Baie geluk met die verbintenis om 'n marathon te doen. Die uitdaging van 26,2 myl vereis maande van opleiding en beplanning. Pak dit een stap op 'n slag.
Watter tipe marathon moet jy loop?
Daar is twee tipes marathons vir wandelaars. Die eerste tipe is die lopende marathon wat ook stadige hardlopers en wandelaars toelaat. Dit word georganiseer met hardlopers in gedagte en opgestel volgens hul behoeftes, met 'n geslote kursus sonder verkeer.
Hulle is gewoonlik tydsberekening en huidige toekennings vir algehele wenners en wenners volgens ouderdomsgroepe en kategorieë. Hulle kan 'n beoordeelde raswedloopkategorie insluit. Die tweede tipe is die ware loopmarathon, ontwerp vir en deur wandelaars. Dit mag nie tydsberekening, 'n geslote kursus of toekennings op tyd hê nie.
- Top Walker-vriendelike Marathons : Dit sluit in loop / loop-wedrenne en dié wat net vir wandelaars is.
Hoe lank sal dit jou neem om te voltooi?
Jy moet weet hoe lank dit jou sal neem om 'n marathon te loop. Dit kan van ses ure wees vir 'n vinnige wandelaar na meer as agt uur. U sal dit moet weet voordat u begin met die ondersoek na watter marathon u moet invoer. Moenie vir 'n marathon registreer tensy u weet dat u binne die afsnydatum sal kan afhandel nie. Jy sal dit ook moet weet voordat jy registreer. Die meeste rasse wil jou verwagte afrondingstyd of -tempo ken om jou in die regte starring te plaas.
Vind 'n Walker-Friendly Marathon
Sodra jy 'n goeie idee het oor hoe lank dit jou sal neem om te eindig, kan jy nou op soek na wandelaarvriendelike marathons begin. Hier is hoe om te kyk vir 'n wedloop wat die kursus sal oophou en ondersteun vir u dwarsdeur die tyd wat u sal loop.
Wanneer en Waar is die Marathon?
Gee jouself nege maande om ten volle op te lei vir 'n marathon as jou maksimum loopafstand nou ses myl of minder is. As jy reeds 'n marathon of ander uithouvermoë gehad het, gee jouself twee tot drie maande om heeltemal tussenin te herstel. Wanneer jy reis, arriveer drie tot vier dae vooruit om aan te pas by tydsone, temperatuur, humiditeit en hoogte.
Koste vir 'n Marathon
Jy kan verwag dat 'n goed gesteunde marathon jou $ 75 of meer kos vir registrasie. Hulle sal dikwels vroeë registrasie-aanbiedings en laat registrasies bybetalings hê, dus betaal dit vroegtydig.
Terugbetalings en oordragte is skaars
Baie min marathons gee terugbetalings as jy moet kanselleer en die meeste laat jou nie toe om jou registrasie aan 'n ander persoon te verkoop of oor te dra nie. Sommige gebeurtenisse verkoop registrasieversekering vir 'n paar dollar wat u 'n terugbetaling kan gee as u kanselleer weens 'n bepaalde stel redes. Sommige wedrenne laat jou toe om na 'n korter kursus af te gradeer, soos die halfmarathon of 10K, indien hulle gelyktydig diegene aanbied, of om dit na 'n toekomstige gebeurtenis te verdeel. Maar vir baie wedstryde, as jy uitkom, verloor jy jou geld. As u u inskrywing aan iemand anders oorplaas en dit gevang word, kan u van albei verban word van toekomstige gebeure.
Moet jy 'n liefdadigheidsmarathon of nie?
Wandelaars kan 'n marathon stap vir liefdadigheidsorganisasies soos die Leukemievereniging of die Komen-stigting. Die wandelaar baat by 'n loopafrigter, groepopleidings, spansteun tot en met die marathon, en motivering om deur te gaan vir hul borge. Soms laat marathons net wandelaars toe as hulle in 'n liefdadigheidsprogram is. Die nadeel is om 'n beduidende hoeveelheid geld in te samel vir die liefdadigheid, gewoonlik meer as $ 2500.
- Liefdadigheid Marathon Programme
Marathon Training for Walkers
Hoe moet jy oefen om 'n marathon te loop? Gebruik ons volledige opleidingsgids om gereed te maak.
Leer hoe om jou kilometers te bou, watter skoene en klere om te dra, hoe om te drink en 'n lekkergoed op 'n marathon te stap, en wat om te verwag op die dag van die ren.