Die bestuur van 'n padwedloop, soos 'n 5K , kan intimideer vir nuwe hardlopers, maar jy mis 'n baie positiewe en vervullende ervaring as jy te bang is om die duik te neem. Hier is 'n paar algemene vrese oor renne en hoe jy dit kan oorkom.
1 - Ek gaan laas eindig.
Oor die jare het ek gehoor honderde beginnerlopers bely dat die laaste plek hul grootste vrees is wanneer hulle hul eerste wedloop hardloop. Die waarheid is dat jy waarskynlik soveel kans het om laaste te eindig soos jy dit eers doen. Die meeste kortafstand-wedrenne (soos 5K's) het 'n aantal wandelaars wat deelneem, so as jy van plan is om te hardloop of hardloop, loop jy heel waarskynlik voor 'n klomp wandelaars. As jy regtig bekommerd is oor die afronding van die laaste, kies 'n kort pretloop of liefdadigheidswedloop wat lusraakvriendelik is met geen tydsbeperking nie , so jy weet seker dat hulle wandelaars in die wedloop sal wees.
Maar, belangriker nog, probeer om nie bekommerd te wees oor hoe jou prestasie met die ander deelnemers vergelyk word nie. Om in 'n padwedloop te hardloop, gaan alles oor die doelwit en die bereiking van dit, en die enigste persoon waarmee jy moet meeding, is jouself. Dus, of jy eers of laat inkom, doen jy nog steeds iets groots. En by baie wedrenne, toeskouers en wedloopvrywilligers moedig hardop vir die agtervolgers, so jy kan eintlik meer aandag kry as jy eindig!
2 - Ek is te selfbewus om voor 'n klomp mense te hardloop.
Baie mense sê hulle voel geïntimideer oor openbare hardloop omdat hulle dink almal sal na hulle staar en oordele maak. Die waarheid is dat die meeste hardlopers gelukkig is om te sien dat nuwe mense by die sport aansluit omdat hulle kan onthou hoe dit was toe hulle die eerste keer begin hardloop.
As jy die regte klere dra, kan dit jou gemakliker laat voel wanneer jy in die openbaar hardloop. Vir vroue is dit veral belangrik om die regte sportsoorte te dra.
As jy bekommerd is oor toeskouers wat jou oordeel, probeer om dit uit hul perspektief te dink. As hulle eerlik met hulself is, kyk hulle waarskynlik na jou en dink: "Wow, ek wens ek het die moed / fiksheid / toewyding gehad om 'n wedren te bestuur." En as hulle 'n soort negatiewe oordeel maak, moet jy dit net borsel. Hulle doen dit waarskynlik om te vergoed vir gevoelens van jaloesie of onveiligheid omdat hulle nie daar buite is nie.
En onthou, die eerste keer is gewoonlik die moeilikste. As jy nie in die openbaar gebruik word nie, sal jy baie meer gemaklik voel as jy dit 'n paar keer gedoen het.
3 - Ek sal nie in staat wees om die hele tyd te hardloop nie.
Ek het nog nooit gehoor van 'n padwedloop wat iemand sal diskwalifiseer om te loop nie. Trouens, tydens die meeste wedrenne wat ek binnekom of gekyk het, het ek gesien dat ten minste 'n paar mense op een punt loop. So as jy van plan is om jou wedloop te loop of te loop of te dink, moet jy 'n loopbreek nodig hê, moenie dit sweet nie. Jy sal in goeie geselskap wees. As jy regtig bekommerd is dat jy die enigste persoon sal wees wat 'n wandelroete neem, kyk vir 'n prettige lopie wat lekker is.
As jy die opleiding vir jou wedrenafstand gedoen het en jy regtig die hele wedloop wil hê, volg hierdie wenke om seker te maak dat jy nie te vinnig uit die spel gaan nie en uiteindelik moet loop :
- Probeer om seker te maak jy is in die regte beginposisie. Groter wedrenne sal tekens of korrale hê om die pasmaats se pas per myl aan te dui. Begin jouself nie met vinniger hardlopers nie, want jy sal waarskynlik probeer om tred te hou met hulle.
- Doen doelbewus jou eerste myl stadiger as wat jy beplan om die laaste een te hardloop. Dit is moeilik om te doen aangesien jy heel waarskynlik heel sterk in die begin sal voel. Maar jy sal dit op prys stel wanneer jy nog genoeg energie het om na die eindstreep te hardloop.
- Begin jou wedloop teen 'n gemaklike pas en maak seker dat jy jou horlosie by die eerste myl merker nagaan. As jy voor jou verwagte tempo is, vertraag. Dit is nie te laat om na net een myl pasgemaak te word nie.
4 - Ek weet nie wat om te verwag nie.
Baie nuwe hardlopers het angs oor hul eerste wedrenne-ervaring. Hulle het vrae soos: "Wanneer moet ek eet?" "Wat is die beginlyn soos?" "Kan ek verlore raak?" Lees oor die voorbereiding van wedrenne is beslis behulpsaam, maar jy kan meer gemaklik voel as jy 'n wedloop bywoon voordat jy eintlik een hardloop.
Gaan kyk na 'n wedren of aanbod om vrywilligers te maak sodat jy die wedloop-atmosfeer kan ervaar en 'n beter idee kry van wat om te verwag. Jy kan ook praat met vriende en familielede wat rasse gedoen het en hulle vir wenke en advies vra. Of, beter nog, vra 'n vriend wat in die verlede rasse gedoen het om jou vir 'n wedloop te "aanneem" en wys jou waarheen jy moet gaan en wat jy moet doen. Die meeste hardlopers sal opgewonde wees om 'n nuwe hardloper aan te bied.
5 - Ek is te oud om wedrenne te voer.
Solank jy in goeie gesondheid is , is jy nie te oud om rasse te laat loop nie. Ek het gesien dat octogenarians die eindstreep van baie wedstryde oorskry, van 5K tot marathons, en ek dink altyd vir myself, "Ek hoop dit is my een dag!" Dit is baie inspirerende om senior burgers te sien wat nog daar buite is om mee te ding.
Rasdirekteure moedig mense van alle ouderdomme en fiksheidsvlakke aan om deel te neem aan wedstryde, en baie wedrenne bied ouderdomsgroepe toekennings vir hardlopers / wandelaars in hul 60's, 70's en 80's. Aangesien hierdie ouderdomsgroepe geneig is om minder hardlopers te hê, kan jy selfs 'n ouderdomsgroep toekenning vir jou afrigtyd neem. My ma, wat in haar middel-50's begin hardloop het, is nooit met leë hande huis toe gegaan sedert sy 'n paar jaar gelede haar eerste padwedren gehardloop het nie.
Jy is nooit te oud om te begin hardloop nie, en dit is beslis nooit te laat om wedrenne te begin nie.