Stroop jou hongerpampies met lekkers wat goed verloop sonder verkoeling
Een van die uitdagings van 'n glutenvrye dieet is om jou hande op 'n gesonde, lekker snack te kry wanneer jy een nodig het. Alhoewel jy baie snacks sien wat glutenvry is, kan dit moeilik wees om iets te vind wanneer jy by die werk of skool is, tensy jy vooruit beplan.
Hier is 'n paar idees vir lekkernye wat jy kan handhaaf wanneer jy die munchies kry, en vir plekke kan jy 'n glutenvrye snack kry as jy honger en leë hande gevang word.
Gemaklike Glutenvrye Snacks
Hierdie snack idees is stabiel, benodig geen verkoeling. Jy kan dit in jou motor, lessenaar of sak stamp en hulle uitrek wanneer jy dit nodig het.
- Glutenvrye aartappelskyfies (sommige handelsmerke bied pakkies met klein groottes)
- Amandels of ander neute
- Gluten-vrye snack / energie bars
- Gedroogde vrugte of roetemengsel (let daarop dat plain M & Ms, 'n gunsteling-roerendeens-bestanddeel, glutenvry is)
- Glutenvrye koekies of koekies
- Vars vrugte soos appels, druiwe, en piesangs
- Glutenvrye ryskoekies
- Glutenvrye snoep
- springmielies
- Glutenvrye pretzels
Glutenvrye Snacks wat Eetgerei benodig
Jy benodig ten minste 'n spork vir hierdie:
- Ingemaakte vrugte met flip-deksels
- Individuele koppies appelsous of vrugte-skemerkelkie
- Snackpakkies bottermoer (Justin's bied glutenvrye enkelbedieningspakkette) plus glutenvrye koekies
Glutenvrye Snacks wat Koeling of Verhitting benodig
As jy 'n mikrogolfoond het en / of kos in die yskas kan stoor, kan jy die lys verbreed om die volgende in te sluit:
- Glutenvrye sop
- Microwavable bevrore diners (Udi's en Saffron Road bied albei gesertifiseerde glutenvrye opsies )
- Glutenvrye jogurt
- Glutenvrye graan (warm of koud, met of sonder melk)
- Gluten-vrye tapioka-pudding (KozyShack bied enkelbedieningshouers)
- Hardgekookte eiers
- Gesnyde groente met glutenvrye slaaisous
Jy kan ook 'n koeler met 'n vrieskaspak pak om kos koud te hou, as jy uit die dag gaan en iets wil hê wat verkoeling benodig.
Glutenvrye Snacks van Restaurante en Koffiehuise
As u 'n suikersiekte of glutengevoeligheid het, moet u besondere moeite doen om te verseker dat u genoeg veilige kos het om met u te eet, aangesien dit moeilik kan wees om iets op die punt van die oomblik te vind. Sommige kitskos- en koffiehuise dra nou glutenvrye snacks , wat wissel van veilige friet tot voorverpakte glutenvrye skyfies. Dit help ook om te weet wat is glutenvry by Starbucks en by Dunkin 'Donuts, sodat jy kan voorberei word met wat om te verwag om beskikbaar te wees.
Snacking terwyl jy reis
Reis vereis natuurlik nog addisionele oorwegings.
- Lughawe: As jy per vliegtuig reis, sal jy beduidende beperkings hê op wat jy wettiglik deur lughawensekuriteit kan bring . Ongelukkig sal baie van die bogenoemde versnaperinge, veral die verkoelde versnaperinge, deur veiligheidspersoneel in die vullis gegooi word omdat hulle as vloeistowwe of gels beskou word. Vars vrugte-en-skyfies, crackers en koekies word toegelaat, net soos energiestaven.
- Motorritte : Motorritte is makliker , aangesien jy hele etes kan beplan en 'n groot koeler kan gebruik. Maar as jy 'n lang padreis beplan, wil jy dalk oorweeg om 'n Airbnb of hotelkamer te kombineer met 'n kombuis sodat jy langs die pad kan kook. Alternatiewelik kan jy 'n kampstoof gebruik, maar wees seker om al die veiligheidsmaatreëls te volg om vure of koolstofmonoksiedvergiftiging te voorkom.
Ongeag jou vervoermiddel of hoe lank jy van plan is om uit te gaan, maak dit nooit seer om iets eetbaar in jou sak of motor te stamp nie. Jy weet nooit wanneer jy vertraag en honger gaan word nie.