Elke dekade het sy deel van gesondheids- en fiksheidstendense en die afgelope 10 jaar het 'n paar doozies gebring. Ons het ons verhouding met koolhidrate vernuwe, 'n hele nuwe manier van oefening uitgevind met ons Wiis, ons abs geherontdek en het hulle 'n nuwe naam (die kern) gegee en tonne goeie tegnologie geskep wat dit makliker maak as ooit om te oefen. Kyk na hierdie afgelope dekade se top gesondheids- en fiksheidstendense - die goeie, die slegte en die lelike.
1 - Lae Carb Diets
Koolhidrate het in die 90's 'n klop geslaan met die herlewing van die Atkin se dieet , wat op hoë proteïen, hoë vet en lae koolhidrate fokus om vinnige gewigsverlies te veroorsaak. In die vroeë 00's het karbonate teruggekom in die kollig met 'n leër van nuwe diëte, soos The South Beach Diet and Protein Power , maar met 'n meer vergewensgesinde benadering tot die eet van koolhidrate.
Die laaste paar jaar het nog beter gegaan vir die baie kwaadaardige koolhidraat, aangesien ons besef dat koolhidrate nie die vyand was nie. Dit was die dekade dat ons besef dat karbonne eintlik goed kan wees (bv. Heelgraan , vrugte of groente ) en slegte (bv. Verfynde suikers ). Die hoë proteïen-rage, alhoewel ekstrem by tye, het 'n onderstebo gehad: Ons is nou meer bewus van hoe voedsel ons liggame brand en die belangrikheid van balans.
2 - Exergaming
Ons het nog altyd ons video speletjies liefgehad, maar dit was die dekade dat ons besef dat ons speletjies kan speel en terselfdertyd fiks kan raak - of ten minste van die bank af kom. Die bekendstelling van die Nintendo Wii het verander hoe ons speletjies speel en selfs hoe ons oefen. Die interaktiwiteit van die beheerders en die vermoë om liggaamsbeweging op te spoor, het ons 'n hele nuwe manier gegee om te beweeg en 'n leër van fiksheidspele soos Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active en EA Sports Active: More Workouts .
Bekendes het ook op die Wii-trein gespring met Daisy Fuentes Pilates en Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , wat albei nie opgewonde was nie.
Wie kan voorspel dat ons op virtuele vaskoppe balanseer of jong denkbeeldige balle sal uitoefen vir oefening?
3 - Nuwe Gesondheids- en Oefentegnologie
Die internet het ons lewens verander toe Al Gore dit uitgevind het en die afgelope 10 jaar het ons nuwe tegnologie gegee om alles te doen van ons stappe om ons oefensessies reguit van ons slimfone te rig. Sommige van die beste sluit in:
- Fiksheidsprogramme - Met programme soos iPump en iFitness het ons nou geen verskoning om nie te oefen nie.
- GPS Tracking Gear - Hartslag monitors is so 90s. Die nuutste GPS-toestelle kan jou kalorieë tel, jou ligging kaarteer, jou statistieke opspoor en ontbyt maak.
- Body Monitoring Devices - Die gewildheid van pedometers het die afgelope paar jaar gestyg en ons het selfs meer toestelle gesien soos die Philips Activity Monitor en die BioTrainer om alles van slaappatrone na fisieke aktiwiteitsvlakke te spoor.
4 - Dancing Away The Pounds
Die gewildheid van dans vir oefening kom en gaan (onthou die lyn wat dans in die 90's?) En hierdie dekade het ons die fout weer gevang. Gevorderd deur die verrassende gewildheid van Dancing With the Stars en ons begeerte om oefening minder soos werk en meer pret te maak, het 'n rykdom van nuwe oefensessies en klasse hierdie dekade opgeduik om ons te help om die pond te dans. Van die standouts sluit in:
- Cardio Striptease - Striptease het hierdie dekade hoofstroom geword, en het baie vroue gevra om mekaar te vra, "gaan jy vanaand pole dans klas maak?"
- Zumba - Hierdie pret Latynse dansklas het vroeg in die dekade uitgekom en het selfs meer gewild geword met 'n mengsel van dansstyle soos salsa, samba en merengue.
5 - Die Opkoms van die Amateur Atleet
In die laaste 10 jaar was een van die meer interessante tendense die opkoms van die amateur-atleet, veral die begin van marathoners . Statistieke vertel ons dat ongeveer 299,000 hardlopers in 2000 klaar was en byna twee keer soveel (407,000) in 2007 voltooi het. Nie almal is opgewonde oor die neiging nie, maar hardlopers regoor die wêreld maak voordeel van sommige van die hulpbronne wat ons geskep het. in die afgelope dekade om dit makliker te maak:
- Aanlyn Marathonopleidingsprogramme beteken dat ons nie afrigters of hardloopklubs benodig om op te lei nie.
- Om marathons te vind is makliker as ooit en daar is nuwes wat elke jaar opduik.
- Marathon opleiding het ontwikkel tot korter oefenlopies, wat beteken dat jy nie jou werk moet ophou om 'n marathon te bedryf nie.
6 - Oefening Gimmicks en Gadgets - die goeie, die slegte en die lelike
Oefening-gadgets is lank reeds deel van die Amerikaanse kultuur en hierdie dekade het sy regverdige deel van blink nuwe rat en gimmicks gesien - 'n paar goeie en 'n paar wat verduideliking verwerp.
Die goeie
Ons het baie nuwe gereedskap vir balans, stabiliteit, krag en kern opleiding gesien, insluitende:
- Kettlebell Opleiding
- Balanseer opleidingstoerusting soos die BOSU Balance Trainer , die BOSU Ballast Ball
- TRX Opskorting Opleiding
Die slegte
Daar was nie 'n tekort aan ab toerusting op die late nag infomercials beloof alles van 'n tredmolen-like ervaring vir jou abs om die vet uit jou middellyf te smelt:
- Die Ab Rocket
- Die Ab Circle Pro
Die lelike
Van die meer ongewone aanbiedinge van die afgelope dekade sluit in:
- Die kragplaat
- Die Rock and Go
meer
7 - Die opkoms van die anti-skoen
Nog 'n interessante tendens in die afgelope dekade is anti-skoene, of skoene met Masai Barefoot Technology (BMT). Hierdie soorte skoene is ontwerp om na die sand te loop. Die tong is geboë en het verskeie lae, wat laat voel dat jy op 'n oneweredige oppervlak loop. Die idee is om meer spiere te aktiveer terwyl jy loop, verbeter jou postuur en gee 'n mate van skokabsorpsie vir gewrigte. Sommige belowe selfs om die spiere in die glute, heupe en dye te versterk en te toon, alhoewel dit eintlik waar is, bly dit nog te sien.
Ander 'fiksheidskoene' soos die Reebok Easy Tones en Fit Flops het ook die afgelope dekade opgeknap, en ons belowe ons meer maniere om te werk terwyl ons loop.
8 - Gewigsverlies
Gewigsverlies was nog altyd 'n bekommernis en dit het deur die 2000's in die kollig gebly. Stadige gewigverlies was die keuse vir sommige, maar duisende het die chirurgiese roete gekies, met meer as 100,000 mense wat in 2003 gewig verloor het .
Ekstreme diëte was nog 'n gewilde metode van gewigsverlies en ons het 'n herlewing van rooivleisdiëte soos Master Cleanse Diet gesien . Dit vereis dat 'n mengsel van suurlemoensap, stroop, water en Cayenne-peper gedrink word. Yum. Ander nuwerwetse diëte sluit in die Raw Food Diet en The Coconut Diet.
TV-programme het op die pret met vertonings soos The Biggest Loser, waarin oorgewig mense met mekaar kompeteer om gewig te verloor deur ure te spandeer, te sweet, en soms te puk.
9 - Kern- en Funksionele Opleiding
Ons het nog altyd 'n bietjie geobsedeer met ons midseksie, maar in die 2000's het ons 'n nuwe begrip gebring. Daar is meer aan ons abs as net die 6-pak (ook die rectus abdominis).
Dit was die dekade wat ons ontdek het, 'n versameling spiere in die bolyf wat ons ruggraat ondersteun en ons stabiel en gebalanseerd hou. Die beste deel hiervan was dat baie van ons wegbeweeg van ons obsessie met plat abs en meer gefokus op sterk abs .
Nog beter, ons het uiteindelik verby vervelige ou crunches ten gunste van prettige, dinamiese oefeninge soos knieblare, houtkappe en planke.
10 - Gesonde leefstyl veranderinge
Een van die gesonder tendense oor die afgelope dekade is 'n beurt om 'n gesonde leefstyl te leef . Terwyl ons steeds bekommerd is oor ons gewig, konsentreer ons meer op gesonde gedrag wat ons beter laat voel en pas sonder om op die skaal te obsesseer.
Om kalorieë te tel, het 'n manier geword van die lewe nou dat ons maklik toegang tot dieet-gereedskap kan kry. Ons weet meer oor porsiegroottes , vesel , goeie vette en slegte vette as ooit tevore en ons het selfs geleer hoe om kosetikette te lees .
Meer restaurante verskaf voedingsinligting op hul spyskaarte en selfs kitskosvoertuie het op die kar geklim met meer slaaie, vrugte en gesonder keuses. Die beste van alles, dit is die dekade wat ons begin verstaan het dat 'n gesonde lewenstyl lewendig kan wees.