Verwerk en verpakte beteken nie altyd ongesond nie
Whole Foods Market kruideniersware winkels is deel van 'n groot ketting van winkels wat organiese, natuurlike en vol kos bevat. Elke winkel is 'n volwaardige winkel met 'n produseerafdeling, deli, 'n voorbereide voedselafdeling, vars vleis- en seekosafdelings, verskeie gange van verwerkte verpakte voedsel, en 'n bevrore voedselafdeling.
Whole Foods Markets bied verskeie handelsmerke aan, maar hulle het ook hul eie handelsmerke onder die name Whole Foods Markets en 365 Everyday Value.
Soos met enige ander handelsmerk, wissel die voedingswaarde van produk tot produk.
Gesondste Whole Foods Market Opsies
Dit is duidelik dat vars produkte die beste is, maar soms benodig jy iets makliker en geriefliker. So hier is 'n blik op tien gesonde verwerkte en voorverpakte Whole Foods-handelsmerke. Nie alle verwerkte voedsel is ongesond nie!
365 Alledaagse Waarde Groentemissiesop
| 365 Alledaagse Groente Medley Voeding Feite | |
|---|---|
| Serving Grootte een koppie (245 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 70 | |
| Kalorieë van vet 0 | |
| Totale Vet 0g | 0% |
| Versadigde Vet 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 310mg | 13% |
| Koolhidrate 16g | 5% |
| Dieet Vesel 3g | 12% |
| Suikers 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamien A 80% Vitamien C 0% | |
| Kalsium 6% · Yster 6% | |
> * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Sop maak vir 'n vinnige en maklike maaltyd: net hitte en eet! Die 365 Alledaagse Groenteslaai-sous is 'n uitstekende keuse omdat dit vetvry is, hoog in vitamiene en minerale, laer in natrium as meeste sop, kalorieë laag (net 70 per koppie) en bied 3 gram vesel per porsie.
'N Bediening is sowat een koppie sop, maar hierdie sop is so goed vir jou, dus dit is goed om vir sekondes te bel.
365 Everday Value Roerbraai Versnit
Roerbraai is 'n slim manier om 'n ete voor te berei en met bevrore roerbraai-vriendelike groente wat gereed is om te gaan, maak dit vinnig en maklik. Die 365 Everyday Value Stir-Fry Blend word gemaak met organiese broccoli, wortels, groenbone, uie, rooi paprika en sampioene.
Een koppie voldoen aan 8 persent van jou daaglikse aanbeveling vir vesel en 2 persent van jou daaglikse behoefte aan kalsium, proteïene en kalorieë. Daardie koppie groente het net 30 kalorieë ook! Sit jou roerbraai as 'n bykos of voeg hoender of tofu by en jou gunsteling roerbraaisous om dit 'n ete te maak.
365 Daaglikse Waarde Mandaryns Sinaasappels
Klein Mandaryns lemoene is soet en lekker, so hulle is perfek vir kieskeurige eters wat meer vrugte moet eet. Vars mag die beste wees, maar 365 Everyday Value-handelsmerk-ingemaakte Mandaryns-lemoene is net so lekker soos ander handelsmerke. Hier is die bonus: hulle word versoet met 'n bietjie pearsap eerder as gewone suikerwater. 'N halwe koppie bedien het 80 kalorieë en bied 4 persent van jou daaglikse behoefte aan vesel en yster. Dit is ook lae in natrium, het geen vet nie en het 'n halwe dag se aanbeveling vir vitamien C.
365 Daaglikse Waarde Bloubessie Graankosse
Vind jy dat jy altyd in die oggend laat loop? As dit so is, hoef jy nie ontbyt te slaan as jy 'n Blueberry Cereal Bar van 365 Daaglikse Waarde kan gryp nie. Elke kroeg het 140 kalorieë en gee jou 10 persent van jou daaglikse aanbeveling van foliensuur, 2 persent van jou daaglikse aanbevelings vir yster en kalsium, en ongeveer 4 persent van die vesel wat jy nodig het.
Dit is ook lae vet en het selfs 'n bietjie vitamien C.
365 Daaglikse Waarde Gehele Koringbrood
Hele korrels is noodsaaklik vir 'n gesonde dieet, en 365 Everyday Value Whole Wheat Bread is 'n uitstekende volgraanbron. Een sny voorsien 12 persent van jou daaglikse behoefte aan vesel, 8 persent van jou proteïenbehoefte, 2 persent van jou daaglikse behoefte aan kalsium, en 6 persent van die yster wat jy nodig het. Gebruik die hele koringbrood om ' n gesonde toebroodjie by middagete te maak .
Hele Voedselmark Groente Gebraaide Rys
Gebraaide rys maak voorsiening vir 'n lekker hoofmaaltyd of bykos, maar dit kan dikwels hoog wees in vet en kalorieë. Een koppie Volle Groente Groente Gebraaide Rys het net 150 kalorieë.
Dit dek ook 8 persent van jou daaglikse behoefte aan vesel, 4 persent van jou behoefte aan yster, geen vet, 25 persent van die vitamien A wat jou liggaam elke dag nodig het, en 'n bietjie kalium. Dit is nie lae in natrium nie, maar die hele voedselmark Groentebroodryse is laer in natrium as baie ander handelsmerke.
Whole Foods Market Artisjok, Kale, en Switserse Chard Bites
Soms het jy 'n vinnige en maklike voorgereg nodig en Whole Foods Market Artisjok-, Kale- en Switserse Chard-byt is perfek. Net pop hulle in die oond!
Een porsie is drie stukke en het net 70 kalorieë. Jy kry ook 8 persent van jou daaglikse aanbevelings vir kalsium en vesel, 20 persent van 'n dag se behoefte aan vitamien A, en 'n bietjie vitamien C. Dit het wel 'n bietjie versadigde vet, maar is nie hoog in natrium nie. Altesaam, hierdie byt is baie gesonder as tipiese hoë-kalorie- en vetvet-lentesrolletjies, pot-plakkers, en ander gebraaide, gevriesde, hitte en eetgerei.
Hele Voedselmark Gnocchi Quattro Formaggi
Hier is 'n vinnige en maklike pasta gereg wat net 'n sysalade nodig het om 'n volle maaltyd te word. Een koppie formaggi gee jou 14 persent van jou daaglikse behoefte aan proteïen, 8 persent van jou daaglikse veselaanbevelings, en het ongeveer 230 kalorieë, wat eintlik indrukwekkend is vir 'n pasta-skotelie. Hulle bied selde vesel. Dit het ook 'n matige hoeveelheid natrium en 'n versadigde vet, maar baie minder as baie ander handelsmerke pasta-geregte.
3 65 Daaglikse waarde Vrugte en Nut Granola
Sure, jy kan allerhande granola vind (of dalk selfs jou eie maak, soos hierdie glutenvrye kokosnootgranola of hierdie amandel- en bokwiet appelsous-granola ), maar wat hierdie boks uitmekaar maak, is dat dit 'n goeie bron van omega-3-vetsure is. . Dit is nie kalorieë laag nie ('n halwe koppie het 250 kalorieë), maar dit het 20 persent van jou daaglikse behoefte aan vesel, 10 persent van jou daaglikse aanbeveling vir yster, en het ook kalsium. Hierdie granola is perfek vir 'n stewige ontbyt of besprinkel bo-op 'n paar Griekse jogurt.
365 Daaglikse Waarde Erwtenvleis
Hierdie snack is perfek as jy 'n drang soek vir skyfies, maar nie al die vet en kalorieë wil hê nie. Een porsie, of sowat 25 ertjies, gee jou 20 persent van jou daaglikse veselbehoefte, 6 persent van die yster wat jy nodig het, is laag in vet en het net 110 kalorieë. Dit is ook laer in natrium as die meeste snacks. Hulle is perfek om alleen te eet of met 'n ligte groentepip te bedien.
Whole Foods Markets Selection Tips
Daar is 'n aantal redes waarom 'n verbruiker Whole Foods Market produkte kan kies, en dit is belangrik om te weet dat net onder die Whole Foods Market-etiket verkoop word, beteken dit nie outomaties dat die produk gesond is nie. Dit is noodsaaklik om die bestanddele se lyste en die voedingsfeite etikette te lees en die aantal porsies per pakkie in gedagte te hou.
Soos met enige handelsmerk van geprosesseerde, voorafverpakte voedsel, moet jy soek na produkte met 'n lae vet- en kalorieë, voedingsdigtheid, hoë vesel, en met gesonde bestanddele. Woorde en frases soos GMO-vry, glutenvry, vegan, vegetariër, wreedheidsvrye, geen hoë-fruktose mieliesiroop en geen kunsmatige preserveermiddels beteken nie dat die kos outomaties meer voedsaam is nie. Lees altyd die etikette wanneer jy shop om die beste keuses te maak.