Hoe om te gaan met post-vakansie stres
Wanneer die vakansiedae verby is, vind jy jouself op soek na jou mees vergewensgesinde klere, aangesien jou liggaam die effek van 'n bietjie te veel kos hanteer. Dan is daar die skuld, daardie geestelike wenk wanneer jy daardie ekstra stukkie taart onthou of daardie reuse glas eiervleis wat jy wens jy kan in die koue lig van die dag terugneem. Ongelukkig kan jy nie eet wat jy geëet het nie, maar jy kan skadebeheer doen en weer op die regte pad kry vir die nuwe jaar, en jy kan dit doen sonder om jouself te straf.
Neem die tyd om te rus
Een rede waarom ons hierdie tyd van die jaar oorskakel, is stres. Elizabeth Scott, .com se spanbestuurs deskundige, herinner ons aan die vakansie wat stresvlakke kan stuur. "Te veel aktiwiteite, selfs al is dit pret aktiwiteite soos bak, inkopies en partytjies, kan uitloop op te veel vakansie-stres en laat ons gevoel eerder as vervul voel." Trouens, vakansies dwing ons dikwels in te veel van alles - te veel eet, drink, inkopies en selfs te veel saam met familielede, wat kan lei tot vakansieverbranding en uiteindelik meer spanning.
Net 'n paar dinge wat jy na 'n vakansie mag ervaar, sluit in:
- hoofpyn
- spierspanning
- moeite slaap
- depressie
- opgeblase of moegheid van te veel vet of suiker
- Skuld om te veel te eet
Eerder as om hierdie gevoelens oor te neem, gebruik hierdie idees om daardie stres na die vakansie te hanteer.
- Kry beweeg . Dit mag dalk die laaste ding wees wat jy graag wil doen, maar om die bloed te laat vloei is die perfekte middel vir 'n kater. Dink eenvoudig - loop , ligte krag opleiding, of joga . Selfs 'n paar minute kan jou bui en jou energievlakke verhoog.
- Hidreer . Die bloating wat jy ervaar, kan wees as gevolg van 'n oorlading sout, wat waterretensie kan veroorsaak. Baie vakansie gunstelinge bevat meer sout as wat die liggaam benodig, dus drink ekstra water kan jou help om van die ekstra opblaas te ontslae te raak.
- Eet lig en gesond . Nadat jy te veel geëet het, kan jy versoek word om te verklaar: "Ek sal nooit weer eet nie!" Jy mag ook verbaas wees dat jy eintlik honger is ná alles wat eet. Om jouself te verhonger, is egter nie die antwoord nie. Nibble op ligte kos soos slaai, sop en vrugte om jou liggaam voedingstowwe te gee sonder om dit te kalmeer met kalorieë.
- Maak 'n plan . Een van die ergste newe-effekte van te veel eet, is die skuld wat kom. Skuld is soms onvermydelik, maar jy kan daardie gevoel gebruik om jou in iets beter te motiveer. Maak 'n plan vir die volgende paar dae vir hoe jy weer op koers sal kom met jou eet en oefening. Net die beplanningspraktyk kan jou beter laat voel ... maak seker dat jy deurkom.
- Vergewe jouself . Skuld is net nuttig as dit jou in beter gedrag stoot. Sodra dit klaar is, hoef jy nie daaraan te bly nie. Onthou jouself dat een vakansie maaltyd nie alles sal verwoes nie, veral as jy reguit terugkom op jou gewone gesonde gewoontes.
- Beplan vir die toekoms . Laastens, neem tyd om te dink oor die foute wat jy gemaak het hierdie seisoen en wat jy kan doen om dieselfde foute in die toekoms te vermy. Deur dit te doen, kan jy ook konsekwent goeie keuses maak sodat oorvermoë nie 'n gereelde probleem is nie.
Ons vermaan ons van tyd tot tyd en tydens die vakansie is dit maklik om afgemaak te word van ons gesonde gewoontes. Om dadelik weer op dreef te kom, is een van die beste maniere om die stres en angs wat uit oorvermoë kom, te hanteer. Elke gesonde keuse wat jy maak, is 'n herinnering aan jou verbintenis om gesond te wees en die hele jaar deur te pas.