Genesing van sportbeserings neem tyd. Om u tyd op die kantlyn te verminder, kry onmiddellike noodhulp behandeling vir enige besering. Dit sal jou genesingstyd verminder en jou totale herstel verbeter. Nadat die aanvanklike ontsteking en swelling beheer word, begin genesing.
Alhoewel genesingstye wissel van persoon tot persoon, is atlete geneig om 'n beter bloedvoorsiening te hê en vinniger te genees as dié met chroniese siektes, rokers, of diegene met sittende lewenstyle.
'N Goeie bloedtoevoer versnel genesing deur voedingstowwe, suurstof, en infeksiebestryding selle na die beskadigde area te verskuif.
Hou in gedagte dat jy nie jouself kan dwing om te genees nie - jy kan jouself net toelaat om te genees. Rus, slaap, toepaslik-aangepaste aktiwiteite en goeie voeding is belangrik vir genesing. Fisieke terapie kan ook nodig wees om te genees van sekere beserings.
Gemiddelde genesingstye
Vir iemand in 'n redelike vorm, sonder enige chroniese siekte, bied die volgende lys 'n skatting van die tyd wat dit mag neem om te herstel van 'n paar algemene sportbeserings.
Breuke / Gebroke Bene
- Eenvoudige Frakture: 'n Gebreekte been neem gewoonlik minstens ses weke om te genees. Die tyd wat enige breuk neem om te genees, hang af van die tipe fraktuur en waar dit geleë is.
- Gebroke Vinger of Toe: Hierdie frakture genees gewoonlik drie tot vyf weke.
- Gebroke Klavikel (kraagbeen): Dit kan vyf tot tien weke duur om te genees.
Sprains and Strains
- Verstuike Enkel : Minder enkelspore sal oor vyf dae genees, terwyl 'n meer ernstige verstukking van drie tot ses weke kan neem om te genees.
- Kalfstam, Trek of Skeur: 'n Kleiner (Graad 1) Kuitstam kan binne twee weke genees, terwyl 'n ernstige (graad 3) stam tot drie maande of meer benodig om heeltemal te genees.
Ander sportbeserings
- Sny, skuur en lakwerk : Snitte en skrape neem oral van 'n week tot 'n maand om te genees, afhangende van die diepte en ligging van die besering en hoe dit behandel word. Jy sal 'n langer genesingsperiode hê vir 'n diep snit, veral as dit steke nodig het.
- Mild Contusion of Bruise : Dit kom dikwels voor van 'n harde blaas of selfs 'n ligte stamp teen die vel waarin bloedvate gebreek word. 'N Swart en blou of pers patch verskyn dikwels op die vel wanneer bloed in die boonste lae van die vel lek. Oorwegings genees oor die algemeen oor ongeveer vyf dae.
- Ligte Skouerskeiding: Gee jouself oor twee weke om na 'n skouerskeiding terug te keer na die aktiwiteit.
- Achilles Tendon Rupture: Na daardie gevreesde "pop" sal jy waarskynlik 'n operasie vir Achilles tendon herstel kry. Dit sal van vier tot ses maande duur om te genees. Dit is 'n ernstige besering.
- ACL Repair: 'n Volledige ACL herstel chirurgie sal lei tot maande van genesing en rehabilitasie. U sal voortgaan om met krukke te loop en dan nie krukke nie, dikwels teen week 3. Maar dit neem ongeveer vyf maande om heeltemal te genees.
Die hoeveelheid tyd wat nodig is vir volle herstel na 'n besering hang af van 'n verskeidenheid faktore, maar dit is nuttig om geduldig te wees en leer om 'n besering te hanteer terwyl jy jou liggaam toelaat om te genees.
Bron
Keer terug na speelkriteria; Die Amerikaanse Ortopediese Vereniging vir Sportgeneeskunde. 2003
Terug na sportriglyne, Dept. van Rehabilitasiedienste, Funksionele Progressie Na aanleiding van Spanningsbeseringsprotokol, Brigham en Vrouehospitaal, 2007