Toe jy die eerste keer begin hardloop, het jy waarskynlik opgewonde geraak deur jou vordering en sien uit na die meeste van jou lopies. Maar sodra hardloop 'n gereelde gewoonte word, is daar tye wanneer dit begin kan voel soos 'n taak. Hier is 'n paar maniere om opwinding in jou looproetine te voeg:
1 - Begin saam met ander
Hardloop met ander is gewoonlik baie meer pret en motiveer as om solo te gaan. Sluit aan by 'n lopende klub of liefdadigheidspan, of organiseer jou eie gereelde lopende groep met vriende en familielede. Selfs as jy en 'n vriend op verskillende vlakke is en nie saam kan hardloop nie, kan jy nog vir dieselfde wedren oplei. Die vergelyking van opleidingsverhale en die ervaar van 'n wedloopdag saam is 'n motiverende en bonding-ervaring.
2 - Vrywilliger by 'n wedloop
Vrywilligerswerk by 'n wedloop is 'n uitstekende manier om terug te gee aan die lopende gemeenskap en die pret, opwinding en motivering van 'n wedloop te ervaar (sonder die prestasie angs !). Jy word 'n toeskouer en sien dele van die wedloop wat jy mis as jy hulle hardloop (soos om die elite-renren te sien). Om 'n wedloop vanuit 'n ander perspektief te sien, kan jou help om op 'n nuwe manier te geniet en waardeer.
3 - Doen 'n Relay Race
Relay-wedrenne, soos die Ragnar-relaisreeks, is oral in die VSA aan die gang. Die idee is dat 'n span hardlopers 'n langafstandrenbaan opraak, met elkeen wat een of meer bene van die een hardloop. Sommige marathons bied ook 'n aflos opsie. Baie hardlopers hou van hierdie soort wedstryde omdat hulle die opwinding van wedrenne ervaar en nie soveel bekommer oor hul individuele prestasie as wat hulle in solo-wedrenne doen nie.
4 - Stel iemand voor om te hardloop of te hardloop
As jy 'n vriend of familielid het wat nooit voorheen geloop het nie, maar belangstel, bied hom of haar saam met jou uit. Of as hulle onwettig begin hardloop, maar nooit 'n wedren gedoen het nie, kan jy hulle aanbied deur middel van die opleiding en wedrenne. Om die sport deur 'n beginner te ervaar, kan jou help om te besef hoe ver jy gekom het en herinner jou hoeveel jy wil hardloop.
5 - moenie elke dag hardloop nie
As jy elke dag hardloop, sal jy heel moontlik uitbrand, beide fisies en verstandelik, en hardloop sal begin voel soos 'n taak. Deur gereelde pouses te neem, selfs al is dit net een dag van 'n week, sal u help om te voorkom dat u beseer word en uit ooroefening verbrand word.
6 - Doen spoed werk
Spoed byvoeging kan jou hardlooproetine regtig aanskakel en jou help om jou prestasie te verbeter. Doen 'n oefensessie soos intervalle, berg herhalings , myl herhalings , of 'n tempo hardloop een keer 'n week.
7 - Doen 'n bestemmingsrenbaan
As jy tipies renne in jou plaaslike omgewing hardloop, probeer jy vertak en reis na 'n bestemmingswedloop. Kies 'n plek wat jy wil besoek en soek op webwerwe soos Active.com of MarathonGuide.com om na rasse te soek. Werf 'n paar vriende of familielede en maak 'n mini-vakansie wegbreek.
8 - Probeer diep water hardloop
Diepwater loop is 'n gewilde en effektiewe manier om te herstel van lopende beserings, maar sommige hardlopers hou ook daarvan om kruisopleiding te doen, selfs wanneer hulle gesond is. Dit is 'n goeie opsie vir 'n herstel oefensessie die dag na 'n lang termyn, veral tydens warm en humid weer.