Dis die dag voor jou halfmarathon en jy sien uit na die wedloop. Maar dit kan verwarrend wees of jy vir 'n hardloop moet gaan of eenvoudig moet rus en rus. Daar is baie menings oor of jy die dag voor 'n wedren moet hardloop, ongeag of jy 'n korter wedren soos 'n 5K of 'n langafstand gebeurtenis soos 'n marathon bestuur .
Voordele en nadele
Aan die een kant is dit goed om jou lopende spiere te rus in voorbereiding vir 'n wedloop, veral as dit 'n lang een is, soos 'n halfmarathon of marathon. Die meeste hardlopers wat die dag voor 'n wedloop rus, sê hulle voel vars en gereed wanneer hulle by die beginspan kom.
Maar ander hardlopers sal sweer deur 20 minute die dag voor 'n wedloop baie maklik te hardloop, en sê dat dit hulle help om los te maak en die senuwee-gevoelens af te skud. Sommige hardlopers sal 'n bietjie ligstrek of skuimrol na hul kort draf doen om hulle te help strek en ontspan.
Jy moet regtig sien wat die beste vir jou werk. As jy die tipe persoon is wat rasseangs ervaar , kan dit voordelig wees om 'n baie stadig, 20-minute draf die vorige dag te doen. Maar as jy dink jy presteer beter op rus en jy het nie 'n kort uitskakeling nodig nie, moet jy net ontspan gedurende die 24 uur wat aanloop tot die wedloop. Wat jy ook al kies, sal dit nie jou renprestasie beïnvloed nie.
Vermy 'n harde oefensessie
Wat jy ookal doen, maak seker dat jy nie 'n beduidende, harde oefensessie doen nie, soos 'n langtermyn, vinnige oefensessie of sterkte opleiding die dag voor die wedloop. Sommige mense kan aanneem dat daar 'n paar kilometer op die renbaan loop of 'n versterkings oefensessie die vorige dag doen, hulle op 'n rendag 'n verstandelike of fisiese voorsprong gee.
Maar in werklikheid sal jy net moeg of seer voel en bevraagteken of jy gereed is vir die wedloop.
Die loop van die kursus moet gedoen word Dae vroeër
Om die heuwels op die baan te hardloop net om hulle uit te toets en geestelik voorbereid te wees, kan eintlik as 'n strategie herstel. As jy dink dat dit van nut kan wees, is dit die beste gedoen 'n paar dae vroeër eerder as die vorige dag. As die kursus vir jou plaaslik is, maak dit deel van jou oefenlopies.
Die kursus is waarskynlik baie anders tydens die wedloop wanneer dit gesluit is vir verkeer en daar is skare van hardlopers . As jy na die wedloop gereis het en die kursus onbekend is, moet jy besluit of dit sielkundig voordelig sal wees of nie 'n kursus toer sal neem nie. Dit kan jou angs voed of jy kan die soort persoon wees wat beter met die bekende eerder as die onbekende handel. Dit kan beter wees om 'n kaart van die kursus te bestudeer, veral om te sien waar die on-kursus ondersteuning vir hidrasie en toilette sal wees.
Probeer dit maklik te maak en onthou jouself dat jy goed opgelei en gereed is vir jou wedloop.