Laat my in jou oor fluister. As jy ooit die gekerm gevoel het wanneer 'n vriend jou by die arm gryp om jou na haar spinklas te sleep of jouself na die uitgangsteken in 'n warm joga-ateljee te kyk , kan jy uitgeroei word vir 'n heeltemal ander soort opleiding. .
Ten spyte van die gewildheid van groepfiksheid, bied een-tot-een-persoonlike opleiding uitstekende resultate en tegnieke vir die groot meerderheid van oefeners.
Kom ons vergelyk die verskille en hoekom jy dalk wil kies vir individuele opleiding oor groepklasse.
Toesig en veiligheid
Die rol van 'n fiksheidsinstrukteur is nie net om pret oefensessies te lewer nie. 'N Onderwyser se primêre rol is om studente veilig, in goeie vorm en behoorlike belyning te hou, ongeag die oefenmetode.
- In enige groepsklas word die aandag van 'n instrukteur noodwendig verdeel tussen die aantal deelnemers. Dit onderwerpe studente met verminderde toesig, minimale veiligheid en twyfelagtige vorm en belyning.
- Daarenteen verseker 'n persoonlike oefensessie dat jy een honderd persent van jou onderwyser se aandag het. As gevolg daarvan sal dit veiliger en beter beheer word vir behoorlike anatomiese vorm en belyning.
Is dit die moeite werd? Groepklasse kom teen 'n fraksie van die koste in. Die hoeveelheid beserings wat in groepsklas-oefeninge plaasvind, is egter verbysterend. Behalwe die ooglopende koste van 'n besering, is die terugslag op jou fiksheidsdoelwitte aansienlik.
Oorweeg die koste van rehabbing van 'n geskeurde spier, 'n ontwrigting of 'n herniedeskyf. Die stilstand, verlies van produktiwiteit en koste van gesondheidsorg alleen moet genoeg wees om jou te oortuig dat dit die moeite werd is om ponie op te stel vir een-tot-een-opleiding.
Motivering en doelwitte
Groep oefensessies word gedefinieer deur mantras, musiek en entoesiastiese cheerleading.
Al met al is dit 'n geweldige formule om jou terug te hou vir meer. Ongelukkig is dit nie altyd genoeg om net op te daag nie.
Die inhoud en inhoud van die oefensessie bepaal jou werklike resultate, ongeag strobe-ligte en vermaakwaarde.
In persoonlike opleiding word jy gemotiveer deur elke beweging deur 'n afrigter wat noukeurig vertroud is met jou swakhede, sterk punte en behoeftes. Resultate, beide klein en groot, word deurgaans gevolg en erken en bied die kragtige motiveerder van positiewe versterking. ongeag strobe ligte en vermaak waarde.
Is dit die moeite werd? Naweek krygers brand vinnig uit. Motivering is die mees ontwykende langtermyn-element vir enige oefenaar. Tensy toestande net reg is en resultate gereeld bereik word, sal jou motivering keer op keer val.
Realistiese doelwitstelling is die sleutel tot die daarstelling en behoud van behoorlike resultate. Workouts wat oor die belofte filmster lei in minimale tyd is 'n goeie werk verkoop, maar hulle kan gewoonlik nie lewer nie. As jy dramatiese uitslae verwag en dit nie dadelik kry nie, vind jy jouself 'n nuwe oefensessie.
Om met 'n toegewyde afrigter te werk, sal verseker dat jou motivering konsekwent bly en jou oefeninge voortdurend vorder.
'N Goeie afskop is die sleutel tot volgehoue motivering. 'N op maat gemaakte program wat jou ware beginpunt bepaal, is van onskatbare waarde vir jou sukses.
Aangepaste resultate
Groep oefensessies is gebou op baie algemene fiksheid beginsels en een-grootte-pas-alle programmering. Boutique gimnasiums formuleer hul oefensessies vir die "normale gesonde" liggaam. Daar is geen omvattende assessering van jou vermoë of beperkings wanneer jy in 'n groepsklas gaan nie.
Ongeag die veranderinge wat in groepopleiding aangebied word, sonder 'n werklike inname proses, soos 'n onderhoud en assessering, kan die oefeninge nie voldoende aangepas word volgens jou persoonlike behoeftes nie.
Privaat opleiding doen net die teenoorgestelde.
Met 'n behoorlike evaluering word jou oefeninge spesifiek gebou om jou doelwitte te bereik. En nie net vir jou liggaam nie, maar in oorweging van jou gesondheidsgeskiedenis en jou basiese vlak van fiksheid.
Alhoewel baie van ons onsself normaal en gesond beskou, is daar geen werklike basislyn vir waar die oefensintensiteite of -struktuur vir 'n gegewe individu in 'n groepklasinstelling moet begin nie.
Elke persoon wat oefeninge bring hul eie storie. Jou familiegeskiedenis van siekte en medikasie, jou persoonlike geskiedenis van dieet en oefening en jou individuele metabolisme en motiveringstyl speel alles in jou storie. Voeg dan jou eie fisiese liggaamsoort by.
Behalwe al hierdie faktore is jou wenslys. Wat soek jy uit jou oefensessies? Jou persoonlike doelwitte is 'n dryfkrag in jou oefensessies met jou afrigter. Binne die sfeer van persoonlike opleiding is u gevestigde doelwitte 'n konstante verwysingspunt in u sessies en sal u instrukteur toesig hou om u plan aan te pas.
In 'n groepsklas is jy baie op jou eie met jou doelwitte en wenslys.
Is dit die moeite werd? Uiteindelik wissel die begrotings en persoonlike opleiding is bo-aan die oefenkosketting ten opsigte van koste. Persoonlike opleidingsessies is egter ook bo-aan die voedselketting in terme van resultate.
As dit by jou liggaam kom, watter prys is te hoog om te betaal vir 'n oefenprogram wat jou eie persoonlike behoeftes en doelwitte dien? Dit is 'n belegging wat u dalk nie kan oorkom nie.
Persoonlike opleiding bestaan in baie formate, van afrigters in groot boks gimnasiums aan diegene wat jou by die huis besoek.
As jy dit een of twee keer probeer het, maar nie oortuig was nie, oorweeg Pilates as 'n toetsrit in persoonlike opleiding. Die handtekening weerstand opleiding wat deur Pilates trainers gebruik word, tesame met hul gevorderde opleiding in programmering en anatomie, sal verseker dat u 'n persoonlike oefensessie het wat spesifiek geskape is volgens u kapasiteit en u langtermyndoelwitte.
As die begrotingsbeperkings te verbode is, is 'n Pilates-ateljee ideaal. Die groepklasse is tipies maksimum agt of tien, teenoor die dertig tot sestig in 'n fiets-, joga- of selfs barre-klas. As jy 'n stewige tien of vyftien persent van jou onderwysers tyd en aandag kan kry in teenstelling tot twee tot vier minute in 'n uur, sal jy baie meer geld vir jou geld kry.