Die beste oplossings om vetrolle te verminder
Sien jy maag vetrolletjies as jy gaan sit? Miskien voel jy vetrolle reg onder jou borste. Selfs as jy suksesvol verloor, kan hierdie maagrolle jou pla. Is hulle normaal? En hoe lank sal hulle neem om weg te gaan? Daar is albei goeie nuus en slegte nuus oor die vetrolletjie wat jy voel wanneer jy sit.
Hoekom kry ek vetrolletjies wanneer ek sit?
Glo dit of nie, sit vetrolletjies op jou maag of onder jou borste is 'n algemene klag onder dieetkundiges.
Hoekom? Omdat dit frustrerend is om 'n gewigsverliesplan behoorlik te volg en leun en dun wanneer jy staan, moet jy teleurgesteld wees as jy 'n stoel gryp.
Maar daar is 'n eenvoudige rede vir daardie oortollige vlees. As jy opstaan staan jou torso verleng. Jou ruggraat is verleng, en die oortollige vel en vlees in jou midseksie is oor 'n lang, lang torso versprei. Trouens, goeie oefening is een van die beste maniere om dadelik dunner te lyk. Daar is selfs postuur oefeninge wat jy kan doen om jouself dadelik te laat lyk en voel.
Maar wanneer jy gaan sit, verkort jou torso. Al die vel en vlees wat uitgestrek is, word nou in 'n kleiner ruimte ingepak. Die gevolg is dat jy 'n paar tydelike, vlesige voue ontwikkel. Maar hier is die goeie nuus. Almal ervaar vetrollies wanneer hulle gaan sit. Selfs dun mense kan oortollige vet onder hul borste of om die maag knoppie kry wanneer die ruggraatkrommes en jou midseksie saamgepers word.
Moet ek bekommerd wees oor buikvetrolletjies?
Net omdat 'n geslote maagrol algemeen is, beteken dit nie dat maag vet goed is nie. Sommige maag vet is nodig om jou organe te beskerm, maar te veel is nie gesond nie. Abdominale vetsug dra verskeie belangrike gesondheidsrisiko's. Mense wat oormatige vet in die middelarea dra, word ook viscerale vetsug genoem
- insulien weerstand
- glukose-intoleransie
- hoë cholesterol
- hoë bloeddruk
- hartsiekte
So is jy gedoem om gesondheidsprobleme te hê as jy maagrolletjies het? Nee. Maar dit is slim om jou midseksie na te gaan om vas te stel of gewig verloor jou gesondheid kan verbeter.
Hoe om Fat Rolls te meet
So, hoe weet jy hoeveel maag vet is te veel maag vet? Daar is twee verskillende metingsmetodes wat maklik in die privaatheid van u eie huis uitgevoer kan word. Albei toetse moet uitgevoer word terwyl dit staan.
- Taille omtrek. Dit is 'n meting wat rondom die buik geneem word op die vlak van die naelstring (maagknop). Jy benodig 'n buigsame maatband om hierdie toets uit te voer. Sodra jy die metings geneem het, vergelyk jou getalle om te sien of jou meting in die normale omvang val. Neem nou die middellyf omtrek toets.
- Hip Taille Verhouding . Jy kan jou middelmeting vergelyk met jou heupmeting om 'n skatting van jou gesondheidsrisiko's te kry. Jy benodig 'n buigsame maatband vir hierdie toets, en jy sal dalk ook 'n sakrekenaar wil gebruik. Neem nou die heup middellyf verhouding toets.
Hoe om van Belly Fat Rolls ontslae te raak
As u tuistoetse aan die lig gebring het dat u te veel maag vet dra , moet u dit steeds deur u dokter ondersoek. Jou dokter kan jou uitslag bevestig en ook met jou praat oor hoe jou gesondheidsgeskiedenis jou risiko vir siekte beïnvloed.
As jy besluit om te slim en jou maagrolletjies te verminder , is daar verskeie dinge wat jy kan doen. 'N konsekwente, kalorie-beheerde, gebalanseerde dieet vir gewigsverlies is die slimste manier om jou middellyf te verminder. Ongelukkig kan jy nie beheer waar jy gewig sal verloor nie. Maar as jy aansienlik daal, sal jy waarskynlik positiewe veranderinge in jou maag sien wanneer jy gaan sit.
U kan ook begin met 'n oefenprogram. As jy ' n gebalanseerde program van kardiovaskulêre oefening saamstel, sterkte opleiding, en selfs strek, sal jy waarskynlik verbeter in die manier waarop jou liggaam lyk en voel.
Hou egter in gedagte dat oefening alleen nie 'n groot verskil in jou maag vet kan maak nie. Oefening help jou liggaam om die hele dag lank meer kalorieë te verbrand . Die ekstra kalorieë wat jy verbrand, kan jou help om die kalorie-tekort wat nodig is vir gewigsverlies te bereik. Maar jy kan nie daal nie. Dit beteken dat jy nie sit-ups kan doen nie en hoop dat jou enigste middellyf kleiner sal word.
'N program van kern opleiding (insluitende abdominale oefeninge om die hele torso streek te toon) sal help om jou postuur te verbeter en kalorieë te verbrand . Maar op sigself is dit nie genoeg om merkbare gewigsverlies te skep nie. 'N Gekombineerde en volgehoue program van dieet en oefening is die beste program om vetrolletjies af te haal.