Ashtanga (ook Astanga genoem) beteken "agt ledemate" in Sanskrit, wat verwys na die agt ledemate joga wat in die Joga Sutras van Patanjali uitgelê is. Die Ashtanga-metode van asana- praktyk is deur T. Krishnamacharya en Sri K. Pattabhi Jois geïnterpreteer uit 'n antieke teks genaamd die Yoga Korunta , wat hulle beweer het 'n unieke stelsel van hatha joga wat deur Vamana Rishi ontwikkel is, beskryf.
Wie is Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) het op 12-jarige ouderdom sy joga studies met Krishnamacharya in Mysore, Indië begin. Hy het die voorste praktisyn en onderwyser van Ashtanga-joga geword, wat 'n reeks reekse in 'n vloeiende vinyasa- styl is. In 1962 het hy sy verhandeling oor Ashtanga joga, Yoga Mala, gepubliseer . Sy eerste westerse studente het vroeg in die 1970's in Mysore begin aankom. Deur hulle het Ashtanga weswaarts versprei en die manier waarop joga vandag beoefen word, sterk beïnvloed. Nadat Pattabhi Jois in 2009 oorlede is, het sy kleinseun Sharath die leierskapsrol oorgeneem, onder meer om die baie studente te leer wat Mysore voortgaan om hul praktyke te verdiep.
Die Ashtanga-metode beklemtoon daaglikse vinyasa-vloeipraktyk deur ujjayi-asemhaling , mula bandha , uddiyana bandha en drishti te gebruik . Daar is ses verskillende Ashtanga-reekse, waardeur 'n student op sy of haar eie tempo vorder.
Oor die Ashtanga-reeks Poses
Die eerste of primêre reeks word in Joga Mala beskryf . Die primêre reeks word Yoga Chikitsa genoem, wat joga terapie beteken. Dit is bedoel om die ruggraat te hersien, die liggaam te detoksifiseer en sterkte, buigsaamheid en uithouvermoë te bou. Die reeks van sowat 75 posisies duur 'n uur en 'n half tot twee uur om te begin, met die begroetinge van die son ( Surya Namaskara A en Surya Namaskara B ), en tot stilstand staan, sitplekke, inversies en rugbendes voor ontspanning.
Die intermediêre of tweede reeks word Nadi Shodana genoem, wat die senuweestelsel se suiwering beteken. Dit reinig en versterk die senuweestelsel en die subtiele energie kanale regdeur die liggaam. Hierdie reeks word slegs ingevoer wanneer die student die primêre reeks bemeester het. Dit volg op dieselfde vordering (son salutasies, staan, sit, ens.) As die primêre reeks, maar stel nuwe vorme en variasies bekend.
Die vier gevorderde reekse staan bekend as Sthira Bhaga, wat goddelike stabiliteit beteken. Pattabhi Jois het oorspronklik twee intensiewe gevorderde reekse uiteengesit, maar het hulle later in vier reekse onderverdeel om hulle toeganklik te maak vir meer mense. Hierdie reekse beklemtoon moeilike armbalanse en is slegs geskik vir uiters gevorderde studente. Daar is baie min studente wat buite die tweede reeks oefen.
Ashtanga Klasse: Gelei en Selfgelei
Baie joga-ateljees bied Ashtanga-klasse gelei, wat beteken dat 'n onderwyser die klas lei en leer studente in die volgorde van die poses, gewoonlik in die primêre of sekondêre reeks. Studente kan dikwels ook kies vir selfgeleide of Mysore-styloefeninge . Dit is 'n geleentheid om op eie tempo en vlak van bekwaamheid te oefen, maar in die geselskap van ander studente en met die aanmoediging en raad van 'n onderwyser, soos nodig.
In die Mysore-metode stel die studente-meesters elkeen opeenvolgend en kry hulle nuwe posisies om deur hul onderwysers te werk soos hulle gereed is. Ashtanga kan 'n ideale fondament wees vir huispraktisyns sodra hulle die volgorde van posisies ken.
Is Ashtanga vir jou?
Ashtanga joga is uiters gewild en inspireer sterk lojaliteit in sy studente. Hierdie kragtige atletiese styl van praktyk spreek 'n beroep op diegene wat 'n gevoel van orde wil hê en wat daarvan hou om dinge onafhanklik te doen.
Ons gids tot Ashtanga Woordeskat sal jou help om gemaklik te voel met hierdie styl se gespesialiseerde terminologie.