Slim maniere om knoffel in jou gewigsverliesplan in te sluit
Niggie tot die ui en suster tot die sjalot, knoffel is 'n klein maar magtige bestanddeel wat aan gewigsverlies gekoppel is, en die gesondheidsvoordele is veel groter as die risiko van slegte asem! Ek is Hungry Girl Lisa Lillien, en hier is ek aan die knoffel-vir-gewigsverlies-teorie.
Die Weight-Loss Link
Knoffel kan verskeie voordele bied wanneer dit opgeneem word in 'n gesonde, gebalanseerde dieet.
Kan help om vetverbranding te verhoog
Kom ons verhit dinge! 'N Studie van 2011 in die Journal of Nutrition het 'n verband tussen knoffel en vetverbranding aangetref. Nog 'n studie het bevind dat ouer knoffel uittreksel kan lei tot gewigsverlies in sekere vroue. Die goeie ding is dat die meeste vetbrandende kosse lekker is met 'n bietjie gemaalde knoffel.
Maak kos lekkerny sonder om die kalorie telling op te rig
Dit is hoekom ek lief is vir knoffel - dit bring lekker smaak aan talle hartige skottelgoed, terwyl ek amper kalorieë byvoeg. Na alles, sal niemand aan 'n gewigsverliesdieet hou as die kos nie lekker is nie, so knoffel is die perfekte aansporing om 'n gesonde kosplan te handhaaf.
HG-punt: Kook jou knoffel saggies sodat die smaak nie te intens is nie. 'N bietjie gaan 'n lang pad.
Meer gesondheidsvoordele
Buite gewigsverlies, dui daarop dat knoffel bykomende gesondheidsvoordele bied.
Verlaag Bloeddruk
Studies toon dat allisien ('n verbinding wat geproduseer word wanneer knoffel fyngekap of gekneus is) kan bloeddruk verlaag, veral in diegene wat reeds hoë bloeddruk het.
Laer bloeddruk beteken 'n gesonder hart en 'n gesonder jou!
Verminder Bloedsuiker
Kry dit: Knoffel kan natuurlik jou bloedsuiker verlaag. Kan knoffel jou soet tand genees? Nie heeltemal nie, maar dit kan jou vastende bloedglukose beïnvloed (ook jou bloedsuikervlakke in die leë maag). BONUS: 'n Studie in Voedsel- en Chemiese Toksikologie het bevind dat uie 'n soortgelyke effek op bloedsuiker het, wat goed is, aangesien knoffel en uie 'n lekker paar is!
Moet jy knoffel in jou gewigsverliesplan inkorporeer?
Knoffel sal nie magies maak dat jy 10 pond verloor nie, maar dit sal jou gewigsverliesreis 'n lekker hupstoot gee en 'n bootlading gesondheidsvoordele. Plus, dit is belaglik maklik om in jou alledaagse kookkuns in te sluit.
En hier is 'n netjiese feit: Studies toon dat die knoffel laat sit nadat dit gesny is, sodat die allisiese verbinding volledig ontwikkel kan word, wat die hoeveelheid wat verlore raak, verminder wanneer jy dit saai of braai.
Honger Meisie Resep Idees
Ontbyt: Voeg gemaalde knoffel by jou oggend-eierrommel of omelet. Wat 'n goeie manier om jou gewigsverlies te begin, voordat jy jou huis verlaat het! Ek hou daarvan om my eiers in 'n beker in die mikrogolf te maak ... Geen stoof nodig nie!
Middagete: Kook 'n bietjie maer proteïen op in 'n pannetjie wat gespuit word met 'n nonstick-spuit. Wanneer dit byna heeltemal gaar is, voeg gekapte knoffel by die koekie. (Voeg dit te vroeg toe, kan dit laat brand.) Ek hou ook van knoffel met my geroosterde blomkool , wat 'n belangrike kaloriebesparer is. Trouens, knoffel gaan goed met net enige groentes wat in 'n pannetjie gekook word.
Aandete: Steak En knoffel is 'n wedstryd wat in die hemel van die hemel gemaak word. Maar soos jy waarskynlik weet, is nie alle rooivleis 'n goeie keuse nie. Jou beste verbintenis? Ronde en boonste maalwortel, en maer snye, insluitende lepel (filet mignon word as lepel beskou), strook en T-been.
En jy weet wat goed gaan met Garlicky Steak? Sampioene, ' n ander gewigsverlies geheime agent !
Snacks: Grawe in 'n bord van my Vier-Kaas Gevulde-Silly-sampioene. Hulle bars met kaasagtige, garlicky goedheid! Of gee aan jou Franse braai-drang en bak 'n pan vol veggie-frietjies met gekapte knoffel.
Vir meer skuldvrye wenke 'n truuks, plus resepte, kos bevindings, en meer, teken gratis gratis daaglikse e-pos aan by hungry-girl.com !