Sommige Trendy Plans doen meer skade as goed
'N detoks dieet begin gewoonlik met 'n tyd beperkte vinnig en moedig aan om baie water te drink en natuurlike voedsel soos vrugte en groente te eet. Alhoewel hulle gereeld gesond en veilig klink, kan detoksieë, soos fop-dieet, moontlike skadelike newe-effekte hê, en oor die algemeen lei dit nie tot permanente gewigsverlies nie .
Om te verstaan hoe detoksiedieë werk en hoekom hulle dalk nie werk nie, is dit nuttig om 'n paar van die lingo te verstaan wat gebruik word om detoksiediëete te bemark.
Wat is 'n Detox-dieet?
Detoksie-diëte betrek gewoonlik 'n soort vinnige , waartydens jy die kos vir 'n paar dae heeltemal moet uitskakel en dan geleidelik spesifieke voedsel in jou dieet stel. Sommige detoksiedeteë moedig ook 'n soort van "skoonmaak" -proses aan via 'n kolonbesproeiing of deur die gebruik van enemas. Sommige detoksplanne kan ook die gebruik van aanvullings of lakseermiddels aanbeveel om in die suiweringsproses te help. Sommige mense glo dat hierdie proses help om die liggaam van gifstowwe te verwyder.
Wat is gifstowwe?
Toksiene is chemikalieë wat bekend is dat hulle ongunstige effekte op die menslike liggaam het. Hulle kan gevind word in kos (of stowwe wat gebruik word om voedsel te verbou), water en selfs in die lug. Toksiene word deur organe soos die lewer en niere verwerk en word deur middel van sweet, urinering en dermbewegings uitgeskakel.
Word 'n Detox-dieet van gifstowwe verlore?
Mense wat die detoksiedete bevorder en bemark, glo dat toksiene ons liggame nie heeltemal deur die liggaam se natuurlike stelsels verlaat nie.
Hulle glo dat hulle in die spysverteringskanaal of limf stelsels vasleef, en dit kan skadelike effekte veroorsaak, soos hoofpyn of moegheid. Detoks diëte vereis opgawes spesifieke voedsel wat gifstowwe bevat om die liggaam van hulle te reinig. Sommige mense beweer dat hierdie diëte enigiets kan doen, van toenemende energievlakke om voorkomende of selfs genesende gesondheidstoestande te voorkom.
Doen Detox Diets Work?
Eet 'n dieet met 'n lae vet, hoë vesel en vol gesonde, natuurlike voedsel is gesond vir enigiemand en verbeterde voeding kan gesondheid en welsyn verhoog. Daar is egter geen wesenlike wetenskaplike bewys dat detoksiedete die toksiene meer doeltreffend as die natuurlike prosesse van die liggaam verwyder nie, of dat die diëte algehele gesondheid verbeter of enige mediese toestande genees.
Sal 'n detoksiese dieet my help om gewig te verloor?
Baie mense glo hulle kan gewig verloor met detoksiedieë . En jy kan dalk 'n verandering op die skaal merk nadat jy die hoeveelheid kos wat jy vir 'n paar dae eet, beperk. Maar hierdie planne is nie die beste metode vir gesonde, permanente gewigsverlies resultate nie. Diëte wat vas of beperking van hele voedselgroepe behels, is nie ideaal vir enigiemand nie.
Terwyl mense wat vinnig lyk, gewig verloor, is hierdie gewig eintlik waterverlies eerder as vetverlies (wat is wat jy moet bereik om jou gewig permanent te verminder). Hierdie soort crash-dieet kan ook lei tot spierverlies. Die meeste mense kry al die gewig wat hulle verloor tydens 'n vinnige of detoksering.
Laastens, vas of detoksering op 'n gereelde basis kan eintlik veroorsaak dat die metabolisme vertraag, wat dit moeiliker maak om gewig in die toekoms te verloor of in stand te hou.
Wie moet Vermy Detoks Diëte?
Kinders, tieners, diabete, swanger vroue, diegene met hartsiektes, of iemand wat aan mediese toestande ly, moet nie 'n detoksiedie volg nie. Enigeen met 'n eetversteuring moet nie 'n detoksiedie volg nie.
Daarbenewens is detoksiedete nie geskik vir mense wat baie aktief is nie, fisiese werk vereis of aan sport deelneem, omdat hulle nie genoeg energie of voeding bied nie.
Die gebruik van laxeermiddel-aanvullings kan veral problematies wees, aangesien dit dehidrasie of minerale wanbalanse kan veroorsaak, sowel as spysverteringsprobleme.
Voordat u enige gewigsverliesprogram begin, veral een wat voedselbeperking of die uitskakeling van hele voedselgroepe insluit, is dit belangrik om met u gesondheidsorgverskaffer te praat .