Kry goeie voedingsadvies wanneer jy 'n nuwe baba verpleeg
Is jy op die South Beach Diet? Die eetplan wat deur dr. Arthur Agatston ontwikkel is, is 'n program wat baie dieetkundiges volg vir lewenslange gesondheid en welstand. Maar daar is 'n paar stadiums in jou lewe wanneer jy dalk wonder of dit gesond is om die streng eetprotokol te volg. Byvoorbeeld, is dit behoorlik om die South Beach Diet te volg terwyl jy borsvoed?
Goeie Voeding en Borsvoeding
Dit is normaal dat nuwe moeders hul swangerskap pond wil vergiet .
Sommige nuwe mammas kan selfs dadelik na die geboorte selfs 'n nuwe dieet- of oefenprogram begin. Terwyl ander hoop dat borsvoeding die pasgebore sal genoeg kalorieë verbrand om die ekstra gewig te help verdwyn.
Vir jou en terwille van die baba is dit belangrik dat jy goeie voedingsadvies kry wanneer jy verpleeg. As jy van plan is om die South Beach Diet te volg , kan jy boeke gebruik om uit te vind wat om te eet en wat om nie te eet nie. Maar dit is ook belangrik om advies te kry van bronne wat spesifiek vir verpleegkundiges ontwerp is.
Die Amerikaanse Kollege vir Verloskunde en Ginekologie bied nuttige raad vir postpartum-sorg, insluitend voedingsadvies vir borsvoeding-mammas. Daarbenewens bied die Vereniging van Reproduktiewe Gesondheidswerkers nuttige dieet, voeding en oefenadvies vir moeders met nuwe babas.
Maar die beste raad vir jou sal van jou eie gesondheidsorgverskaffer kom.
Jou verloskundige, pediater, en primêre sorgverskaffer ken jou persoonlike gesondheidsgeskiedenis. Hy of sy kan jou voedingsbehoeftes en die behoeftes van die baba evalueer om jou persoonlike sorg te bied. Die onderstaande riglyne kan as praatspunte gebruik word wanneer u vrae tydens u afspraak vra.
Die Suid-Strand Dieet Terwyl Borsvoeding
In 'n onlangse onderhoud met 'n voedingsdeskundige in die Suid-Stranddieet het sy die program se riglyne vir mammas wat verpleegkunde verduidelik, verduidelik. Marie Almon, MS, RD verskaf leiding vir beide swanger en verpleegmoeders.
"Die verwagting dat moeders nodig het om oormatige gewigstoename te voorkom, maar nie gewig te verloor nie. Met hierdie in gedagte kan Fase 2 van die program 'n veilige keuse vir swanger vroue wees as dit as 'n" gesonde eetplan "gevolg word en nie 'n" gewigsverlies "Aangesien Fase 2 gevul is met voedingsdigtige volgraan, vrugte en groente, maer proteïene, gesonde vette en lae-vet suiwel, kan dit tydens swangerskap gevolg word. Dit is ook goed vir verpleegmoeders . Enigeen wat swanger is of Verpleegkunde moet egter met hul eie dokter raadpleeg voordat hulle 'n eetplan aanvaar. "
Voedingsadvies vir borsvoeding moeders
Die Amerikaanse Kollege vir Verloskunde en Ginekologie bied ook nuttige voedingswenke vir verpleegkundiges.
- Verteer 'n ekstra 450-500 kalorieë per dag by borsvoeding
- Drink 'n glas water elke keer as jy borsvoed om behoorlike hidrasie te handhaaf
- Vra jou dokter of jy voortgaan om jou prenatale vitamien te neem
- Moenie kos eet wat maag ontsteld veroorsaak in jou baba nie (dit mag goeie kos insluit)
- Drink drankies met koffein in matigheid (ongeveer 200 mg per dag) moet goed wees
- As u verkies om alkohol te drink, moet u minstens twee uur voor verpleegkunde wag
Onthou dat jy genoeg tyd het om die baba se gewig te verloor nadat jy borsvoeding gedoen het. Gebruik die maande wanneer jy verpleeg is om 'n gesonde dieet te eet om goeie voeding vir jou en jou baba te bied. Die belegging in u gesondheid sal u help en u baba verbeter beter gewoontes vir welsyn.
* Hierdie artikel is herskryf deur Malia Frey,