As jy gereed is om die skuif te laat loop om te hardloop, maar 'n afrigter wil hê, kan jy saam met jou, 'n bank-tot-5k-program is 'n goeie weddenskap. Dit help jou om jou spoed geleidelik te verbeter met behulp van nuttige aanwysers reg in jou slimfoon, met 'n program van 9 weke om beginners te hardloop .
Maar hierdie app, maklik in 5K van Bluefin Software, is nie meer so nuttig soos dit ooit was nie.
Voordele en nadele
voor:
- Sakkie tot 5K-stylprogram maak dit vir almal moontlik om as 'n hardloper aan die gang te kom
- Program is eenvoudig om te navigeer en op te stel
- Aanpasbare instellings (bv. Skakel oudio waarskuwings aan of af)
- Laat gebruikers toe om hul eie musiek te speel
- Teken en deel oefensessies indien nodig
nadele:
- Ondersteuning van ontwikkelaars ontbreek (app is nie vir meer as een jaar opgedateer nie)
- Afkoeling sluit nie strek in nie
Resensie
Opdatering, November 2016: Ek het hierdie opleidingprogram (wat dan 5K genoem word, nou Ease Into 5K genoem) 'n paar jaar gelede hersien. Op daardie stadium het ek gedink dit sal 'n eenmalige ooreenkoms wees: Gebruik die program om te begin hardloop; 'n hardloper word; bly 'n hardloper vir die lewe . Maar dit blyk dat my pad na hardloop nie so lineêr was nie. Ek het die program voltooi, dan teruggekeer na die bank of ander vorms van kardio fiksheid, meer kere as wat ek kan onthou.
Soos enige hardloper jou sal vertel, as jy ophou hardloop, is dit nie maklik om af te haal waar jy opgehou het nie, met dieselfde spoed, afstand en tyd wat jy voorheen behaal het.
In plaas daarvan moet jy weer inpas, en 'n program soos hierdie kan jou help om dit te doen. (Of, help jou natuurlik vir die eerste keer aan die gang.)
Seker, ek kan self tussenposes loop. Maar ek verkies die gelykte leiding, en min druk, kry ek van die gebruik van die program. Begin deel van die program en volg dit tot aan die einde vir my werk, of ek vir 'n wedren opleiding of net wil terugloop in my fiksheidroetine.
Hierdie program se ontwikkelaars het die bestaande, gewilde beginners se hardloop-sak na 5K-program geneem en dit in 'n app genaamd Ease Into 5K. Die program neem jou deur 'n inkrementele plan van nege weke, begin met 'n 20-minuut sessie wat agt 60 sekondes-trui insluit met afwisseling van 90 sekondes (plus vyf minute elk van opwarming en afkoeling). Teen die einde van die program sal jy 30 minute kan loop sonder om te stop. Elke oefensessie is 30 tot 40 minute lank ( insluitend opwarming en afkoeling)
Hierdie bank-tot-5K program app verskaf visuele en klank aanwysers sodat jy weet wanneer om te loop en wanneer om te hardloop, sonder dat jy tyd en tussenposes moet hou. Terselfdertyd kan jy na jou eie musiek luister vanaf jou toestel se biblioteek. Ongelukkig het die program in onlangse maande minder betroubaar geword, met stemopdragte wat nie betyds plaasvind nie. Dit is duidelik dat dit 'n groot probleem is en die app redelik nutteloos maak.
Die program hou tred met jou vordering en begin met die volgende dag se plan elke keer as jy die program heropen nadat jy 'n oefensessie voltooi het. Jy kan ook notas op jou oefensessie hou, soos hoe jy gevoel het, of jy loop buite of op 'n trapmeul, ensovoorts. Jy kan kies om hierdie notas te deel via Facebook of Twitter direk vanaf die program.
Hierdie app was maklik om te gebruik sonder om enige instruksies te lees; Net aflaai en gaan. Daar is 'n paar eenvoudige instellings om aan te skakel, of jy wil hê dat die liedjies op jou snitlys moet geskommel of nie, of jy herinnerings wil hê dat jy halfpad deur jou oefensessie is, ensovoorts. Ek sal graag in staat wees om na 'n skerm te blaai met voorstelle of aanwysings vir na-oefensessie-strek . Dit is maklik om te vergeet om na 'n hardloop te strek of om te verwar oor wat strek om te doen en hoe lank dit te hou. Aangesien die app 'n tydige opwarming en afkoeling bevat, sal dit wonderlik wees as dit ook strekwerk insluit.
Sodra jy die 9-week-opleidingsprogram voltooi het, kan jy die program gebruik om onderhoudspaaie van 30 of 45 minute te doen. Met instruksies kan jy weet hoe jy betyds en op afstand doen as jy wil. U kan ook u lopies teken en opspoor selfs nadat u klaar met die opleidingsprogram is. Sommige gebruikers het egter ook probleme met hierdie kenmerk van die program aangemeld
Vir $ 2,99, is hierdie inligting redelik geprys, hoewel die kwaliteit daarvan ongelyk kan wees. (Jy kan ook 'n weergawe van hierdie inligting vir Android vind, wat ek nie getoets het nie.) Beide weergawes van die program het 'n opsionele GPS-funksie vir nog 99 sent. Vanuit hierdie skrif is die app nie verenigbaar met die Apple Watch nie.