OTF maak opleiding tegniese
Om die eerste keer in 'n Orangeteorie-fiksheidsklas te loop, voel 'n bietjie soos om in Cheers te gaan ... waar almal jou naam ken. Behalwe dat hulle jou naam nie ken nie, want dit is jou eerste keer ... maar hulle weet almal se name.
Die punt is, daar is 'n gevoel van gemeenskap - 'n gevoel dat die mense wat bywoon, gereeld is, en mettertyd kan jy deel van hul "stam" word.
Dit is betekenisvol.
Camaraderie en sosiale betrokkenheid is noodsaaklik vir 'n positiewe oefensessie, en Orangetheory Fitness is opsetlik om 'n gemeenskapsvermoë binne elke ateljee te ontwikkel. En dit is hierdie bedoeling en fokus wat help om die ontploffing van Orangetheory-ateljees regoor die land te verduidelik.
Orangeteorie het byna 1000 ateljees landwyd, met bykomende plekke in 14 lande. Die sakemodel leen hom tot sulke groei. Individuele eienaars kan regte op sekere markte koop en hul eie sakeplan binne daardie markte bepaal. Byvoorbeeld, sommige plekke is franchises, terwyl ander eienaar-bestuur is.
Ook, aangesien ateljees relatief klein is, is hulle 'n vinnige bou. Sodra 'n plek vasgestel is, neem dit net 'n paar maande om alles op te stel en gereed om te begin.
Die Studio
Op my besoek om 'n Orangetheory Fitness-klas in Round Rock, TX, te probeer, het ek die plesier gehad om meer te leer oor die maatskappy van die Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Keizer is sedert 2011 by die maatskappy betrokke, wat beteken dat hy baie van die organisasie se veranderinge gesien het namate die maatskappy gegroei het. Byvoorbeeld, oefensessies word individueel ontwikkel deur opleiers en op witborde geskryf. Deur skerp kontras word vandag se oefensessies saamgestel deur korporatiewe bestuur en word elke dag aan die ateljees voorsien op TV-grootte skerms.
Nog 'n groot verandering is die grootte van elke fasiliteit. Die oorspronklike Orangetheory tudios was baie kleiner, wat nie 'n volle 30 studente per klas toelaat nie. Deesdae is die 15-pak-gimnasium die norm, wat beteken dat die gimnasium ruimte vir 15 treadmills , 15 roeimasjiene en 15 kragstasies het . Dit stel die klasse in staat om tot 30 deelnemers op 'n keer te hanteer, met 15 van hulle op die tredmolens en 15 om heen en weer tussen die kragopwekking en roeistasies te draai.
Dit het gesê, nie alles het verander nie. Opleiers lei steeds elke klas om die oefensessie te verduidelik, oefeninge te demonstreer en deelnemers te motiveer. Dit is hierdie afrigter-geleide atmosfeer wat help om die positiewe ondervinding te vergemaklik van wat 'n baie moeilike oefensessie tot gevolg het.
Orangetheory Fitness Workout Oorsig
Orangeteorie oefeninge wissel hul fokus tussen uithouvermoë , krag en krag . Elke ateljee regoor die wêreld bied dieselfde oefensessie op dieselfde dag, maar ateljee eienaars weet nie tot die oggend van die oefensessie wat die oefensessie vir die dag sal wees nie. Ek het die klas op 'n uithouvermoë-oefensessie bygewoon. Dit het beteken dat die oefensessie langer intervalle en herhalings ingesluit het, met 'n groter fokus op kardiale werk. Newbies soos ek is gevra om ongeveer 30 minute voor die klas te kom om op te stel met 'n hartklopmonitor en om deur 'n voorskou van die klas te gaan.
Die hartklopmonitor is interessant, en beslis 'n kenmerk wat Orangetheory Fitness uitmekaar sit. Die ateljee bied jou 'n hartklopmonitor, en jou real-time data word op TV's dwarsdeur die sentrum gewys om jou te help om jou intensiteit op te spoor. Hartklop word vertoon as 'n persentasie van jou beraamde hartklop maksimum op jou ouderdom, en kalorieë verbrand word voorsien as 'n skatting gebaseer op biometrie.
Aan die begin van die klas vertel die afrigter hoeveel minute jy moet opbou in die teiken hartklop sone, en die minute word op die skerm vertoon as punte.
Hierdie tipe moniteringstelsel neem die raaiwerk uit intensiteit uit en maak dit maklik vir deelnemers om in hul eie tempo te gaan sonder om te druk om iets te doen wat buite hul persoonlike fiksheidsvlak is.
Deurlopende intervalle opleiding
Die oefensessie self word in twee segmente geskei: treadmill opleiding en roei / sterkte werk. Die helfte van die klas begin op die tredmolens en voer 'n reeks tussenposes uit, gebaseer op Orangetheory se eie gradering van waargenome inspanningskaal . Die ander helfte van die klas begin op die roeimasjiene om op te warm, en dan na die sterkte-oefenarea om 'n reeks oefeninge te doen.
Elke sterkte-opleidingsentrum sluit in 'n stap, 'n TRX-opskortingsafrigter, 'n medisynebal, 'n BOSU Balance Trainer, handgewigte van verskillende gewigte, en 'n paar ander sterkte-oefengereedskap. Oefeninge word verduidelik en gedemonstreer deur die afrigter, en word ook op 'n groot skerm vertoon. Elke persoon draai by sy of haar eie tempo deur die oefeninge op sy of haar eie stasie.
Die dag wat ek bygewoon het, het ons 'n reeks van agt oefeninge uitgevoer, toe teruggegaan na die roeimasjiene, 'n 700-meter-ry gedoen, en dan teruggekeer na die kragstasies om 'n ander oefening te doen.
Na 30 minute, ongeag waar ons in ons oefensessie was, het die treadmill-groep na die roei- / sterkte-oefenstasies oorgeskakel, en die roeigroep het na die tredmolens oorgeskakel.
Hierdie tipe deurlopende interval opleiding vir 'n soliede 60 minute is beslis uitdagend. As sodanig is dit nie verbasend dat so 'n program, indien dit konsekwent gevolg word, aansienlike fisiese voordele kan oplewer nie.
Die totale pakket
Nadat ek 'n klas bygewoon het, kan ek sien waarom Orangetheory Fitness so gewild geword het. Daar is niks baanbrekers oor die oefensessie self nie. Dit behels niks meer as tredmolens, roeimasjiene, en sterkte-opleiding nie, wat jy by gimnasiums regoor die land kan vind.
Wat OTF uitmekaar sit, is die struktuur, opleiding, kameraadskap en tegnologie. Enigeen wat vir die eerste keer in 'n Orangetheory Fitness aansluit, is feitlik gewaarborg om te voel: a) welkom, b) vertroue oor wat hulle kan verwag, en c) aangemoedig word. Dit is 'n seldsame kombinasie vir die meeste gimnasiums en ateljees.
Omdat opleiers aktief by elke klas betrokke is, het beginners iemand om vrae te vra en saam te volg. Terselfdertyd bied die tegnologie- en TV-skermuitlesings real-time terugvoering wat selfdoeltreffendheid en selfvertroue verhoog. En omdat die meeste mense elke week op dieselfde tyd klasse bywoon, word vriendskappe gevorm en leerlinge leer die deelnemers se name.
All-in-all, die besigheidsmodel is gesond en die een wat resultate kry. As jy kan bekostig om die maandelikse ledegeld van ongeveer $ 150 tot $ 200 te betaal (fooie wissel per plek), dan is dit beslis 'n oefensessie wat die moeite werd is om te probeer.