Bly gemotiveer
Motivering is die belangrikste aspek van jou oefensessie en as sodanig is dit gewoonlik die moeilikste om te kom. Dit is nie soosof jy net elke dag opgewonde raak om te oefen nie , alhoewel dit wonderlik sou wees, of nie?
Die punt is, dit is moeilik om al die verskillende elemente van jou oefensessie uit te vind. Die kardio , die kragopleiding , die strek en een of ander manier pas dit in elke dag .
Daarbenewens moet jy die oomph vind om deur te gaan met al die oefensessies.
Gewigsverlies is nie altyd 'n groot motiveerder nie
Baie van ons begin oefen omdat ons gewig wil verloor , maar gewigsverlies het nie baie krag nie . Wat gebeur wanneer 'n week of so in, iets anders voorrang geniet in jou lewe en gewigsverlies val in die lys? U sal waarskynlik ophou oefen.
Dus, as gewigsverlies nie regtig werk nie en ons nie kan verwag dat motivering net gebeur nie, wat kan ons doen?
Eerstens, onthou dat elke dag anders is, wat beteken dat elke dag nuwe struikelblokke sal bied om jou oefensessie in te pas. Die sleutel is om oefening 'n prioriteit te maak sodat, ongeag wat opduik, jy nie jou roetine na die onderkant van die lys.
Tricks vir Staying gemotiveer
- Beplan maniere om verby struikelblokke te kry voordat hulle happe n. As jy uitvind dat jy oor die gesinsverantwoordelikheid oorskiet , beplan 'n gesinswandel of uitstappie om hulle ook betrokke te raak. Dink aan wat staan in jou pad en vind 'n manier om dit voor jou oefensessie.
- Probeer die oggend oefensessie . Jy sal deurgaans meer energie hê, en jy sal nie die verskoning hê om dit te slaan nie, want jy is moeg, het te veel aan die gang of moet laat werk.
- Workout met 'n vriend . Wanneer 'n vriend vir jou wag, is jy minder geneig om terug te maak. Jy kan selfs net 'n e-posvriend hê wat jy gereeld inskakel om seker te maak jy doen jou oefensessies.
- Maak 'n lys van doelwitte en plaas dit op die yskas. As jy dink oor jou oefensessie, gaan terug en lees jou lys. Onthou, waarom jy dit doen.
- Hou tred met jou vordering . Wanneer jy 'n doel bereik, sal dit jou motiveer om voort te gaan.
- Wanneer jy wakker word, vra jouself af hoe jy jou dag gesond sal maak . Dit hoef nie 'n oefensessie te wees nie. Soms kan net 'n stap of ekstra water drink, genoeg wees om jou op die gesonde lewensstylbaan te hou.
- Beplan jou oefensessies die vorige aand . Sommige mense vind dit selfs help om 'n hele week vooraf te beplan. Hoe dan ook, presies weet wanneer en wat jy doen, sal jou help om deur te gaan.
- Wees voorbereid . Kry al jou goed saam voor jou oefensessie. As jy moet bly, soek vir jou skoene, kan jy net heeltemal opgee. Neem soveel verskonings as moontlik weg. Ek staan dadelik op en sit dadelik my oefensessieklere aan. Dit help!
- Beloon jouself . Dit is belangrik om jouself op die rug te kla vir die bereiking van jou doelwitte. Kry 'n massage, het 'n aand uit, kry 'n nuwe oefensessie skoene of 'n ontspannende aand wat 'n boek lees. Om jou te ken, het iets om uit te sien om jou oefensessie baie makliker te maak.