Hersien Beachbody Nutrition, Workouts, en ondersteuning voordat jy koop
Beachbody is al jare lank 'n herkenbare naam in die fiksheids- en gewigsverliesbedryf. Die maatskappy het gewilde bywoning-oefeninge soos P90X en Insanity geproduseer en Shakeology-maaltydvervangers, saam met ander voedingsaanvullings en oefengereedskap , verkoop. Celebrity trainers soos Tony Horton en Chalene Johnson het programme vir die handelsmerk ontwerp.
Maar werk Beachbody?
Hoe werk Beachbody?
Beachbody bied 'n wye reeks oefensessies aan by-huis-oefenaars . Gebruikers koop die programme op DVD of gebruik die maatskappy se streaming diens, Beachbody On Demand, om toegang tot die inhoud op hul skootrekenaars, tablette, TV's of slimfone te verkry. Workouts kombineer gewoonlik kardiovaskulêre opleiding met sterk oefensessies en buigsame oefeninge . Daar is dans oefensessies, hoë intensiteit opleidingsprogramme , joga en ander spesialiteitsformate. Die meeste van die programme sluit in 'n eetplan wat ontwerp is deur die celebrity-afrigter en in-huis voedingskundiges.
Strandkliënte-kliënte word aangeraai om Shakeology-maaltydvervangingsdrankies saam met die oefensessie te koop. Beachbody verkoop ook voedingsaanvullings om oefensessies, multivitamiene en ander dieethulpmiddels te verbeter. Vir kliënte wat gewig wil verloor, word die Beachbody Portion Control Container Kit en eetplan aanbeveel.
As jy kies om 'n Beachbody-produk te koop, koop jy deur 'n Beachbody-afrigter. Afrigters is nie opgeleide oefen- of voedingspesialiste nie, hulle is bloot verkoopsverteenwoordigers wat 'n kommissie maak wanneer hulle die maatskappy se produkte verkoop. Afrigters is gewoonlik Beachbody-kliënte self wat sukses met die programme gehad het en hul portuursteun en produk aanbevelings aan hul kliënte bied.
Hulle maak ook 'n kommissie as hulle u werf om die produkte te verkoop. Hierdie multilevel-bemarkingsisteem was 'n bron van sukses en kontroversie regdeur die maatskappy se geskiedenis.
Werk strandbody?
As jy jou liggaam wil verander, is daar drie belangrike komponente om in enige program te soek: voeding, oefening en ondersteuning. Beachbody bied al drie die elemente, maar daar is voordele en nadele vir elkeen.
Beachbody Fitness
Op die voorkant, daar is 'n wye verskeidenheid van Beachbody oefening programme en style uit te kies. Baie van die oefensessies word gelei deur gerespekteerde opleiers met jare lange ondervinding in oefening en motivering. Terwyl baie oefensessies redelik uitdagend is (P90X, Body Beast en INSANITY, byvoorbeeld), is ander geskik vir fiksheidsbewegings. Die maatskappy beveel YouV2, Country Heat, Slim in 6, of 21-dag Fix vir beginners of vir kliënte wat oorgewig of vetsugtig is.
Maar daar kan 'n nadeel wees om self alleen tuis te oefen. Dit is maklik om onderbreek te word deur huishoudelike take, familielede en ander afleiding. En jy mag nie ruimte hê wat fiks of veilig is vir oefening nie. Nie net het jy 'n groot kamer nodig nie, maar jy moet ook aandag gee aan jou oefensessie.
Baie oppervlaktes op die vloer (soos beton of mat) is dikwels nie optimaal vir oefensessies wat spring, draai of pliometrie behels nie .
Laastens, wanneer jy tuis oefen, kry jy nie die voordeel van terugvoering nie. Dit is nie waarskynlik dat jy 'n groot weerspieëlde oppervlak het om jou vorm tydens oefensessies te kontroleer nie, en jy sal nie 'n lewendige afrigter hê om gepersonaliseerde regstellings te maak nie. Oefeninge verkeerd kan lei tot besering of uitbranding. Maar vir sommige, tuis oefening bied die gerief en privaatheid wat hulle nodig het om gereeld te oefen.
Beachbody Voeding
Die voedingsbenadering vir elke Beachbody-program verskil effens, maar die meeste planne volg 'n 40/30/30 model waar jy 30 persent van jou kalorieë verbruik van proteïen, 40 persent kalorieë uit koolhidrate en 30 persent van jou kalorieë uit vet.
Volgens die maatskappy is daar sekere bestuursriglyne (soos die eet van baie groente) wat van toepassing is op alle Beachbody-programme, maar hulle pas planne aan om die doelwitte van elke individuele program te pas.
'N Maatskappywoordvoerder verduidelik wat om te verwag.
"Die eetplanne vir ons beginnersprogramme (soos Country Heat and YouV2) fokus hoofsaaklik op gewigsverlies en is geneig om meer aangenaam te wees in terme van voedselkeuses, sodat mense wat slegte koskeuses gemaak het, kan verlig tot gesonde eetgewoontes. hand, ons meer uitdagende programme (soos 80-dag Obsession and Shift Shop) het 'n veel meer knoppie-eetplan. "
Beachbody se Shakeology-maaltydvervangingsdrankies word nie vir die program benodig nie, maar die produkte word sterk bevorder. Hulle is ook duur. Jy moet die skud in groot hoeveelhede koop ('n karton van 24 pakkies is die kleinste grootte wat beskikbaar is) en jy sal $ 129,95 (kleinhandel) of $ 97,46 betaal as jy 'n afrigter is. Die prys is waarskynlik hoër as die koste om jou eie proteïen-smoothies tuis te maak.
Volgens die maatskappy, Shakeology shakes gee jou 'n "digte" voeding. Elke skopmengsel bevat 160 kalorieë, 2,5 gram vet, 6 gram vesel, 7 gram suiker, 17 gram koolhidraat en 17 gram proteïen. Voedingsinligting sal wissel as jy jou skud met sap of melk meng. Die shakes word ook versterk met kruie en ander "superfood" bestanddele om voeding te bevorder. Elke skud bied ook 2-20 milligram kafeïen vir energie.
Terwyl die bestanddele wat gebruik word in Shakeology shakes dalk indrukwekkend vir verbruikers klink, beveel gesondheidskundiges aan dat jy jou voeding van volvoedsel kry , eerder as verwerkte aanvullings. In 'n onlangse JAMA-publikasie het skrywers gesê: "Aanvulling is nie 'n plaasvervanger vir 'n gesonde en gebalanseerde dieet nie, en bied in die meeste gevalle min of enige voordeel bo die wat deur so 'n dieet verleen word." Dus, om op die bewe te sit om gapings in voeding te vul, is dalk nie die slimste benadering tot optimale gesondheid op die lang termyn nie.
Beachbody Support
Portuursteun en werwing is 'n hoeksteen van die Beachbody-stelsel. Beachbody afrigters verwek vriende, familielede, mede-werkers en bure, beide in persoon en op sosiale media. Byvoorbeeld, baie afrigters bevorder hul Beachbody sukses op Facebook, dikwels met behulp van amateur voor en na foto's as bewys van hul sukses.
Omdat die eweknie-ondersteuning egter gekoppel is aan finansiële vergoeding, het die maatskappy ondervinding ondervind deur sommige kundiges in die bedryf vir die bevordering van "afrigtingsdienste" deur verkoopsverteenwoordigers sonder oefening of voedingsbewyse. Die maatskappy sê dat individuele verspreiders gekwalifiseer is om ondersteuning en aanmoediging te bied omdat hulle self suksesvolle Beachbody gebruikers gewees het. Maar geen formele oefening of voedingsopleiding word vereis nie.
Enigeen kan inteken om aanlyn afrigter te word vir 'n eenmalige fooi van $ 39,95 plus 'n herhalende maandelikse fooi van $ 15.95. Die eenmalige fooi word afgewys indien 'n nuwe afrigter 'n uitreikingspakket van $ 160 (gekombineerde fiksheids- en voedingsprodukte) koop. Bykomende besigheidsaanvangskits en -pakkette word aan afrigters verkoop om verkope en werwing aan te moedig. Afrigters verdien 'n persentasie van elke produk wat hulle verkoop en enige produk wat verkoop word deur 'n afrigter wat hulle werf. Daarom word hulle sterk aangemoedig om te netwerk en verkoop.
Sal ek gewig verloor met Beachbody?
Baie Beachbody-kliënte belê in die program met die hoop dat hulle dieselfde gewigsverliesresultate sal sien wat hulle in foto's aanlyn sien. Vir baie, die voor en na foto's wat deur gereelde gebruikers (eerder as betaalde bekendes) aangebied word, is bewys dat die program in die werklike wêreld werk. Maar foto's kan mislei word. Beligting, filters, postuur, liggaamsposisie, hidrasievlakke en klerekasveranderinge kan maklik "na" foto's indrukwekkend maak as wat hulle werklik is. Dus, in plaas van om op foto's staat te maak, is dit slim om Beachbody-dienste te hersien om te sien of jy die program lank genoeg sal hou om resultate te sien.
Vra jouself 'n paar vrae voor jy belê:
- Het ek al in die verlede by 'n oefenprogram gewerk? Indien nie, hoekom het ek opgehou? Beachbody en Beachbody On Demand oefensessies is genoeg gevarieerd sodat jy nie vervelig sal raak met dieselfde oefeninge nie. Maar jy moet 'n mate van selfdissipline hê om jouself te motiveer om elke dag tuis te oefen. Sommige oefenaars benodig die aanmoediging van 'n lewendige instrukteur of afrigter om konsekwent te bly.
- Het ek spesiale voedings- of mediese probleme? Dit is belangrik om met u gesondheidsorgverskaffer te praat voordat u hierdie oefening of dieetprogram begin. Maar as jy reeds weet dat jy 'n spesifieke dieet moet volg (soos 'n glutenvrye dieet), is dit dalk nie die beste program vir jou nie, want jy sal nie professionele of persoonlike voedingsadvies kry nie . Net so, as jy 'n besering of mediese toestand het wat vereis dat jy beweging verander, kan jy beter met 'n gekwalifiseerde persoonlike afrigter of afrigter wat jou oefenprogram veilig kan lei.
- Sal ek tevrede wees om sommige of die meeste van my etes te drink? Die gebruik van Shakeology skud om 1-2 etes per dag te vervang, is waarskynlik die kalorie-tekort wat nodig is vir gewigsverlies . Wanneer jy dit drink, sal jy ook baat vind by bygevoegde vesel en proteïene in die skud om versadiging te bevorder. Maar om jou maaltye deur 'n strooi te spuug, sal jou nie 'n gesonde eetervaring, mondgesindheid of sensoriese bevrediging bied wat jou kan help om eetgewoontes vir langtermyn gewig instandhouding te bevorder nie. Trouens, wetenskaplike studies was onbevredigend oor die doeltreffendheid van die gebruik van maaltydvervangingskake vir langtermyn gewigsverlies en instandhouding. Kortom, as jy terugkeer na jou gereelde 3-etens-eetgewoontes nadat jy jou doelgewig bereik het, kan jy terugwerk op die gewig wat jy met die skud verloor het.
- Het ek tyd om te belê in maaltydbeplanning? Die Beachbody Portion Control Container Kit is 'n slim stelsel vir dieetkundiges wat soek om gewig te verloor. Die program is 'n beroep op baie verbruikers omdat jy nie kalorieë moet tel om dit te gebruik nie (hoewel die stelsel gebaseer is op die bereik van geprogrammeerde kalorie teikens). Elke helderkleurige herbruikbare houer is ontwerp om jou te help om die regte hoeveelheid verskillende kosse te eet, sodat jy gesonde eetgewoontes vir langtermyn gewig instandhouding kan leer. Kruideniersgidse en maaltydbeplanning werkkaarte word ook verskaf. Hou egter in gedagte dat die stelsel 'n konsekwente tydsverbintenis (soos enige gesonde eetprogram) sal vereis om dit te laat werk.
- Het ek ondersteuning vir my gewigsverliesprogram? Die portuursteun wat Beachbody-afrigters bied, kan vir sommige gebruikers behulpsaam wees. Om betrokke te raak by 'n Beachbody Challenge of om jou afrigter met jou in te gaan, kan help om motivering en aanspreeklikheid te bevorder. Maar die afrigtingsverhouding is gebaseer op jou voortgesette aankope. As jy nie van plan is om in die Beachbody-produkte vir die lang termyn te belê nie, kan jy seker maak dat jy ander vriende en familielede het om ondersteuning te bied in jou gewigsverliesreis.
'N Woord Van
Probeer om te kies tussen 'n kommersiële dieet of fiksheidsprogram soos Beachbody - en ' n self-gewigsverliesprogram kan verwarrend wees. Aan die een kant is kommersiële programme gerieflik omdat baie van die elemente (soos spesifieke oefensessies en eetplanne) vir jou georganiseer word. Maar hierdie planne kom teen 'n koste wat dikwels nie volhoubaar is nie. Aan die ander kant, doen-dit-self-programme verg meer tyd en moeite om op te stel. Maar die belegging kan jou help om 'n meer gepersonaliseerde program te skep wat jy vir die lang termyn kan hou.
As jy jou besluit neem, dink aan jou lewenslange plan vir welsyn eerder as die kort termyn "na" foto. Fokus op langtermyngewig instandhouding sal jou help om 'n stelsel op te stel wat vir jou werk. U mag vind dat 'n program soos Beachbody 'n slim springplank is om u dieet- en fiksheidsprogram te begin. Of jy kan kies om te gaan-dit alleen en kyk hoe ver dit jou nodig het. Ongeag die plan wat jy kies, reik uit vir ondersteuning en gebruik gesonde verstand as jou riglyn om jou liggaam gesond en goed te hou.
> Bronne:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, Die Lira García C, Jimenez Cruz A. Maaltydvervangingsdoeltreffendheid op langtermyn gewigsverlies: 'n sistematiese oorsig. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Des; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., en Shari S. Bassuk. "Vitamien en Minerale Aanvullings. Wat klinici moet weet "JAMA 5 Februarie 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, en S. Stluka. "Hindernisse en fasiliteerders om gewig te onderhou na die bereiking van 'n doelgewig binne 'n maaltydvervangingsprogram." Joernaal van Voedingsopvoeding en Gedrag 48, nr. 7 (Julie 2016): S109. doi: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS en Len Kravitz, Ph.D. Lewer maaltydvervangings resultate?
'Navorsing bevind dat sommige maaltydvervangingsprodukte effektief is vir tydelike gewigsverlies. Universiteit van Mexico, Oefenkunde Departement