As jy op soek is na dieet-vriendelike kitskos, wil jy dalk na Wendy's gaan. Hierdie burgerketting het dekades opsies wat jou sal help om by jou eetplan te hou. Wendy se chili-kalorieë, byvoorbeeld, is taamlik laag en die gewilde Wendy's-gebakte aartappelkalorieë is minimaal, sowel as jy die toppe in die tjek hou. Jy kan selfs 'n sjokolade of vanielje geniet, Frosty met jou ete en loop weg sonder skuld.
Maar jy moet weet wat om te bestel en wat om te vermy.
Ontleding van die spyskaart
Een van die redes waarom die Wendy-spyskaart uitstekend is vir dieetkundiges en gesonde eters, is dat hulle soveel keuses bied. Byvoorbeeld, baie van hulle slaaie kom in beide die hel en die helfte af. Die Krag Mediterreense Kipsalade bied 450 kalorieë. Maar jy kan 'n halwe grootte van dieselfde salade bestel vir net 240 kalorieë saam met 'n Jr Chocolate Classic Frosty en hou jou hele ete onder 500 kalorieë.
Daar is ook baie verskillende soorte kos op die Wendy-spyskaart. 'N Groot bestelling van Rich and Meaty Chili het 250 kalorieë. Die klein grootte van Wendy's chili bied net 170 kalorieë (sien etiket) saam met 'n gesonde dosis vesel en proteïene. 'N Junior Hamburger het slegs 240 kalorieë. As jy kaas byvoeg, is die nommer net 280 kalorieë.
U sal ook beide hoender- en viskeuses op die Wendy-spyskaart kry. Maar dit is nie noodwendig die beste keuses as jy probeer om jou kalorie en vetinname laag te hou nie .
Baie van die toebroodjies en nuggets word gebraai sodat hul kalorie en vetinhoud hoog is. Maar die Gegrilde Hoender Wrap is 'n goeie opsie vir dieters met net 270 kalorieë en 11 gram vet.
Mees Populêre Wendy's Food
Wendy se gebakte aartappel, chili, en die klassieke Frosty is uiters gewilde spyskaarte.
Die Wendy's Sour Cream and Chive Baked Potato bevat slegs 310 kalorieë en 2,5 gram vet. Dit is egter 'n hoë koolhidraat kos. Jy sal 63 gram koolhidrate verbruik as jy hierdie tater behandel.
Wendy's Frosties wissel in kalorie en vetinhoud omdat hulle in verskillende groottes voorkom. Jou beste verbintenis is om 'n Jr Classic Chocolate Frosty te kies wat slegs 200 kalorieë en 5 gram vet bevat.
Gesonde opsies
| Wendy's Rich & Meaty Chili Nutrition Facts | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1 klein (227 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 170 | |
| Kalorieë van vet 45 | |
| Totale Vet 5g | 8% |
| Versadigde Vet 2g | 10% |
| Veelversadigde Vette 0g | |
| Enkelversadigde Vet 2g | |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natrium 780mg | 32% |
| Kalium 400mg | 11% |
| Koolhidrate 16g | 5% |
| Dieet Vesel 4g | 16% |
| Suikers 6g | |
| Proteïen 15g | |
| Vitamien A 0% Vitamien C 0% | |
| Kalsium 4% · Yster 15% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Alhoewel die chili gewild is, is daar baie verskillende maniere om 'n dieetvriendelike ete te skep en jou daaglikse kalorie telling in beheer te hou. Gebruik hierdie etekombinasies om jou kitskosse te bevredig en hou jou totale telling onder 500 kalorieë.
Wendy's Hamburger Maal: 485 Kalorieë
- Junior Hamburger: 260 kalorieë
- Garden Side Salad (met suurlemoen in plaas van dressing): 25 kalorieë
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 kalorieë
Wendy's Chili + Kaasmaaltyd: 465 kalorieë
- Rich and Meaty Chili (klein): 170 kalorieë
- Gekapte Cheddar Kaas: 70 kalorieë
- Appelskywe: 35 kalorieë
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 kalorieë
Wendy's Aartappel- en Slaaimeel: 405 kalorieë
- Appel Pekanneenslaai (halwe grootte, sonder die standaard dressing): 180 kalorieë
- Ligte Heuning Franse Dressing: 40 kalorieë
- Half gebakte aartappel: 135 kalorieë
- Botterige beste verspreiding: 50 kalorieë
As jy nie 'n maaltyd opsie sien nie, hou in gedagte dat jy jou bestelling kan aanpas om te kry wat jy wil hê. Daar is verskeie verskillende keur keuses, vleis keuses, en topping keuses beskikbaar sodat jy kan kry 'n toebroodjie en 'n maaltyd wat jou honger bekamp en help om jou dieet op die regte spoor te hou .
Ongesondste Opsies
Net soos enige kitskosgewrig, bevat die spyskaart baie hoë-kalorie-burger-opsies. Die Dave's Triple Cheeseburger bied meer as 1000 kalorieë en 72 gram vet. Yikes!
Die Baconator bied 970 kalorieë en 62 gram vet. En as jy jou spekburger met Baconator-fries koppel, moet jy nog 490 kalorieë en 28 gram vet byvoeg.
En soos jy kan verwag, is 'n groot Wendy's Frosty redelik hoog in kalorieë. As jy 'n groot Sjokolade Classic Frosty kies, sal jy 580 kalorieë, 15 gram vet en 'n bietjie 79 gram suiker verbruik.
Beste manier om lae kalorie by Wendy's te eet
Laai die Wendy se program op jou smartphone af. Jy kan jou kalorie doel in die app invoer en dan kies uit volledige maaltydvoorstelle wat dit verskaf. As jy besluit om te eet voordat jy in die restaurant inkom, sal jy jou Wendy se ete gesond en kalorieë laag hou.