Voel jy soms duiselig wanneer jy jou treadmill-oefensessie beëindig en gaan stap? Dit kan 'n veiligheidsorg wees, en jy moet weet hoe om dit te voorkom.
oorsake
Gewoonlik, as jy duiselig voel na die trapmeul, is dit omdat jy te skielik gestop het en nie jou liggaam 'n kans gegee het om af te koel nie. 'N Afkoeling na hardloop hou die bloed wat regdeur die liggaam vloei.
Om skielik te stop, kan ligkoppigheid veroorsaak omdat jou hartklop en bloeddruk vinnig daal. As jy stadig kronkel, kan jou hartklop en bloeddruk geleidelik en veilig val.
Nog 'n faktor is dat jou liggaam vorentoe beweeg op die trapmeul terwyl die kamer rondom dit stabiel gebly het. Dit is gewoond aan daardie verwysingsraamwerk. Soos wanneer jy op 'n bewegende sypaadjie of 'n roltrap is, neem dit 'n oomblik om te hersien na die verandering in die verhouding. As jy van die treadmolen af kom, is jy terug na die normale situasie van jou liggaam wat deur die kamer beweeg, want dit voel beweging.
Die meeste van die tyd maak mense hierdie oorgang met slegs 'n oomblik van disoriëntasie. Maar met oefening en ander faktore, het jy dalk 'n bietjie langer nodig om aan te pas. Net soos met sommige mense wat bewegingsiekte ervaar, kan u hierdeur meer geraak word as ander mense. As jy aan die einde van jou treadmill-oefening stadiger gaan, sal die verandering minder skielik wees en jy kan dit beter verdra.
Nog 'n faktor wat kan bydra tot duiseligheid is dehidrasie. As u nie voor en tydens u oefening gedrink het nie, maak seker dat u genoeg drink.
Hoe om 'n afkoeling op die treadmolen te doen
- Na die werkgedeelte van jou hardloop, vertraag die treadmill tot 3,5 mph. Draf stadig vir 5 minute. Jy behoort jou hartklop te voel en asem te vertraag.
- Laat die treadmol stadig tot 3,0 km / u en loop vir drie tot vyf minute.
- As jy bekommerd is oor die tydsduur van die treadmill by jou gimnasium en jy het net nie genoeg tyd vir 'n afkoel van 10 minute nie, moet jy minstens drie tot vyf minute lank beweeg voordat jy die treadmolen trap.
- Na 'n afkoeling is dit 'n wonderlike tyd om na-hardloopstrekke of joga te doen .
Gebruik veiligheidsmaatreëls op die Treadmill
Die klein spel van duiseligheid is 'n goeie herinnering aan waarom dit belangrik is om veiligheidsmaatreëls op die trapmeul te gebruik. Jy moet die treimgordel teen 'n stadige spoed begin voordat jy aangaan, om te verhoed dat jy balanseer as dit op hoë spoed begin. Heg altyd die noodstopkoord sodat die treadmill sal stop as jy reis of word dowwe. Maak seker dat die band stop voordat jy van die treadmolen afkom. Hou die rekkies vas wanneer jy van die treadmolen afkom. Maak seker dat niks na die gebied oorgeloop het of laat val het waaroor jy kan reis nie.
Voel steeds duiselig?
As jy duiselig voel na hardloop, selfs nadat jy 'n behoorlike afkoeling gedoen het, kan daar iets anders aangaan, praat dus oor jou simptome met jou gesondheidsorgverskaffer. Dit is moontlik dat u die effekte van lae bloedsuiker, dehidrasie, anemie, hoë bloeddruk, medikasie, binneoorprobleme of hartstoornisse ervaar.
Dit is 'n goeie idee om 'n volledige fisiese ondersoek te kry om seker te maak dat jy enige onderliggende probleme ervaar.
> Bron:
> Duiseligheid. MedlinePlus.