Sokkerbeserings word algemeen gedefinieer as óf kumulatiewe (oorbenutting) of akute (traumatiese) beserings.
Oormatige beserings kom oor tyd voor as gevolg van spanning op die spiere, gewrigte en sagte weefsel sonder behoorlike tyd vir genesing. Hulle begin as 'n klein, kronkelende pyn of pyn, en kan tot 'n afwykende besering groei as hulle nie vroeg behandel word nie.
Akute of traumatiese beserings kom voor as gevolg van 'n skielike krag, of 'n impak, en kan redelik dramaties wees.
Algemene beserings
Enkel Sprains : Die mees algemene van alle enkelbeserings, 'n enkelverstukking vind plaas wanneer daar streke en skeur van ligamente rondom die enkelgewrig plaasvind.
Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis is 'n chroniese besering wat hoofsaaklik voorkom van oorbenutting en dit voel as pyn in die agterkant van die enkel. As dit geïgnoreer word, kan dit jou risiko van Achilles-tendonbreuk verhoog.
Harsingskudding: ' n Harsingskudding vind plaas met 'n skielike impak of blaas op die kop.
Kruintrek : ' n Lekker (adductor) trek of spanning vind plaas wanneer die spiere van die binne-dy oor hul grense gestrek word.
Hamstring Pull, Tear, of Strain : Hamstring beserings is algemeen onder hardlopers en kan wissel van klein stamme tot totale breuk van die spier aan die agterkant van die dy.
Iliotibiale Bandsindroom: IT-bandwryfsindroom lei dikwels tot kniepyn wat gewoonlik aan die buitekant (laterale) aspek van die knie of laer gevoel word.
Spierkrampe: ' N kramp is 'n skielike, intense pyn wat veroorsaak word deur 'n spier wat onwillekeurig en dwingend spier word wat nie ontspan nie. Soortgelyk aan, maar nie dieselfde as 'n systeek nie .
Blase : Blase is vloeistofgevulde sakke op die oppervlak van die vel wat gewoonlik op die hande of die voete voorkom.
Vertraagde-Begin Spierpyn : Ook genoem "DOMS", hierdie spierpyn, styfheid of seer word 24-48 uur na 'n besondere oefening of 'n nuwe program.
Patellofemorale Pynsindroom : Hierdie term verwys gewoonlik na pyn onder en om die kniebeen. Dit word ook "Runner's Knie" genoem.
Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis is die mees algemene oorsaak van pyn op die onderkant van die hak en word gewoonlik deur pyn gedefinieer tydens die eerste stappe van die oggend.
Getrek of gespanne Kalfspier: Kalfspanning vind plaas wanneer 'n deel van die spiere van die onderbeen (gastrocnemius of soleus) uit die Achillespees getrek word. Dit is soortgelyk aan 'n Achillespeesbreuk, maar kom hoër op in die rug van die been.
Shin Splints : Shin Splints beskryf 'n verskeidenheid algemene pyn wat voorkom in die voorkant van die onderbeen langs die tibia (shin bone). Shin Splints word beskou as 'n kumulatiewe stresbesering.
Sprains en stamme : Dit is akute beserings wat wissel in erns, maar gewoonlik lei tot pyn, swelling, kneusing en verlies van die vermoë om te beweeg en die gewrig te gebruik.
Stresbrekings: Stresfrakture in die been is dikwels die gevolg van oorbenutting of herhaalde impak op 'n harde oppervlak.
Tendinitis en Ruptured Tendon: Tendinitis is bloot ontsteking van 'n pees. Dit kom oor die algemeen uit oorbenutting, maar kan ook voorkom deur 'n sterk sametrekking wat mikrorotrate in die spiervesels veroorsaak.
Hierdie trane kan lei tot swakheid en ontsteking.
Kniebeserings algemeen in sokker spelers
- Anterior kruisligamentligament (ACL) en posterior kruisligament (PCL) beserings
- Mediale Kollaterale Ligament (MCL) en laterale kollaterale ligament (LCL) beserings
Ligamentbeserings aan die knie is baie algemeen in sport wat staak en begin of vinnig veranderende rigtings vereis.
Kruising van ligamentbeserings veroorsaak nie altyd pyn nie, maar veroorsaak gewoonlik 'n harde "pop". Die meeste van hierdie beserings word bevestig met 'n MRI. Artroskopiese chirurgie is soms die beste manier om 'n gedeeltelike traan te kry.
Geskeurde Knie-kraakbeen (Meniskusbeserings) : Geskeurde knie kraakbeen is gewoonlik 'n geskeurde meniskus.
Hierdie klein, "c" -vormige stukkies kraakbeen dien as kussings tussen die dijbeen (femur) en die tibia (shin bone). Meniskusse trane is dikwels die gevolg van draai, draai, vertraag of 'n skielike impak. Dit kan geïdentifiseer word deur verskeie manuele toetse wat 'n geneesheer kan uitvoer om geskeurde kraakbeen op te spoor.
Baie sportbeserings kan weens oorbenutting, gebrek aan behoorlike rus, gebrek of behoorlike opwarming of swak kondisionering wees. Die volgende veiligheidsmaatreëls word aanbeveel om te help om help om basketbalbeserings te voorkom:
- Volg 'n ACL-beseringsprogram vir sokkerspelers
- Maak deeglik warm op voordat jy speel.
- Gebruik beskermende toerusting (mondbeskermers, knie- en elmboogblokkies, oogbeskerming).
- Gebruik goeie tegniek en speel volgens die reëls.
- Skoonmaak van voorhowe voor speel - kyk na gladde kolle of puin.
- Hou 'n noodhulpkissie byderhand.
- Kry voldoende herstel.
- Bly gehidreer.