oefenprogramme (aërobiese kapasiteit en / of spierkrag opleiding) by pasiënte met rumatoïede artritis. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Oct 7; (4): CD006853.
Eur J Terug Cardiol. American College of Rheumatology 2012 aanbevelings vir die gebruik van nie-farmakologiese en farmakologiese terapieë in osteoartritis van die hand, heup en knie. Artritis Care Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Februarie; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Effek van gekombineerde aërobiese en weerstandsopleiding teenoor aërobiese opleiding alleen by individue met kransslagziekte: 'n meta-analise. Eur J Terug Cardiol. 2012 Februarie; 19 (1): 81-94. Amerikaanse Kollege vir Reumatologie.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Weerstandsopleiding by kankeroorlewendes: 'n sistematiese oorsig. Int J Sport Med. 2009 Oktober; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68. Resensie.
Lexell J, Flansbjer UB. Spierkrag-oefening, loopprestasie en fisioterapie na beroerte. Minerva Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progressive resistance training verhoog die gang van inisiasie by individue met Parkinson se siekte. Gait Posture. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Meervoudige sklerose en progressiewe weerstandsopleiding: 'n sistematiese oorsig. Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Effekte van opleiding op beenmassa by ouer volwassenes: 'n sistematiese oorsig. Sport Med. 2012 1 April; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.