Sandwiches is lekker, draagbaar en vol moontlikhede. Die enigste probleem is dat hulle dikwels met kalorieë gelaai word, en karbons swaar brood is deels te blameer! Wat om te doen? Hier is 'n paar kaloriebesparende broodwisselaars wat u vir u volgende toebroodjie kan gebruik.
Koolboller / Wraps
Kool is nie net vir hase nie. Die blare van hierdie groente is dik genoeg om al die goed in jou toebroodjie te hou.
Stoom of kook die groot buitenste blare om hulle te sag en maak hulle makliker om te kou. Pak dan op die proteïen en groente. Terloops, kool is 'n goeie bron van vesel, wat jou help om jou tevrede te voel. Wonder wat om te doen met die klein binneblaaie? Maak lieflike skyfies, of sny dit en voeg by vleisbrood .
Slaaibrood / Wraps
Hierdie idee kom uit een van my gunstelinggeregte by Asiatiese restaurante, hoenderlaai! U sal honderde kalorieë letterlik bespaar deur slaai in plaas van gesnyde brood te gebruik. Persoonlik dink ek dit is heeltemal die moeite werd. Jy kan óf 'n reuse blaarslaai om jou toebroodjies gooi (soos jy 'n tortilla sou gebruik), of jy kan 'n slaaisousbroodjie skep deur 'n paar blare af te spoel en hulle te gebruik om jou toebroodjie te maak. hoender of sappige Italiaanse burgers. Terloops, sommige restaurantkettings (soos Red Robin en Carl's Jr.) bied slaaisousse as 'n brood alternatief.
As jy twyfel, vra.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
Goed, dit is tegnies hierdie brood gebaseer, maar hulle het ongeveer die helfte van die kalorieë van jou gemiddelde paar broodskywe. Daar is so baie rasse op rakke. My gunsteling is volgraan (ekstra vesel). Pak 'n bietjie op en gebruik dit vir middagete en ontbyt toebroodjies.
En as dit gaan om wat binne jou toebroodjies gaan, is daar vyf dinge om weg te gaan .
Portabella Mushroom Caps
Portabella-sampioene is 'n super-lae-kalorie-alternatief vir brood. Terwyl hulle net ongeveer 25 kalorieë het, vul hierdie magiese sampioene jou regtig op! Bak of braai dit net tot sag voor jy jou toebroodjie bymekaarmaak. FYI: Hierdie is meer van 'n vurk 'n mes toebroodjie. Portabella sampioene is 'n goeie ruil as jy probeer om gewig te verloor .
High Fiber Tortilla Met 100 kalorieë of minder
Tortillas is nog 'n goeie alternatief vir karbonswartrollies en gesnyde brood. Maar jy moet versigtig wees wanneer jy vir hulle inkopies doen! Baie tortillas (ook genoem wraps) is baie hoog in kalorieë. Hoëveselbande is geneig om laer in kalorieë te wees, maar jy moet die etikette noukeurig lees om seker te wees. My gunsteling tortillas is die La Tortilla-fabriek. Groot Laag Carb Volkoring Tortillas - slegs 90 kalorieë, plus 13 vullervulling.
Vir meer wenke en truuks, plus skuldvrye resepte, kosfoute, en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse by hungry-girl.com aan!