1 - Grondboontjiebotter is Nutriënt-dig
Grondboontjiebotter is wonderlik, smaak lekker en gee voedingstowwe kalorieë om 'n liggaam goed te brand. Of jy gereeld hardloop, hardloop vir afstand of betrokke by 'n mededingende sport, benodig jy die beste voeding om jou liggaam en verstand te voed.
Grondboontjiebotter word te veel "snub" omdat dit 'n ongesonde vetvoedsel is. Dit is ver van die waarheid af. Grondboontjiebotter bevat gesonde vette wat "langdurige, draagbare energie vir atlete op elke vlak bied."
Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid het die gesondheidsvoordele van nootverbruik positiewe uitwerking op gesondheidsuitkomste. Die enigste ongelukkige nadeel is dat grondboontjiebotter een van die top 8 kosse is wat verband hou met allergiese reaksies in 'n klein persentasie kinders en volwassenes volgens die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie. As allergieë nie 'n probleem is nie, is grondboontjiebotter 'n superieure supervoedsel wat geskik is vir 'n fisies aktiewe leefstyl.
Kom ons duik in sommige grondboontjiebotter gesondheidsvoordele en redes waarom jy 'n lepel moet gryp.
2 - Grondboontjiebotter het Supervoedingvoedingstowwe
Grondboontjiebotter het die status van 'n superfood bereik . Natuurlike vorms van hierdie romerige verspreidingspanne van atlete van alle vlakke van sport. Grondboontjiebotter is 'n ryk bron van niacien, folaat, Vitamien E saam met 'n leër van ander noodsaaklike voedingstowwe en minerale. Dit is ook hoog in vesel en proteïene.
3 - Grondboontjiebotter brandstof die liggaam
Om die liggaam te verbrand, vereis 'n hoë gehalte voedingstowwe. Grondboontjiebotter val beslis in hierdie kategorie. Grondboontjiebotter voorsien volhoubare energie teen 190 kalorieë per 2 eetlepels bedien.
Uitdaging van ons liggaam deur harde oefensessies of uithouvermoë loop voordeel uit grondboontjiebotter en dit is kragopwekker van voedingstowwe. Oefening is meer doeltreffend en die liggaam is beter in staat om te herstel van die fisiese eise wanneer grondboontjiebotter in die voedingsopstelling ingesluit word.
4 - Grondboontjiebotter Bevat Proteïen vir Spierherstel
Het jy geweet grondboontjies bevat 7 gram proteïene per ons in vergelyking met ander neute wat slegs 4-6 gram per porsie verskaf?
Gaan die grondboontjiebotter oor vir meer proteïene, want oefeninge breek spierweefsel af en benodig aminosure om die skade te herstel. Aminosure is die boustene van proteïene en speel 'n belangrike rol in ons selle, spiere en weefsel en algehele beheer van liggaamsfunksionering. Afhangende van ons sport en leefstyl, kan daaglikse proteïenbehoeftes wissel van .8 gram tot 3,1 gram per kilogram liggaamsgewig.
Grondboontjiebotter is 'n goeie plant proteïen bron om te geniet terwyl versadigde vette en cholesterol in 'n fisies aktiewe dieet verminder word.
5 - Grondboontjiebotter help met hartgesondheid
Grondboontjiebotter is laag in versadigde vet en cholesterol. Wetenskaplike studies dui daarop dat die verbruik van 1,5 gram grondboontjiebotter per dag verband hou met 'n verminderde risiko van hartsiektes.
Die Akademie vir Voeding en Dieetkunde het grondboontjiebotter in hul "Kies Gesonde Vette" 2014-publikasie ingesluit. Hulle beveel aan dat die olieversameling nie bo-op natuurlike grondboontjiebotter uitgegiet word nie, sodat al die nutriënt- en gesondheidsvoordeelwaarde per porsie verbruik word.
6 - Grondboontjiebotter bevorder gewigsverlies
Grondboontjiebotter maak jou nie vet soos jy dalk gehoor het nie. Gewigstoename word toegeskryf aan die gebruik van te veel algehele kalorieë dwarsdeur die dag.
As jy 'n hele pot grondboontjiebotter eet, is dit deel van jou daaglikse voedselroetine, maar die botter is nie te blameer nie, maar die persoon wat die lepel hou. Studies dui op 'n porsie van grondboontjiebotter help met versadiging (tevrede voel). Navorsing dui ook op grondboontjiebotter as deel van 'n kalorie-beheerde dieet en vermoë om aan 'n gesonde voedselplan te voldoen.
'N Gekontroleerde gekontroleerde studie wat in die Internasionale Tydskrif vir Vetsug gepubliseer is, het mense gevind wie se totale daaglikse kalorieë bestaan uit ongeveer 30% mono- en poli-onversadigde vette insluitend grondboontjies.