Verbeter jou hardloopmotivering
Die handhawing van jou motivering is van kritieke belang om jou lopende gewoonte te handhaaf. Probeer 'n paar van hierdie idees om jou te help om gemotiveerd te bly om te hardloop:1 - Begin jou eie loop tradisie
Kies een ren wat jy elke jaar hardloop. Jy sal uitsien na opleiding vir en hardloop in die wedloop, en jy sal gemotiveerd bly om jou "streep" lewendig te hou. Probeer om 'n paar vriende of familielede te kry om die wedloop met jou te doen, dus jy kan dit almal 'n jaarlikse gebeurtenis maak.
Sien ook: Hoe om plaaslike padrenne te vind
2 - Wees voorbereid
Hou 'n sak vol lopende klere en skoene in jou motor. U sal bereid wees om voordeel te trek uit enige onverwagte geleentheid om te hardloop. Selfs as jy net 20 minute kan hardloop, is sommige lopies beter as geen lopies, en dit sal jou help om jou lopende gewoonte te handhaaf.
3 - Begin op Maandae
As ek my weeklikse oefensessies beplan, probeer ek altyd om seker te maak dat ek Maandag 'n lopie of oefensessie kry. Hoekom Maandae? Begin die week met 'n lopie stel die toon en patroon vir die res van die week. Jy begin die week soos jy wil hê die res moet gaan.
Om Maandag te hardloop, help ook as jy weet jy wil in 'n sekere aantal lopies in die week kry. Dit beteken dat jy die week begin met een wat reeds onder jou gordel is.
Om so 'n gevoel van prestasie so vroeg in die week te voel, gee jou 'n hupstoot van motivering en vertroue wat jy deur die week kan neem.
Ook, sosiale geleenthede is minder geneig om op 'n Maandagaand te verskyn, sodat u planne vir aandprogramme onwaarskynlik sal word deur 'n laaste minuut-uitnodiging tot aandete. Jy kan dit na die gimnasium maak sonder om te voel dat jy iets misloop. En laat ons dit sien, Maandae kan stresvol wees! Hardloop is 'n goeie stresverligter en 'n goeie manier om jou te help om die uitdagings van 'n nuwe week te hanteer.
4 - 'Adopteer' 'n nuwe hardloper
Dit is altyd motiveer en opwindend om iemand te kyk wat nuut is om te hardloop, belangstel in en geesdriftig oor die sport. As jy iemand ken wat wil hardloop, maar nie weet hoe om te begin nie, bied jou hulp. U kan hom of haar voorsien van basiese opleidingsadvies en toerustingskennis en, belangriker, baie nodig om aan te moedig. Oorweeg om met hierdie persoon op 'n paar lopies te gaan. Alhoewel jy met hom of haar hardloop, mag nie fisies vir jou uitdaag nie, aangesien die sport deur 'n nuwe hardloper se oë jou motivering kan vernuwe.
Sien ook: 9 maniere om beginners te help
5 - Begin In Die Oggend
Elke keer as ek in die oggend hardloop , voel ek altyd dat ek 'n paar uur gedurende die dag gekry het. Ek hou daarvan om nie in die aand druk te voel nie, want ek het my môre alreeds in die oggend gedoen. Om tyd in die aand te hardloop, word altyd moeilik wanneer werk en huisverantwoordelikhede begin opduik. Lopers wat vroeg in die dag loop, is meer in ooreenstemming met hul hardloop as diegene wat dit later probeer doen.
Sien ook: Hoe om meer tyd te kry om te hardloop
6 - Neem 'n breek
Om jouself te breek in opleiding is belangrik om gemotiveerd te bly en beserings te voorkom. Vir gesonde, konsekwente opleiding benodig jou liggaam gereelde herstelperiodes. Bou rusdae in u weeklikse lopende skedule, en beplan vir "herstelweke" (wanneer u u totale weeklikse kilometers verminder) elke vier weke. Maak ook seker dat jy kruisopleiding soos stap, fietsry of swem werk in jou opleidingskedule, sodat jy nie elke dag (geestelik en fisies) uitbrand nie.
7 - Wees kreatief
Jy sal verveeld of verbrand word as jy elke dag dieselfde oefensessies doen. Verander jou lopies deur 'n paar nuwe lopende roetes te vind of om spoed of berg herhalings by jou oefensessies te voeg.
Sien ook: 6 maniere om nie 'n lui hardloper te wees nie
8 - Plaas jou inspirasie voortdurend
Omring jouself met onthounotas en stimuli wat jou sal inspireer om te hardloop. Plaas byvoorbeeld lopende boeke of tydskrifte op jou koffietafel, maak een van jou renfoto's jou skermbewaarder op jou rekenaar, of plaas motiverende lopende aanhalings op prominente plekke, soos jou yskas of badkamerspieël.