Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 42
Vet - 0g
Carbs - 10g
Proteïen - 1g
Totale tyd 13 min
Prep 3 min , kook 10 min
Porsies 5 (1/4 koppie elk)
Dit is 'n maklike suikervrye driebessie siroop wat ideaal is vir pannekoeke of as 'n nageregsaus vir kaaskoek, pondkoek, lae-karbonys, sneeupudding, en nog baie meer.
Dit kan gemaak word met vars of bevrore bessies, in enige verhoudings wat jy wil. Om dit eenvoudig te hou, maak ek dit dikwels net met 'n sak gemengde bevrore bloubessies, frambose en swartbessies.
As jy bevrore bessies gebruik, maak seker dat daar geen suiker bygevoeg word nie.
bestanddele
- 1 koppie bloubessies, vars of bevrore
- 1 koppie frambose
- 1 koppie swartbessies
- 1/2 koppie water
- 1 pakkie stevia
Voorbereiding
- Sit 1 koppie vars of bevrore bloubessies 1 koppie vars of bevrore framboos, 1 koppie vars of bevrore swartbessies, 1/2 koppie water, kunsmatige versoeter na smaak, en 'n knippie sout in 'n kastrol en kook.
- Die bessies sal begin afbreek sodra die kook begin. Na 5 minute, draai die hitte en die mash af met 'n aartappelmoer of vurk om die groter bessies te help afbreek.
- Kook vir nog 2 minute om te kombineer. Verwyder van hitte. Die mengsel sal verdik soos dit afkoel.
Bedien Drie-Berriesous Met Hierdie Heerlike Nagte
Waarom Bessies Is Die Bessies!
Bessies is laag in vet, koolhidrate en kalorieë, maar hoog in vesel, vitamiene, minerale en antioksidante. Is dit 'n wonder dat hierdie lekker nuggets van geur nie net bydra tot algehele gesondheid nie, maar kan selfs help om kanker en hartsiektes te voorkom, sowel as om die verouderingsproses te vertraag. En danksy die vrieskas, kan ons die voordele van bessies die hele jaar deur kry.
Basiese Berry Voeding
Bessies is nie net bronne van gekonsentreerde geur nie, maar klein pakkies vitamiene, minerale en vesel. Byvoorbeeld, 1 koppie gesnyde aarbeie bevat 'n hele dag se behoefte aan vitamien C. 'n Koppie swartbessies bevat 'n dag se waarde van mangaan, terwyl dieselfde hoeveelheid frambose 'n derde van ons daaglikse niacinbehoeftes voorsien . Bloubessies en aarbeie is selfs verrassend goeie bronne van vitamien E.
En hulle bevat almal tussen 4 en 9 gram vesel per koppie.