As jy nie die tyd kan kry om al die klassieke Pilates mat-oefeninge in jou oefensessie te pas nie. Is dit moontlik om 'n geselekteerde hoeveelheid oefeninge uit te voer en al die voordele van Pilates te oes?
Wel, dit neem ongeveer 45 minute om die volle klassieke Pilates mat-oefensessie teen 'n goeie tempo te doen. Jy benodig ook 'n opwarming en hopelik 'n paar minute van integrasie tyd aan die einde.
Voeg daarby die waarskynlikheid dat jy sal sweet , en moet dalk klere verander, en dalk 'n stort hê. So, daar is geen twyfel nie, 'n volle Pilates-oefensessie duur tyd, net soos enige goeie oefensessies. Is dit die moeite werd? Ja dit is. 'N Volledige Pilates-oefensessie, 3 tot 4 keer per week, by die huis of by 'n klas, is die ideale manier om al die voordele van Pilates te kry .
Sal gedeeltelike oefeninge vir my al die Pilates-voordele gee?
Maar die vraag is: Kan jy al die voordele van Pilates kry met minder as 'n volle oefensessie? Die antwoord is nie alles nie, maar baie. Daar is 'n paar voordele van Pilates soos uithouvermoë en die wonderlike vloeibaarheid van beweging en verbeterde liggaam / verstandintegrasie wat u kry wanneer u ten volle opgewarm word met hartpomp en asemhaling regtig beweeg dat u nie met 'n korter oefensessie sal kry nie. Jy kan egter baie voordele kry om korter oefensessies te doen of korter oefensessies met langer in jou weeklikse oefensessie te meng.
Korter Pilates-oefeninge bied nog sekere voordele
Dit word algemeen deur kundiges ooreengekom dat sommige fisiese aktiwiteit beter is as geen en dat daar 'n kumulatiewe effek is indien oefening oor tyd versprei word. U kan voordeel trek uit selfs die kleinste Pilates-bewegings wat dwarsdeur die dag uitgevoer word. Maar natuurlik moet jy 'n bietjie meer doen om fiksheid regtig te verhoog.
Baie mense vind 10 tot 20 minute. Pilates oefensessies is effektief vir hulle. Trouens, baie Pilates DVD's fokus op korter mix en wedstryd styl oefensessies. Korter oefensessies is effektief in die konteks van 'n algemene fiksheidsprogram wat kardio- en langer Pilates-oefensessies insluit, maar as jy net 10 of 20 minute 'n paar keer per week doen, sal jy positiewe veranderinge in jou liggaam sien.
As jy met Pilates wil speel , maak nie saak hoeveel jy besig is nie, dit is belangrik om seker te maak dat jy tydens die weeklikse oefensessie skedule doen wat gebalanseerd is, nie net op een of twee liggaamsgebiede gefokus nie. Een van die vele voordele van Pilates, en riglyne van sy praktyk, is eenvormige spierontwikkeling - en dit lei tot 'n hele klomp ander voordele. Kom meer te wete oor hoe om wyse keuses te maak in hoe om jou eie oefensessie te skep .
Drie Doeltreffende Maniere Doen Jou Geskeduleerde Pilates Workouts
- Maak die verbintenis en meld jou voorneme.
- Kry en deel wenke oor skedulering van ander lesers.
- Hou 'n oefenlogboek .
Die belangrikste ding is om iets eerder as niks te doen en dit gereeld te doen.