Pas jou gym uit met hierdie noodsaaklikhede
Wanneer u u huisgimnasium of persoonlike opleidingsateljee pas, moet u selektief wees. Jy het nie ruimte soos die groot gimnasiums en gesondheidsklubs nie, met elke denkbare toerusting. Hier is die top tien toerusting vir 'n kleinskaalse gimnasium.
1. Opleidingsbank
'N Opleidingsbank is 'n verstelbare platform wat gebruik word om oefeninge te doen.
U moet die rugleuning van die plat posisie kan verstel om te skuins, en moontlik die voetsteun. Baie fancy tipes is beskikbaar, maar soek 'n goed geboude en maklik aangepaste bank met die basiese beginsels. 'N Persoonlike opleidingsateljee kan ten minste twee hiervan benodig.
2. Dumbbell Set
'N Stel dumbbells is verpligtend, wat wissel van baie ligte tot baie swaar, afhangende van die gebruikersgroepprofiel. Dumbbells kom vandag in verskeidenheid, van plastiek bedek in 'n verskeidenheid kleure aan verstelbare gewigstelle. Kry 'n stel met rek en bespaar baie tyd en ongerief.
3. Barbell Set
Jy kan verskeie maniere met barbells gaan. Gaan na die Olimpiese kroeg, kraagrek, bankdrukrek en verwyderbare borde as jy dit kan bekostig. Andersins sal 'n stel vaste of maklik aangepaste snoepies met kleiner kroeg jou goed bedien. Weereens, 'n rek vir berging is noodsaaklik.
4. Kettlebell Set
Kettlebells bied 'n alternatief vir dumbbells omdat hulle 'n effens ander spierprofiel aktiveer, en hoewel dit nie noodwendig beter is nie, is hulle gewild en die moeite werd om mee te werk.
Kettlebells kom in verskillende gewigte, groottes en selfs vorms.
5. Trekraam en staaf
Dit is vir die doen van kinopies en pullups. Soek 'n knyprak met 'n spoelstang wat opgeneem is om koste en spasie te bespaar.
6. Treadmill
'N Treadmill vir hardloop en loop wat verstelbaar is vir helling en bied hartklopmonitering en ander standaardinstellings is 'n noodsaaklikheid.
Kry 'n robuuste, kommersiële gimnasium standaard trapmeul as jy dit kan bekostig.
7. Skryfbehoeftes
Die stilstaande fiets is 'n alternatiewe kardiorespiratoriese afrigter vir die treadmill en roeimasjien . Kry al drie omdat hulle effens verskillende neuromuskulêre benaderings tot aërobiese fiksheid beklemtoon.
8. Roei masjien
Met die gebruik van bolyf en laer liggaamspiergroepe, is dit 'n goeie aërobiese en anaërobiese afrigter wat dikwels oor die hoof gesien word.
9. Fitness Ball (oefenbal)
'N merkwaardige aantal oefeninge kan ontwerp word rondom 'n fiksheid bal, veral kern en abdominale oefeninge. Hulle mag nie deur jou swaar ysterpomp gebruik word nie, maar bied 'n verskeidenheid kliënte aan op verskillende vlakke van kondisionering en kundigheid. Jy benodig dalk twee.
10. Toebehore
Voeg kleiner toerusting items soos 'n uitrolwiel vir abs, houtstaaf vir bo-lyfstrek, en bande en buise vir rehabilitasie en 'sagte' weerstandsoefeninge.
Opsomming
U het dalk opgemerk dat daar geen masjien toerusting in hierdie lyn is nie. Toerusting soos kabelmasjiene, hefboommasjiene, Smith-masjiene en ander van groot verskeidenheid, standaard en funksie is standaard toerusting in die meeste groot gimnasiums, behalwe miskien vir baie van die toegewyde Olimpiese en Powerlifting-gimnasiums.
Masjien toerusting bied 'n spesifieke diens en dit is ietwat elities om teen sulke toerusting te diskrimineer ten gunste van vrye gewigte. Tog, vir klein gimnasiums, kan hierdie tipe toerusting duur wees om te koop of te huur. U of u kliënte kan gewoonlik daardeur verbykom.
Een ding om te oorweeg voordat jy in toerusting van enige aard belê, is die ruimte wat nodig is om sulke toerusting veilig te bedryf, veral wanneer meer as een persoon oefen. As jy jou openbare aanspreeklikheid en professionele vrywaringsversekering op datum hou, kan dit ook belangrik wees.