Vra jouself kernvrae om beter gewigsverlieskeuses te maak
Het u probleme ondervind met u gewigsverliesplan? Miskien vind jy jouself te dikwels op jou dieet vals. Die meeste dieetkundiges verstaan heeltemal. Byna almal van ons het oomblikke gehad waar die drang om 'n sekere kos te eet, so sterk is dat dit voel dat daar geen ander alternatief is om dit te eet en op jou dieet te gee nie. Maar die feit is dat daar dinge is wat jy kan doen om vas te hou aan jou gesonde eetplan en steeds gewig te verloor.
3 vrae om te vra voordat jy op jou dieet bedrieg
Voordat jy op jou dieet bedrieg, vra jouself hierdie drie vrae. Hulle sal jou lei tot 'n antwoord wat jou beter sal laat voel oor jou besluit om te kul - maak nie saak wat die besluit is nie.
- Wat het ek tot dusver bereik? Voordat jy die krans in die diepte van die diepte ruïneer, neem 'n oomblik om te onthou hoe ver jy alreeds gekom het. Dit maak nie saak of jy net vir 'n dag op jou dieet was nie. Net die besluit om jou eetgewoontes te verander, toon 'n positiewe stap in die regte rigting. Gee jouself 'n mate van krediet daarvoor en vir elke oefensessie, gedeelte-beheerde ete, gesonde snack en dieet-vriendelike besluit wat jy tot dusver gemaak het. Neem 'n rukkie om ' n paar van hierdie prestasies in u kop te lys voordat u verder gaan na die volgende vraag.
Onthou ook dat gewigsverlies tyd neem. Geduld is noodsaaklik. Daar is ' n tydlyn wat jy kan volg om dieetresultate te sien, maar almal se gewigsverlies gebeur in 'n ander tempo. Om jouself krediet te gee vir gesonde besluite, sal jou help om suksesvol te voel, alhoewel jy nog nie resultate op die skaal sien nie.
- Moet jy werklik die woord "oneerlik" gebruik? Bedrog impliseer dat jy iets verkeerd doen. Bedrog is sleg. Maar jy is nie sleg nie en daar is niks verkeerd om te eet nie. So skakel die woord "cheat" uit die besluit proses. Vra jouself of hierdie kos die beste kos vir jou program is. Sal die kalorieë in hierdie kos jou oor jou kalorie doel stel vir die dag ? In die meeste gevalle sal dit. Verskaf hierdie kos te veel van die bestanddele wat jy probeer vermy ? Dit doen dit waarskynlik. Sal hierdie kos werklik voldoen aan die probleem wat u nou ervaar ? In die meeste gevalle sal die antwoord "nee" wees. Al jou dieetbesluite sal nie perfek wees nie, maar geen besluit is sleg nie. Elimineer die skaamte wat verband hou met die woord oneerlik en maak besluite uit 'n ingesteldheid wat nie veroordelend is nie.
- Hoe kan ek 'n hanteer en bly verbind tot my plan? As jy so ver gekom het en jy nog steeds die kos voor jou wil hê, dan moet jy dit dalk eet. Maar dit beteken nie dat jy dit alles moet eet nie. En dit beteken beslis nie dat jy die handdoek moet gooi en jou dieet heeltemal opgee nie. Vra jouself of daar 'n manier is om 'n klein hoeveelheid kos te eet wat jy wil en aanpassings by 'n ander ete of snack te maak om jou kalorie doelwitte vir die dag of vir die week te bereik.
Om op jou dieet te bedrieg, hoef nie 'n slegte ding te wees nie, maar noem dit wel 'bedrog' waarskynlik. Leer hoe om jouself die geleentheid te gee om te voldoen aan 'n omvattende plan vir gesonde eetgewoontes en gewigsverlies. Die dieet wat jy gekies het, is immers 'n dieet wat jy vir die lewe moet hou as jy die gewig wil verloor en dit goed sal hou. As dit nie hier en daar voorsiening maak nie, kan dit in die eerste plek te streng wees.