Die ateljee se volgende kook af na stellêre afrigting
Newsflash: Nie almal is lief vir hardloop nie. En vir baie, die idee om 'n boetiek-fiksheidstudio te betaal, is meer as $ 20 per klas om 45 minute op 'n trapmeul te klap, soos 'n spesiale soort marteling. Maar hier is die transaksie: Dit is presies wat die Mile High Run Club bied, en mense stroom na die twee studio-studio's in New York, met die oog op die uiteindelike doelwit - 'n hardloper se hoë bedieners met 'n kant van top-notch afrigting en kameraadskap met ander hardlopers.
So, wat is die trekking? Vir die meeste, dit kom neer op die hands-on ondersteuning van die fasiliteit se afrigters. "Ek het eers Mile High 'n bietjie meer as 'n jaar gelede probeer as 'n manier om in my vertoning verby te kom," sê Matt Dorsey, 'n ywerige afstandloper wat meer as 12 marathons en 20 halfmarathons hardloop. "Sedert ek begin het, het ek my myl- en halfmarathon tye verbeter en het ek my hersteltye en seerheid verander. Die opleiers is diep verloof en toegewyd om die beste ervaring vir almal te lewer."
Jaime Maser, 'n uitvoerende hoof in die NYC-area, stem saam. "Ek is 'n groot Mile High fan. Ek was twee tot drie keer per week, toe ek van die NoHo-ateljee af in die straat af woon. Nou is ek in Jersey City, maar ek maak dit nog een keer na een van die ateljees of twee keer per week. En ek doen alles wat ek kan om dit met Coaches Hollis of Shodan te maak, "het sy gesê, en bygevoeg dat sy dit selfs gereeld deur middel van haar hele swangerskap gedoen het.
Dit is duidelik dat die ateljee eienaars en afrigters iets reg doen. So as jy wil begin hardloop, maar jy wil 'n bietjie leiding en ondersteuning van hoogs gekwalifiseerde afrigters en afrigters, is dit wat jy kan verwag as jy na die Mile High Run Club gaan.
Loopband-gebaseerde, Self-Paced Klasse
Mile High Run Club bied ateljee-gebaseerde trapmeulklasse wat nie alles verskil van groepfietsrylesse nie .
Almal kry hul eie treadmill, en almal pond weg, pas die spoed van die masjien aan en skuif met opdragte van 'n afrigter, terwyl hulle hul eie pas kies op grond van individuele waargenome inspanning. "Die oefensessies begin almal met 'n opwarmingsperiode en word toenemend moeiliker as die klas aan die gang is, wat tipies uitloop op 'n all-out stoot regs aan die einde van die sessie," sê Dorsey. "Die tydsintervalle en styl van hardloop, tempo, sprint of uithouvermoë wissel van klas tot klas en afrigter-tot-afrigter, maar die algehele ervaring is konsekwent."
Een van Dorsey se gunsteling dele is dat die program regtig bedoel is vir hardlopers van alle vlakke. "Die oefensessies is gebaseer op 'n stelsel van waargenome inspanning, waarvan vier vlakke 1 'n ligte draf of stap is, en vlak 4 'n splinternuwe sprint is wat elke deelnemer bemagtig om die spoed te kies wat die beste pas by hoe hulle voel op daardie presiese oomblik. "
En omdat die waargenome inspanning kan wissel op grond van eksterne faktore, soos hoeveel slaap jy die vorige aand gehad het, of jy te doen het met ander lewensstressors, wanneer en wat jy laas geëet het en hoe gereeld jy gewerk het, afrigters beklemtoon dat net omdat jou vlak 3-inspanning die ekwivalent was van 'n 6-myl-per-uur pas afgelope klas, kan dit gedurende die huidige klas toeneem of afneem.
"Ek dink dit moedig deelnemers aan om meer aandag te gee aan hoe hulle voel, eerder as om net hul prestasie te pas of te klop in die laaste klas wat hulle geneem het," sê Dorsey.
Gevarieerde Klasformate
Benewens die deelnemers beheer oor die keuse van hul eie pas om beter te voldoen aan die behoeftes van hardlopers van verskillende vlakke, bied Mile High Run Club ook uiteenlopende klasformate om te help om hardlopers te help om effens verskillende doelwitte te bereik:
- Dash 28: Hierdie handtekening, 45-minuut-klas, bied 'n stewige fondament vir hardlopers van alle vlakke. Dit beskik oor 28 minute intervalle gevolg deur 10 minute sterkte opleiding met kettlebells. Selfs die kragbewegings is spesifiek gerig op hardlopers wat ontwerp is om krag te help ontwikkel.
- Vuil 30: As jy nie veel tyd het om te spaar nie, is die Dirty 30 'n 30 minute interval oefenklas wat 100 persent op hardloop gefokus. Afhangende van die pas wat jy kies, kan jy verwag om tussen twee en drie myl in die klas te dek.
- Hoë 45: As jy die Dirty 30 neem en 15 minute van loop-gebaseerde interval opleiding byvoeg, eindig jy met die High 45-klas. Deelnemers dek gewoonlik tussen drie en vyf myl, aangesien hulle werk om groter afstande te bereik teen vinniger spoed.
- Die afstand: Hierdie klas is nie vir beginners nie. Die afstand is 'n gevorderde prestasieverbeterende 60-minute hardloopklas wat voortdurende heuwels, tempo en intervalle behels. Verwag om uitgedaag te word.
- Dash Core: Dash Core word op 'n soortgelyke wyse aan Dash 28 opgestel, maar in plaas daarvan om 10 minute van kraggebaseerde kragopleiding toe te voeg tot die einde van die roetine, voeg dit 10 minute aanloopgerigte kernopleiding toe.
Buitelewe Running en Opleidingsprogramme
Hier is die deal: Mile High Run Club afrigters is werklike hardlopers. Hulle weet dat wat jy op die trapmeul doen, moet vertaal na wat jy doen op 'n renbaan of wat jy doen wanneer jy 'n draf rond jou omgewing neem. En gewoonlik word hierdie dinge buite gedoen. As sodanig beperk hulle nie hul opleidingsprogramme tot hul binnenshuise fasiliteite nie. Hulle bied ook opleidingsgeleenthede en -programme aan wat hardlopers buite in 'n tradisionele loopomgewing kry:
- Buitelug Avontuurloop: Tydens hierdie 60 minute-klasse neem hardloopafrigters deelnemers op die strate van New York om vertroue in hul spoed te verkry terwyl hulle leiding en onderrig ontvang.
- Airbnb Brooklyn Half Opleidingsprogram: Hierdie tweeweeklikse afrigtingsprogram duur 10 weke voor die halfronde in Brooklyn. Dit kombineer hands-on instruksie met binne en buite oefenlopies en addisionele krag opleiding werk wat ontwerp is om jou voor te berei vir die wedloop.
- NYC Marathon Opleidingsprogram: As jy opleiding vir die NYC-marathon aanbied, behels hierdie drie-weeklikse opleidingsprogram al die buiteluglopies onder leiding van top-coach-afrigters.
Opleidingsplanne vir alle vlakke
Mile High Run Club wil hardlopers van alle vlakke help om hul afstandsdoelwitte te bereik, of dit nou 'n eerste 5k aanpak of 'n paar minute van 'n persoonlike beste marathon-tyd klop. Benewens die aanbied van private afrigting, bied hulle ook spesiale pakkette aan individue wat vir 'n half- of volle marathon opleiding. Hierdie pakkette sluit 20 of 50 klaspasse in op enige MHRC-klas (afhangende van die plan wat gekoop is), sowel as 'n geskrewe 8- of 16-week opleidingsplan vir deelnemers om te volg.
En, goeie nuus, hulle bied ook 'n ses weke-program vir nie-hardloper aan om nuwe spelers in die sport van hardloop aan te kla. Die program sluit 'n weeklikse MHRC-klas in en 'n geskrewe program wat nuwe hardlopers op hul eie kan volg.
Internasionale Running Adventures
Mile High Run Club besit en bedryf ook Mile High Wings, 'n reisdiens uitsluitlik vir hardlopers. Elke jaar organiseer hulle internasionale lopies, waar deelnemers na eksotiese bestemmings reis na sightsee, race, cross-train en ontspan. Verlede reis het ingesluit roete wat in Mallorca, Spanje, in die Reykjavik Marathon in Ysland deelneem voordat hulle volcaniese landskappe en watervalle geniet. Hulle het in die Halfarathon in Dubrovnik deelgeneem, voordat hulle met wynproe en joga ontspan. Hulle het selfs 'n reis na St Lucia aangebied, waar die fokus op sterkte-opleiding vir hardlopers was , gedien met 'n mooi kant van die strandtyd.
'N Woord Van
Die waarheid is dat hardloop 'n uitdagende, hoë intensiteit kardiovaskulêre aktiwiteit is, en dit is 'n harde aktiwiteit om te leer om lief te hê as jy nie natuurlik geneig is tot swaar asemhaling, melksuuropwekking en sweet nie. Programme soos die Mile High Run Club help om die gaping tussen wannabe hardlopers en werklike hardlopers te oorbrug deur die afrigting en ondersteuning te bied wat nodig is om ten minste 'n waardering te ontwikkel vir die voordele van so 'n uitdagende sport. Ongelukkig is die Mile High Run Club slegs in New York City, so as jy nie in die omgewing woon nie, het jy dalk nie 'n soortgelyke tredmolen-gebaseerde program naby jou nie. Dit gesê, kyk vir hardloopklubs as 'n lewensvatbare alternatief. Hulle mag nie fyn tredmolens wees nie , maar bied dikwels afrigting en ondersteuning.