Is jou afrigter die prys werd?
As jy nie 'n persoonlike afrigter het nie, is kans jy ken iemand wat dit doen. Persoonlike opleiding is 'n groeiende bedryf met meer en meer opsies, style en persoonlikhede om van te kies. Jy kan 'n afrigter vind om jou by jou huis te ontmoet of by 'n buitekringskampklas aan te sluit. Jy kan 'n sportspesifieke afrigter huur, of een wat uitsluitlik met vroue, of seniors of selfs kinders werk .
Kompetisie vir persoonlike opleidingskliënte is vurig en sommige opleiers bemark hulself op hul unieke kundigheid of atletiese afrigting ervaring, terwyl ander daarop aanspraak maak om dit alles te doen. So hoe weet jy of jou afrigter hul uurlikse fooi werd is? Ongeag die tipe afrigter wat jy kies, is dit nuttig om die volgende kontrolelys te hersien en jou afrigter 'n objektiewe assessering van jou eie te gee. As u persoonlike afrigter nie elke item op die lys slaag nie, kan u voortgaan om te soek na 'n afrigter wat dit doen.
1. Onderwys en Sertifisering
Is u afrigter opgelei in die veld en gesertifiseer? Daar is baie grade en certificaties vir persoonlike trainers, dus dit is nie altyd maklik om die goed uit die middelmatige uit te sorteer nie. Net omdat 'n afrigter 'n graad het, beteken dit nie noodwendig dat hulle 'n goeie afrigter is nie, maar dit is 'n beginpunt. Die wêreld van fiksheid, voeding en gesondheid is vinnig ontwikkel en bly huidige is uitdagend selfs vir die mees toegewyde professionele persone
Jou afrigter moet kan demonstreer dat hulle op hoogte bly en voortgesette opvoeding deur middel van lesse, werkswinkels, baie lees- of literatuuroorsig en bedryfsnetwerkgeleenthede aktief volg. Sommige van die bekendste certificaties om te soek is: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Hou in gedagte dat die toets nie noodwendig vertaal word as 'n geskoolde afrigter of persoonlike afrigter nie. Groot persoonlike opleiding is soveel van 'n kuns as 'n wetenskap, en jou afrigter moet alle navorsing en beste praktyke kan vertaal in 'n roetine wat vir jou werk. Sien ook: Persoonlike afrigter certifications verduidelik
2. Hulle doen assesserings
'N Bekwame, gekwalifiseerde persoonlike afrigter het nie net 'n plan nie, maar hulle dokumenteer jou plan en jou vordering. Sonder 'n basislynassessering, is fiksheidsopleiding soos om op 'n reis sonder kaart te staan. Jy kan nog baie pret hê, jouself uitdaag, iets leer, en dalk selfs resultate kry, maar dit is baie minder doeltreffend en gefokus as wanneer jy n kaart. Geen bevoegde afrigter wat tot $ 100 per uur laai, sal selfs oorweeg om 'n kliënt op te lei sonder 'n deeglike basiese fiksheidsevaluering, en gereelde vorderingstoetse. As jy dit nie kry nie, wil jy dalk na 'n ander persoonlike afrigter soek.
3. Hulle fokus op vordering en rus
Nadat jy jou baseline-assessering voltooi het en 'n redelik uitgebreide bespreking oor jou doelwitte, geskiedenis en leefstyl gehad het, sal 'n goeie afrigter huiswerk doen. Teen die tyd dat jy terugkeer vir jou eerste sessie, sal hulle tyd spandeer om jou fiksheidsassesseringsuitslae, jou daaglikse verpligtinge, en jou algemene doelwitte te hersien, en het 'n redelik gedetailleerde opleidingsplan bepaal .
Dit is jou padkaart. Dit moet 'n begin, middel en einde hê. Dit sal waarskynlik ongeveer drie maande lank wees met maandelikse kontrolepunte, aanpassings en rusdae wat dit gebou het. Om te verbeter, sal jy 'n paar moeilike oefeninge doen (eers nadat jy die regte tegniek leer ken en jou kernstabiliteit opbou). Hierdie harde pogings sal natuurlik vorder en gevolg word deur rusdae. U sal ook intensiteit byvoeg, en nuwe oefeninge op 'n progressiewe manier wat sin maak.
Die slegste opleiers het geen plan, geen padkaart en sal willekeurige oefeninge in jou sessies gooi of op die plek sit. Dit is een ding om veranderinge aan te bring aan jou opleiding, gebaseer op jou vermoë, beserings of uitdagings, maar dit is nie reg om dit te vlerk nie.
As jy voel jou afrigter maak jou oefensessies op wanneer jy vir jou sessie opdaag, vind 'n nuwe afrigter.
4. Hulle ignoreer nie voeding nie
Eindelose oefening, squats en dead lifts is van min langtermynwaarde as jou dieet vreeslik is. 'N goeie afrigter erken dat 'n groot deel van die bou van spiere, vet verloor en gesond is, is gebaseer op wat jy verbruik. Tensy jy elke dag ure lank kardio beplan, eet wat jy eet. En selfs as jy 'n uithoudingsoefenings junkie is, eet wat jy eet nog steeds saak maak. Jou afrigter moet tyd spandeer om met jou te praat oor jou voedingsplan , 'n basiese maaltydplan en 'n realistiese, haalbare voedingsbenadering tot eet te bied. As jy meer inligting benodig, of jou voeding nie onder beheer kan kry nie, sal 'n goeie afrigter jou na 'n sportvoedingkundige verwys om die besonderhede uit te sorteer.
5. Hulle loop die praat
Is jou afrigter oorgewig? Rooi vlag. Is jou afrigter voortdurend besig om op skyfies te eet of gereeld kitskos te eet? Rooi vlag. Groot persoonlike afrigters oefen wat hulle preek, omgee vir hul gesondheid en stel 'n goeie voorbeeld. Enige afrigter wat jou vertel om iets te doen wat hulle nie sal doen nie, is dalk nie die beste gesag op 'n gesonde lewenstyl nie. Natuurlik hoef hulle nie fisiese perfeksie te wees nie; Die fiks liggame wat ons sien op tydskrifdeksels of op die web, is dikwels Photoshopped en stel onbereikbare standaarde voor. 'N Persoonlike afrigter moet egter gesonder, sterker en algemeen fitter wees as die algemene bevolking.
6. Hulle het kliënt getuigskrifte
Groot opleiers het gelukkige, suksesvolle kliënte en kan dit bewys. As jou afrigter nie 'n geskiedenis van vorige suksesse met 'n verskeidenheid kliënte kan demonstreer nie, hoekom sou jy dink hulle kan jou gesondheidsuitkomste verbeter? Persoonlike opleiding is nie goedkoop nie, dus voordat jy baie geld spandeer met 'n gegewe persoonlike afrigter, bel 'n paar van hul verlede kliënte en vra oor hul ondervinding met daardie afrigter. Vra oor hul doelwitte, uitkomste, progressie en as wat hulle geleer het, steeds vir hulle werk. Gekwalifiseerde opleiers sal meer as bly wees om met kliënte te praat. As jou afrigter by die idee buig, soek iemand wat nie.
7. Hulle glo in jou
As jou afrigter nie in jou glo nie, sal die bereiking van jou doelwitte baie moeiliker wees. Jy huur 'n afrigter juis omdat jy nie alleen wil gaan nie, reg? 'N Goeie persoonlike afrigter glo dat elke kliënt die kapasiteit en potensiaal het om te slaag. Hulle sal jou opgewonde maak om op te lei, jou oefensessies te aktiveer en jou te wys hoe om te kry waar jy wil gaan.
'N baie goeie afrigter sal dit na die volgende vlak neem. Groot persoonlike afrigters sal jou help om in jouself te glo en jou help om jou eie krag en motivering te ontdek. Jy kan altyd die padkaart benodig, maar 'n goeie afrigter sal jou ook die gereedskap gee om jou oortuigings te verander, jou vertroue te laat groei en jou eie motivering te ontdek om voortdurend gesonde gedrag buite jou oefensessies te kies.