Hoe om die beste hardloopskoene vir jou voetsoort te kies
Om vas te stel watter tipe hardloopskoene jy moet koop, moet jy eers die soort voete ken wat jy het. 'N kundige verkoopsman by 'n hardloop spesialiteitswinkel kan jou help om die regte hardloopskoene vir jou voet te vind, maar jy kan ook uitvind watter tipe voet jy alleen het. Een manier is om net na jou voet te kyk. 'N meer akkurate metode is om jou voetafdruk te ondersoek deur óf hardloop in die sand of op papier met nat voete.
Daar is drie verskillende soorte voete:
Vlakvoete
As jy na jou voet kyk, sal jy weet jy het plat voete as jy geen boog sien nie. Die onderkant van jou voet, van jou tone tot by jou hak, is heeltemal plat. As jy die voetspoor toets doen, sal jou druk soos 'n voetvormige blob lyk. Jy sal nie 'n binnekurwe van jou groot teen na jou hak sien nie.
Probleem? As jy platvoetig is, is jy waarskynlik 'n oorpronator, wat beteken dat jou voete binnekant rol wanneer jy hardloop.
Wat om te koop: Jy sal waarskynlik 'n hardloopskoen nodig hê wat jou stabiliteit behou. Soek die woorde "beweging beheer" en "stabiliteit" op die boks hardloopskoene wat jy oorweeg. Benewens bewegingsbeheerde skoene, moet 'n paar voetvoetige hardlopers ook orthotics dra (op maat gemaakte skoene wat korrekte voetkwessies betref).
Running Shoe Aanbevelings vir Male Overpronators
Running Shoe Aanbevelings vir vroulike oorpronators
Hoë-boogvoete
Jy moet maklik kan bepaal of jy hoë boë het - jy sal 'n hoë en definitiewe boog op jou voet sien. As jy die voetafdruk toets doen, sal jou druk binnekant buig, wat die middelste deel van jou voet baie skraal lyk. As jy jou hand teen die onderkant van jou voet druk, sal jou boog styf bly.
Probleem? As jy hoë boë het, sal jy waarskynlik supineer of onderpresteer, wat beteken dat jou voete uitwaarts rol terwyl jy hardloop. Dit is baie belangrik dat hardlopers met hoë boë gereeld hul voete meet, omdat hulle hardloop, sal hul boë geleidelik val en hul voete langer maak.
Wat om te koop: Jy moet kyk vir buigsame hardloopskoene met 'n sagte middelsaag wat skok absorbeer. Wanneer jy hardloopskoene koop, soek opsies met die woorde "buigsaam" of "kussing" ingesluit in hul beskrywings.
Running Shoe Aanbevelings vir Male Underpronators
Running Shoe Aanbevelings vir Female Underpronators
Neutrale of normale voete
As jy jou voet of jou voetspoor ondersoek het en dit nie plat- of hoëboë lyk nie, het jy waarskynlik 'n neutrale of normale voet. Jou voetspoor sal 'n merkbare kurwe binnekant hê, maar nie meer as 3/4 van 'n duim nie.
Probleem? Solank jy 'n hardloopskoen kies wat nie jou voettipe teenwerk nie, moet jy nie enige probleme ondervind nie. Dit is die mees algemene tipe voet, en dit is ook die minste vatbaar vir besering op voorwaarde dat dit met behoorlike skoene toegerus is.
Wat om te koop: As jy normale voete het, kan jy kies uit 'n wye verskeidenheid hardloopskoene, insluitend diegene wat vir neutrale hardlopers gemaak is of diegene met effe platvoetige of hoë boë voete.
Moenie hardloopskoene kies wat baie stabiliteit of bewegingskontrole het nie.
Running Shoe Aanbevelings vir Male Neutral Runners
Running Shoe Aanbevelings vir Vroulike Neutrale Runners
Gereelde vrae oor hardloopskoene