Het u oorweeg om 'n kruieaanvulling vir gewigsverlies te neem? Daar is geen tekort aan produkte wat belowe om vet te smelt of ponde te ontplof nie. Maar hulle lewer nie altyd die resultate wat jy verwag nie. Daarom is dit belangrik om die mees onlangse inligting oor kruiemiddels bymekaar te kry om gewig veilig en doeltreffend te verloor.
Herbal Gewigsverlies Aanvullings - Die Basiese
Daar is verskillende tipes voedingssupplemente.
Kruie-aanvullings vir gewigsverlies is dié wat uit plantbronne kom en eis om jou te help om gewig te verloor. Soms word hulle ook botaniese of phytomedicines genoem. Kruiemiddels het dikwels 'n etiket wat sê hulle is natuurlik en het dikwels gesonde klinkende name. Maar net omdat 'n produk natuurlik is, beteken dit nie dat dit veilig is nie. En net omdat 'n aanvulling "gesond" is, beteken dit nie dat dit effektief is nie.
Verskeie onlangse studies oor dieetaanvullings het bevind dat verbruikers wat kruie-aanvullings koop, nie die produk kry wat op die etiket geadverteer word nie. Ongelukkig is dit 'n tendens wat nie net met aanlynverskaffers of skaduryke agtersteeghandelaars gebeur nie. Die staat New York het onlangs verskeie groot kleinhandelaars genoem, waaronder Walgreens en GNC, vir die verkoop van produkte wat nie soos geadverteer is nie. Wetgewers in New York streef na sterker wette om verbruikers te beskerm wat kruieaanvullings vir gewigsverlies en ander gesondheidsorg betref.
Gewilde Kruiemiddels vir Gewigsverlies
As jy kies om jou gewigsverliesprogram by 'n kruieproduk te vul , sal jy waarskynlik vind dat gewilde produkte in winkels en aanlyn een of meer van hierdie kruiebestanddele bevat.
- Garcinia Cambogia. Omdat dit een van die gewildste produkte op die mark is, het baie wetenskaplikes Garcinia Cambogia bestudeer . Ongelukkig het die kruiemengsel getoon dat dit "min of geen effek op gewigsverlies het nie", volgens die National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
- Glucomannan . Hierdie natuurlike veselproduk kom van die konjacplant. Terwyl dieetaanvullings wat glucomannan bevat, sê dit is effektief vir gewigsverlies, het 'n onlangse studie van 8 weke bevind dat die kruieaanvulling nie gewigsverlies bevorder het nie.
- Chitosan . Hierdie produk kom eintlik uit vis, maar dit word gereeld gelys as 'n kruiemengsel om jou te help om gewig te verloor. Mense wat allergies is vir skulpvis moet nie hierdie produk gebruik nie. Selfs as jy nie allergies is nie, het onlangse studies bevind dat dit nie effektief is vir gewigsverlies nie.
- Bitter oranje. Nadat ephedra verban is, het sommige vervaardigers van kruiemiddels in plaas daarvan bitter oranje gebruik. Bitter oranje kan jou help om meer kalorieë te verbrand, maar navorsers is nie seker nie. Wetenskaplikes het aansienlike bekommernisse oor die veiligheid van die stimulant. Gebruikers van bitteroranje het borspyn, angs en verhoogde bloeddruk en hartklop gerapporteer.
- Groen tee uittreksel. Hierdie kruiemengsel word op bykans elke drogisterrak aangetref en baie verkopers verkoop die pille aanlyn. Ongelukkig het baie van die navorsingstudies wat die uittreksel se effektiwiteit ondersoek het, nie van hoë gehalte nie. Die NIH stel voor dat groen tee 'n beskeie gewigsverlies voordeel kan bied.
- Framboosketon . Jy sal frambozen-verwante produkte in baie kruie-aanvullings vir gewigsverlies sien. Maar daar was geen hoë kwaliteit studies om dit te bewys dat dit doeltreffend is as 'n dieethulpmiddel by mense nie.
- Forskolin. Hierdie uittreksel uit die Coleus-plant is nie genoeg bestudeer om te bepaal of dit effektief is vir gewigsverlies nie. En sommige mediese kundiges meen die kruieaanvulling kan gevaarlike newe-effekte hê.
- Aegeline. Alhoewel hierdie produk nie meer beskikbaar hoef te wees nie, kan u dit steeds aanlyn of in winkels vind. Aegeline (ingesluit in OxyElite Pro ) is verwyder uit die mark en verban deur die FDA na verskeie gevalle van dood en erge besering is aangemeld. Die bestanddeel is ingesluit in gewilde vetverbrandingsaanvullings en liggaamsbouprodukte.
Moet ek 'n kruie-aanvulling neem om gewig te verloor?
Voordat u enige aanvulling aanvra, moet u asseblief u gesondheidsorgverskaffer raadpleeg om seker te maak dat die produk veilig is vir u om te gebruik. Baie produkte kan veilig wees vir sommige mense, maar gevaarlik vir ander wanneer dit gekombineer word met 'n medikasie, vitamien of gesondheidstoestand. So wees absoluut seker dat jy jou dokter vertel van al die aanvullings, pille en kruieprodukte wat jy neem of beplan om te neem.
Terwyl jy by jou dokter se kantoor is, kan jy ook vra of daar onlangse wetenskaplike studies is oor die doeltreffendheid van die produk wat jy oorweeg. Dit is die beste om hierdie inligting van 'n onbevooroordeelde bron te kry, soos jou dokter. U kan ook die databasis wat deur die National Institutes of Health (NIH) of die NIH-kantoor van dieetaanvullings feiteblaaie verskaf word, nagaan. Volgens die NIH is die meeste aanvullings ondoeltreffend vir gewigsverlies.
Daar is 'n paar produkte wat in beperkte situasies getoon is om 'n mate van gewigsverliesvoordeel te hê, maar jy sal nie geneig wees om te verminder as jy op die aanvulling alleen staatmaak nie. U sal meer resultate sien as u fokus op bewese metodes soos 'n kalorie-beheerde gesonde dieet en gereelde oefening. Voeg dan slegs 'n aanvulling by indien dit deur u dokter aanbeveel word.
Bronne:
Kruiemiddels en aanvullings vir gewigsverlies. Medline Plus. Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde van die Nasionale Instituut van Gesondheid. Toegang: 17 Februarie 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm