As jy op soek is na 'n kreatiewe manier om sterkte- en weerstandsopleiding te kry, kan joga 'n goeie aanvulling op jou oefensessies wees, terwyl jy die bewegings en bewegings bereik. Joga kan die perfekte kruis-oefenmetode wees vir atlete van alle sportsoorte. Joga kan atlete help om beter asemhalingstegnieke te ontwikkel, terwyl dit balans, buigsaamheid, kernkrag en selfs uithouvermoë verbeter.
Voordele van joga vir atlete
- Ontwikkel diep, ontspanne asemhaling
As jy mededingend aan sport deelneem of net by die geleentheid aansluit, kan jy die impak van asemhaling op prestasie hê. Diep, ontspanne asemhaling is die grondslag om prestasie-angs te verminder en die konsentrasie te verbeter . Joga sal jou help om 'n gewoonte om asem te haal, korrek te ontwikkel. Joga-praktykintegrasies kan die verstand-liggaamsverbintenis en atlete voordeel trek uit hierdie kombinasie van vaardigheidsopleiding. - Verhoog kernkrag
Joga stel alles oor die bou van kernkrag. Die stadige, gefokusde bewegings vereis 'n sterk midseksie en die isometriese kontraksies van baie oefeninge sal 'n nuwe vorm van weerstandsopleiding aan jou tipiese masjiengebaseerde oefensessies toevoeg. - Verhoog die buigsaamheid en omvang van beweging
Joga roetines bevat stadig, bestendige buigsaamheidsoefening wat ideaal is vir atlete. Gereelde joga opleiding kan verhoog buigsaamheid, en die omvang van die beweging, terwyl spier spanning verlig. Of jy nou 'n hardloper of 'n gholfspeler is, verbeterde bewegings kan dikwels help om prestasie te verbeter.
- Verbeter Balans
Joga is 'n ideale manier om balansoefeninge in jou oefenroetine in te sluit. Balansoefeninge word dikwels deur atlete oor die hoof gesien, maar is een van die doeltreffendste maniere om spierwanbalans of liggaamsmeganiese probleme te verbeter. Met die meeste sport- en gewigs oefenroetines is dit geneig om herhalende bewegings te doen wat spiergroepe ontwikkel terwyl ander geïgnoreer word. Joga kan hierdie wanbalanse oplos.
- Dit is 'n groot kruis opleiding
Joga is 'n groot lae impak manier om oor te steek. Kruisopleiding is nodig vir atlete wat die hele jaar deur dieselfde sport of oefening doen. Die byvoeging van nuwe oefeninge kan help om beserings te verminder, opleiding verveeld te verlig, verskeidenheid by te voeg en te help herstel van harde aërobiese of sterk oefensessies. Joga kan op 'n hoë of lae intensiteit gedoen word en daar is honderde posisies wat 'n oefensessie kan bied vir enige atletiese behoefte. - Iets vir almal
Daar is baie style van joga wat wissel van baie dinamiese, aktiewe bewegings wat van een houding na 'n ander beweeg (en lei tot 'n deeglike aërobiese oefensessie) tot stadiger pasiënte wat houdings hou vir 'n paar minute en 'n sterk kragopleiding vorm. balans oefensessie.
Terwyl joga 'n uitstekende oefen opsie is, is dit nie sonder risiko nie, so jy moet leer hoe om joga beserings te vererger .
Terwyl baie van die voordeel van joga-oefening steeds op subjektiewe terugvoer van deelnemers gebaseer is, ondersoek meer navorsing na positiewe gesondheidsuitkomste van joga. Studies wat deur die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde van die Nasionale Instituut van Gesondheid gerapporteer is, het joga-oefening gekoppel aan verminderde lae rugpyn en minder gerapporteer chroniese pyn van artritis, hoofpyn en karpale tonnelsindroom, asook laer bloeddruk, hart, asemhalingskoerse en verminderde slaaploosheid.