As jy inteken vir 'n warm joga klas, hoe warm sal dit wees? Die antwoord hang baie af van die spesifieke tipe joga wat jy probeer. Jy sal beslis swaai in enige van die klaskamers wat hieronder beskryf word, maar daar is 'n groot verskil tussen 108 en 95 F.
Jy mag nie besef dat alle hitte nie gelyk geskep word nie. Sommige warm ateljees het die nuutste stralingshitte, terwyl ander 'n paar ruimteverwarmers gooi en dit goed noem.
Sommige beheer ook die humiditeit van die kamer, wat vir 'n nog sweterder ervaring maak. Elkeen van hierdie faktore sal beïnvloed hoe warm die kamer eintlik voel.
Voordat jy 'n warm klas of enige joga klas vir die saak probeer, is dit 'n goeie idee om met jou gesondheidsorgverskaffer te kyk om seker te maak dat dit 'n geskikte aktiwiteit vir jou is. En maak seker dat jy water voor en tydens warm klasse drink! Hier is 'n hitte-indeks vir ses van die gewildste warm style.
Bikram
Die bekendste soort warm joga is Bikram, waarin die ateljees verhit word tot 105 F en 40% humiditeit. Bikram-joga word gedefinieer deur 'n 26-pose reeks, wat altyd in dieselfde volgorde gedoen word. Klasse wat Bikram se volgorde naboots (en bereid is om daarvoor te dagvaar) sal ook die hitte tot sowat 105 opwek.
Baptiste Power Vinyasa
Hoofkwartier in Boston met geaffilieerde ateljees in meer as 20 ander Amerikaanse state, Baptiste Power Vinyasa-ateljees leer warm vloei joga in die styl van Baron Baptiste.
Klaskamers word verhit tot ongeveer 95 F om strek te vergemaklik.
CorePower Joga
Hierdie gewilde ketting ateljees het baie verskillende klasse op hul spyskaart, elk met sy eie voorkeur temperatuur. Die CorePower Yoga 2 (C2) -klas, wat hul warmvloeisklas is, word geleer in 'n kamer tussen 93 en 98 F.
Hul Hot Joga is 26 in 'n 105 F kamer (klank bekend?).
Evolatie Joga
Hierdie vinnig groeiende styl spog met ateljees in die VSA, Suid-Amerika en Australië, met bykomende affiliasies in Europa en Asië. Mede-stigter Mark Drost was een keer 'n senior Bikram-instrukteur. Evolatie leer Bikram se volgorde onder die moniker Primêre Hot-reeks (jy mag onthou die gepaardgaande kopieregpak) by 105 F. Hul ander aanbiedinge wissel in temperatuur van 75 tot 90 F.
Moksha Joga / Modo Joga
Hierdie Kanadese-gebaseerde joga-franchise met plekke in agt Amerikaanse state (en tel) hou hul "groen" klaskamers by 103 F. Die Moksha-volgorde is altyd dieselfde 40 posisies, wat sowat 90 minute neem. Studente wat kort op tyd is, kan 'n gekondenseerde weergawe van 60 of 75 minute van die reeks kry, terwyl diegene wat wil vinyasa die vloei weergawe kan probeer.
Joga aan die mense
Hierdie vinnig groeiende ketting van donasie-ateljees met plekke aan die ooste- en weskus het Bikram se reg op buitelandse kopieregskending buite die hof gevestig, en het ingestem om op te hou om Bikram se reeks te onderrig. Yoga to the People-ateljees bied nou 'n tradisionele warmjoga-klas by 105-108 F.