Jy het waarskynlik gehoor dat joga nou goed vir jou is. Miskien het jy dit selfs probeer en ontdek dat dit jou beter laat voel. 'N konsekwente praktyk bied alle vorme van geestelike en fisiese gesondheid voordele. Sommige, soos verbeterde buigsaamheid, is duidelik sigbaar. Ander, insluitend geestelike duidelikheid en stresvermindering, kan meer subtiel wees, maar is net so sterk.
Wanneer dit saamgevoeg word, dra al die voordele hieronder by tot 'n verhoogde gevoel van welsyn, wat help verduidelik waarom so baie mense joga so verslawend vind.
1. Verbeter buigsaamheid
Om op nuwe maniere te beweeg en te strek, sal jou help om meer buigsaam te word , wat groter bewegings in beweging bring. Met verloop van tyd kan jy verwag om buigsaamheid in jou hamstrings, rug, skouers en heupe te kry. Soos ons ouderdom word, verminder ons buigsaamheid gewoonlik, veral as u baie tyd spandeer, wat lei tot pyn en onbeweeglikheid. Joga kan help om hierdie proses te keer.
2. Bou sterkte
Baie joga posisies vereis dat jy jou liggaamsgewig op nuwe maniere dra, insluitend balansering op een been (soos in die boom ) of om jouself met jou arms te ondersteun (soos in die afwaartse hond ). Om hierdie spiere in die loop van verskeie asemhalinge te hou, help om spierkracht te bou.
3. Verhoog spiertonus en definisie
As 'n neweproduk van sterker word, kan jy verwag om verhoogde spiertonus te sien.
Joga help om lang, maer spiere in jou bene, arms, rug en buik te vorm.
4. Verbeter Balans
Verbeterde balans is een van die belangrikste voordele van joga soos jy ouer word. Posisioneer waar jy op een been staan en, vir meer gevorderde studente, inversies , is goeie maniere om die kernsterkte te bou wat jou regop hou.
5. Ondersteun Gesamentlike Gesondheid
Die bewegings wat nodig is vir joga is lae impak, waardeur jy jou gewrigte kan gebruik sonder om hulle te beseer. Joga help ook om die spiere rondom die gewrigte te versterk, om hul vrag te verminder. Mense met artritis sien gereeld verbeterde pyn en mobiliteit met gereelde sagte joga-oefening .
6. Voorkom Rugpyn
Verhoogde buigsaamheid en sterkte kan help om die oorsake van sekere tipes rugpyn te voorkom . Baie mense wat rugpyn spandeer, spandeer baie tyd by 'n rekenaar, of ry 'n motor, wat spanning veroorsaak deur die liggaam en ruggraat. Joga reageer hierdie toestande.
7. Leer beter asemhaling
Die meeste van ons neem vlak asem en gee nie veel aan hoe ons asemhaal nie. Joga asemhalingsoefeninge, genaamd pranayama , fokus ons aandag op asemhaling en leer ons hoe om dieper asem te neem, wat die hele liggaam bevoordeel. Sekere tipes asem kan ook help om die nasale gange te verlig (nuttig vir mense met allergieë) en selfs kalmeer die senuweestelsel, wat fisiese en geestelike voordele op en van die mat het.
8. Bevorder Geestelike Kalmte
Joga asana oefening is intensief fisies. Konsentreer so noukeurig op wat jou liggaam doen, het die effek om 'n kalmte in jou gedagtes te bring.
Joga stel jou ook bekend vir meditasie tegnieke, soos hoe om op jou asem te fokus en los te maak van jou gedagtes. Hierdie vaardighede kan blykbaar baie waardevol wees in intense situasies buite die mat, soos bevalling, 'n bietjie slapeloosheid of 'n angsaanval .
9. Verminder stress
Fisiese aktiwiteit is goed vir die verligting van stres, en dit is veral waar vir joga. As gevolg van die vereiste konsentrasie, blyk dit dat jou daaglikse probleme, groot sowel as klein, in die tyd wat jy op die mat is, smelt weg. Dit bied 'n broodnodige breek van jou stressors, sowel as om jou probleme in perspektief te stel.
Die klem wat joga plekke op die oomblik bied, kan ook help as jy leer om nie op vorige gebeure op te tree of die toekoms te verwag nie. Jy sal 'n joga klas voel minder gestres as wanneer jy begin het.
10. Verhoog selfvertroue
Om joga te verbeter, verbeter jou verstand-liggaamsverbintenis en gee jou 'n beter bewustheid van jou eie liggaam. Gedurende joga leer jy om klein, subtiele bewegings te maak om jou belyning te verbeter, sodat jy beter in kontak kom met jou fisiese wese. Jy leer ook om jou liggaam te aanvaar soos dit sonder oordeel is. Met verloop van tyd lei dit tot meer gemak in jou eie liggaam, wat jou selfvertroue bevorder.